休息位執筆法

休息位執筆法

休息位執筆就是用拇指指端尺側（小指一側），在距筆尖3-4厘米處向尺側按筆桿，將筆桿前端控制在食指指端尺側與中指甲根橈側（拇指一側）形成的「V」形中，將筆桿後部壓在食指指根橈側平面掌橫紋處（靠點）。（見手指著筆點和筆桿在手上的靠點　　休息位執筆圖4、5、6） 　　一、坐姿 　　1，面對桌子坐下，胸部靠近桌邊，兩腳平放地面與肩同寬，小腿和腳不用力，身體重量集中於臀部和大腿與椅子接觸面。 　　2，腰背挺直，肩胛骨略內收向脊柱靠攏，略收腹。 　　3，頸要正，頭要略前傾，目視紙面。本子應放在身體中線右側的合適位置。以利於右手運筆和視覺控制為標準。 　　4，上臂自然張開，前臂、腕和手放鬆靠重力貼於桌面，左手按紙,右手處於休息位。 　　二、手的基本姿勢： 　　休息位執筆法是在手休息位執筆，其基本姿勢是手休息位（見休息位執筆圖1、2、3）。其外觀特點是：肩、肘、腕、指關節處於自然放鬆的休息狀態，手尺側靠重力作用和生理尺偏自然貼於桌面。腕部向背側伸10-15度，全部手指處於自然屈曲狀態，其屈曲度由橈側向尺側依次遞增，即拇指最小，小指最大。拇指微屈，指端尺側觸及食指指腹中部，指端橈側觸及中指指腹橈側。小指指端向橈側傾斜，食指指端向尺側傾斜。其感覺特點：手處於自然休息狀態，手部神經、肌肉、骨和關節等結構都處於相對平衡狀態。感覺鬆弛舒適，姿勢穩定，能較長時間維持這個姿勢而不疲勞。拇指指尖距紙面約3-4厘米,以拇指不影響運筆的視覺控制為標準。可通過調整腕關節背伸角度，調整小指與無名指、無名指與中指相互位置關係達到要求。 　　三、手著筆點：拇指、食指指端尺側中指甲根橈側。 　　四、靠點（即筆桿後部在手上的支撐點）：食指指根橈側平面掌橫紋處。 　　五、手指在筆桿上的位置：拇指在筆桿左側，指尖正對食指指腹中部，中指著筆點在食指著筆點與筆尖之間。食指和中指在筆桿右側。執筆時，拇指主要運用拇短屈肌和拇收肌完成執筆動作，一定要注意拇指著筆點！拇指用力的方向是V字的頂端！　　六、運筆時筆桿支撐方法：以筆尖和筆桿在手上的靠點為支點，可看作紙面和靠點之間的槓桿。運筆時，輕按筆桿筆畫就輕，重按筆桿寫出的比畫就重，用中指稍擎筆桿可寫出很輕的畫。 　　七、如何保持筆桿穩定：食指與中指並在一起，食指指尖與中指甲根橈側形成「V」形，拇指在左側按筆桿，將筆桿壓在「V」形中的同時將筆桿後部壓在靠點上。拇指按筆桿控制筆桿左右搖動，中指和食指指端的「V」形控制筆桿上下搖動。 　　八、運筆時各手指的動作：前臂和手尺側自然貼於桌面為手指、手腕運筆動作提供姿勢準備和穩定支撐。 　　1、按。屈指運筆時拇指從左側按筆桿，食指與從右上按筆桿；伸指運筆時，拇指、食指與中指共同運筆。按的動作主要由屈肌 完成。　　2、夾。食指與中指掌指關節發力夾筆桿，以便於運筆和抬筆。運筆速度越快力度越大夾的力相應的就要加大。夾的動作類似於夾煙的動作，主要由指間背側肌完成。　　3、抬。在拇指和食指的配合下，以伸中指為主抬筆桿，使筆尖離開紙面或使筆畫變輕。抬的動作主要由蚓狀完成。 　　九、休息位執筆法（見休息位執筆圖4、5、6）有兩種狀態。 　　第一種是準備姿勢：在手休息位將筆放入拇指、食指和中指之間，拇指指尖到筆尖約3-4厘米。筆桿後部斜靠在食指近節指骨底橈側平面掌橫紋交匯處附近，手指的肌張力會自動將筆控制住。 　　第二種是運筆姿勢：運筆時的執筆是在準備姿勢基礎上進行的，準備姿勢以掌指關節的力執筆，運筆的動作以屈伸指間關節為主，手指、手腕的動作相互配合使筆尖在紙面平動。開始運筆後，放到起筆點的筆尖代替中指起支撐筆桿的作用。拇指、食指、中指在筆桿前端控制筆桿並運動筆桿。拇指運筆時按在筆桿前端，將筆尖壓在紙面上，將筆桿後部壓在靠點。多數筆畫都是屈指運筆完成的，如橫、豎、撇和左點、捺和右點，在屈指運筆過程中，拇指、食指起主要作用。中指運筆時的主要作用一個是與食指並在一起伸指運筆，寫向左上的筆畫，如向左上的鉤（豎鉤的鉤）等筆畫；再一個就是抬筆使筆畫變輕直至離開紙面；第三是保持運筆連續性。在伸指運筆時，拇指、食指、中指以掌指關節用力共同控制筆桿。拇指、中指、食指運筆的力自動加入到執筆中來。中指主要起控制筆桿保持運筆連續性和向左上運筆的作用。在寫字速度要求不高時，一個筆畫收筆後手指回到準備姿勢。在快速寫字時，掌指關節要保持一定的力度，中指與食指併攏，中指甲根橈側貼在筆桿上，利用中指與食指指端形成的「V」形控制筆桿，保證連續運筆。但手和腕的基本姿勢要保持在休息位。 　　十、基本筆畫的行筆（不包括起筆和收筆）。 　　寫橫：以拇指為主向右運筆，食指「按」筆桿控制筆畫力度，食指、中指「夾」筆桿起輔助作用。提的寫法與橫相似，寫提時中指發揮使筆畫逐漸變輕的作用。 　　寫豎：以食指為主，屈指運筆並控制運筆力度，拇指稍壓筆桿防止筆桿搖動，中指稍「夾」輔助運筆。 　　寫撇：以食指為主，食指「按」筆桿，食指、中指稍「夾」筆桿，拇指輔助，向左下運筆。左點的寫法與撇相似。 　　寫捺：拇指、食指同時「壓」，向右下運筆。右點寫法與捺相似。 豎鉤的寫法要注意，寫完豎後三指共同控制住筆桿，同時伸指向左上運筆，鉤出。 　　折：是橫與豎的組合。 注意：寫豎、捺等向下、向右下的筆畫時要注意小指和無名指隨中指屈曲。寫橫時要注意腕隨指動。 　　十一、手的移動：寫完一個筆畫後，筆尖移到下一筆畫起點。在速度要求不高時，手恢復休息狀態，在要求快速運筆要求筆力重時，執筆要保持一定的力度，力量的來源是骨間掌側肌。 寫完一個字後，以腕和小指為支點移動手到下一字的起筆點。 十二、休息位寫字的練習：對已有寫字經驗的人來說主要問題是以往的執筆方法已成為動力定型。如果直接用新方法寫字，必然十分困難。訓練重點放在執筆上。可通過圖形練習執筆感覺和運筆感覺。練習時先伸直手指，食指貼在筆桿上開始畫圓逐漸使小指屈回掌心，使畫出的圖形最大。還可以在圓內畫五角星和其它幾何圖形，從最大畫到最小。關鍵是逐漸掌握在手休息位食指遠側關節自然屈曲狀態下的執筆，練習時小指掌指關節絕對不能離開紙面。一般來說，需要訓練一定的時間才能熟練應用．最好從第一次拿筆就得到科學指導．