被忽視了的餵養誤區：警惕肥胖兒童風險

作者：李曉

現在物質豐富、生活條件好，家長們普遍認為孩子小的時候胖點兒好。身邊就有不少老人，甚至不乏年輕家長，出門比的是誰家寶寶有多胖，吃飯吃的多，誰家寶寶特別愛吃肉等等。每每聽到這樣的炫耀，我都不禁為孩子的健康捏一把汗！

同事家有個小女孩，小時候因為家長的特殊照顧，她的飯量很大，一般吃完了飯，桌上連鹹菜都不敢留。現在4歲多，體重達到了50斤。看著她粗壯的身材和止不住要吃的慾望，真為她今後擔心。

孩子小時候胖嘟嘟的確很可愛，為了餵養一個可愛的胖寶寶，家長們輪番對孩子進行以肉為主的所謂「特殊照顧」，每天菜譜基本不重複，什麼排骨豬肉牛肉羊肉變著花樣的做，蔬菜水果魚類反倒成了輔材。「民以食為天」，寶寶們也不例外，面對美食，胃口好的孩子來者不拒，胃被撐得的越來越大，胖的也越來越變形。3歲的孩子，飯量達到同齡孩子的2到3倍。其實，兒童過於肥胖容易得兒童肥胖症，可以並發睡眠呼吸暫停綜合症、靜脈血栓，還易誘發高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病和猝死。當家長意識到肥胖問題後開始控制孩子的飲食時，已經為時晚矣！是有的孩子天生愛吃不挑食？還是家裡的生活習慣對孩子造成了影響？究竟如何養出不胖不瘦又健康寶寶呢？對三歲以內的孩子應該做到：

1、三歲之前盡量少攝入肉類，多食用蔬菜水果魚蝦及蛋類，並輔以少量麵食及穀類。避免過多的攝入肉類，形成酸性體質及肥胖。

2、俗話說：要想小兒安，三分飢與寒。家長可以觀察寶寶一周的進食量，以折中法判斷，孩子哪天吃的不好不用著急，他自己知道餓早晚會自己吃過來以補充身體所需。平時正常吃飯以寶寶咀嚼速度的漸慢來衡量是否吃飽。

3、一日三餐養成喝粥的好習慣，一來養胃溫潤二來不至於飯菜太咸或過太干導致孩子吃的不舒服。早餐可用牛奶替代，但不宜空腹，需搭配主食。

4、每天保證攝入一定量的水果，大概一隻香蕉或一個大蘋果或者半個火龍果的分量，不宜多吃。

5、多喝水，多跑動，少甜食，養成好的作息規律。

希望忙碌的家長們與照顧孩子的老人們一起溝通交流，不以孩子胖瘦為目標，養出不挑食營養全面的健康寶寶。