截拳道六種踢法

側 踢

雖然手被認為是技擊中最重要的，但在格鬥中，腳也是具有活力的重要組成部分。例如，和一個優秀拳擊手對壘，你若始終或經常運用兩腳，那將會佔優勢。一個不懂得防禦腳的攻擊手，其大腿以下的部位就都容易遭受攻擊。在技擊中使用腳，就能避開對手的拳頭，因為腿比手臂長。此外若對踢擊的時機掌握得好，那要比擊拳更為有力量。在截拳道中，對脛骨和膝關節發起側面踢，可謂是首要的。因為這個目標距離你最近，並且暴露在外面，不易防守。此外，你若站在有把握的距離上踢擊，則能一次攻擊便使對手致殘。李小龍習慣使用這種低位的側踢發起突然襲擊。他踢得非常地快，能在１秒鐘連擊數次。

在截拳道中，側踢的威力最大，往往使對手採用阻擋措施也不能避免被踢中或受傷。這種攻擊，可在中等距離上發起。若是從較遠的地方衝過去，可利用衝擊的慣性增加攻擊力量。對付持相同姿勢的對手，李小龍在中等距離之外一揚手，另一隻手在下面防備反踢，然後向對手的肋側踢去，將對手拋出。

儘管這一腳十分有力，但如果對手屬防守型拳手，那這一腳踢得不算很結實，再說對手用防禦措施即可向一側躲閃或向後退來防止被踢中。此外，對手還可搪開或抓住踢來的腳。

由警戒式做低位側踢，前腳向前滑動大約７－８厘米，並帶動後腳向前。幾乎同時，提起前腳然後用力擰腰調髖，斜著踢出有力的一腳，即側踢，身體要保持傾斜，而不要直立，以避開對方的打擊。

在截拳道中，最有效的踢擊是先於對手的側踢。因為往往有效的一腳，完全可以將對方擊倒。雖然這是一種人們所喜愛的腿法，但是如果時機掌握不好或者使用不當，是很可能被對方格開或抓住踢出的腿的，因此必須謹慎使用。由於側踢的力量很大，所以有時也會衝破阻擋給對手以打擊或挫傷。側踢速度並不快，也不象其它腿法那樣以假象欺騙對手，但是可以事先機智地依靠假動作來完成。一個做得好的假動作，應該是用手引開對方的防衛，以便向其頭部或身體某個部位發出快速的側踢。側踢也可以用作防衛的手段。比如，當對手向前移動進攻時，在其攻擊尚未到達時可用側踢快速踢擊其身體，以阻截其發起的攻擊。練側踢最好器械是３０公斤的袋子，袋子必須經得起任何的重擊，其重量也必須使練習者感到是在攻擊一個對手。在觸及袋子的時候，應從它發出的聲音判斷出這一腳是「踢」還是「推」。

有時用來回擺動的重沙袋進行側踢練習也是好辦法。先踢出一腳，在袋子擺回之前，掌握好時機跳起，以準備踢第二腳。但要注意，不得錯過擊發的機會，還要踢擊得恰到好處，否則就會在擊發中傷著膝蓋。

另一種訓練方法是，讓助手站在距袋子後面一步遠處。當你側踢之時，讓助手托住沙袋。這樣你就可以連續踢擊第二腳。在做第一次踢擊時，必須在第一腳踢出後立即著地，接連再踢出。進行高位和中位側踢時，要站成警戒式，前腳向前滑動７至８厘米，然後迅速推進或向前突然進攻，但這要根據與對手的間距而定。當後腳站立穩固時，前腳就應該起腳踢擊，踢擊中的爆發力是由發力踢擊之前猛然扭臀合髖所產生的。踢擊之後，要迅速地將腳收回。

側踢，必須以協調的動作來完成，李小龍由警戒式向對手的面部虛晃一拳，使對手抬起兩手，造成中部的空當，緊接著李小龍就是一腳側踢。

對付左手在前的對手，李小龍一邊向前靠近，一邊研究對手的反應能力，當對手向後退卻時，李小龍便毫不猶豫地向他撲過去，並以比對手更快的速度追上他，接著便是側向踢出一腳。在右圖中，李小龍面對的是一個站立姿勢相反的對手，他向前移動時，仍以揚手佯攻的老辦法分散對手的注意力，但對手對此沒有做出反應，於是李小龍更換了戰術，將腳高高踢起，超過對手防禦的雙手，踢在他的臉上。

李小龍常用的另一些器械是氣袋和重盾牌。氣袋是很好的固定靶子，而重盾牌既可用作固定靶子也可用作活動靶子。雖然重盾牌不能象氣袋那樣完全抵消對持盾者的打擊力，但持盾者可以後退而消掉一些攻擊力。因為重盾牌對於持盾者有很大的機動性，即使踢擊者發出了最大的攻擊力，也不致於使對方受傷。這種訓練方式可以增強兩個人的距離感和對時間的選擇。而氣袋作為活動靶子就不適用了，因為它受到踢擊空間的限制。

做向高位踢擊的練習，是讓一個人持一根長桿抬至你的腰部高度。你站在離桿大約1.50米的地方，盡量高抬右腿，並使腿彎曲和傾斜。這種動作只要盡量高抬膝部就能完成。身體向右靠，頭就會向右傾斜。然後左腿跳向橫杆，直到右腳從橫杆上通過為止。這種訓練的目的不是為了練習踢擊，而是練習儘可能地向高抬腿。要不斷提高桿的高度，直到腳再也不能通過為止。然後去掉桿做同樣的練習，向空中踢。為了踢得更高些，例如踢過頭頂，你必須想辦法進行靈敏性的訓練。

在日常訓練中，包括「速射」（側踢練習）：兩腳平行地站立，身體重心移至左腳，身體向左傾斜，向右做側踢。然後快速轉換位置，收回右腳改做左腳側踢。但在右腳著地之前，左腳應該做出向左側踢的動作。左腳收回，右腳踢出。這樣不斷地反覆練習，動作越快越好。開始做時可能覺得彆扭，掌握不住身體的平衡，但要每天堅持幾分鐘，直到做得流暢和能夠保持身體平衡為止。

勾 踢

勾踢是截拳道中用得最多的腿法之一，因為它的命中率很高。這種腿法比其它腿法具有更多的起腳機會，同時還可保證在中距離交戰時的安全。它既可被迅速地運用，又可變化多樣。例如它可以瞄準對手的頭部、中盤及小腹。它並非十分有力，但它高而刁。雖然用力不大，但很容易擊傷對手。比起側踢來，它有一大優點，那就是在許多情況下，對手還未來得及防備就已經發出了攻擊。勾踢，是一種比較保險的腿法，因為在踢完後能夠很快地還原，與側踢相比，勾踢是用於較近距離的攻擊。做勾踢，前腳要由警戒式向前滑出7-8厘米，然後向前並步或快速跟進。當後腳剛要著地時，就應立刻發出側踢，這種腿法應該是快速彈踢，而且身體要向後仰，不要前傾。

對付右手在前的對手：李小龍佯裝踢擊對手的小腿，來引誘對手的防禦之手向下移動，一旦對手上了鉤，李小龍便向高處（即對手的面部）發出一腳勾踢。

雖然勾踢多以腰以上部位為攻擊目標，但有時也攻擊腿部和襠部，這要看與對手的相對位置而定。如果你站在右邊的位置上踢擊對手的襠部，那麼對手就應該站在你的右邊。但是勾踢很難也很少用來踢擊腿部，因為這種踢法的效果不太好，腳擺動的距離太短，很難產生足夠的力量。

掃 踢

掃踢在截拳道中是極少採用的。因為，對付右手在前的對手時，對手總是以右手保護面部的；其次，這一腳踢得很高，很容易被有經驗的對手所利用；第二，這種腿法的力量不足以踢倒對手。對付右手在前而又只注意保護身體左側的粗心大意的對手，運用掃踢就極易奏效了。有的人進攻時習慣性地將前腳高抬以阻擋對手的踢擊，這時利用掃踢便可向他突然地發起攻擊。

對付右手在前的對手，李小龍一開始就用掃踢。在這種情況下，李小龍的踢法很近似直踢，以便欺騙對手防禦下方，這時李小龍便毫無阻擋地踢向目標。這種踢法的軌跡是由左向右做半圓形的運動。

對付左手在前的對手：李小龍以逼近的方式給對手造成假象，即認為李小龍要側踢其身體的中部。當對手準備迎擊側踢時，李小龍起腳越過對手防禦之手，直取其頭部.

旋 踢

旋踢，通常是作為反攻戰術使用的。用這種腿法對付以直線進攻，而又沒有衝到眼前的對手，是非常有效的。但是，如果用於對付一個處於防守或進行反擊的對手，那將是非常危險的。因為對手總是在等待你做出動作而伺機報復。再說對於這種對手，運用旋踢也是容易受到攻擊的，因為你出腳踢擊之前，正好是轉身以背對著對手的。做旋踢並非容易，因為必須旋轉身體，而且在做動作的過程中，還要在一瞬間以背對著對手，在這時刻，是很容易錯判對手的位置的。這種腿法並不象戰術中使用的掃蕩腿，卻象是快速背踢，是截拳道僅有的能應用左腿的幾種腿法之一。練習旋踢的最好器械，是一個重沙袋。以警戒式站在距沙袋一腿遠的地方，精神集中於沙袋上所要踢擊的那一點，以便身體在旋轉時，仍能清楚地記著那一點。

旋轉的支撐點，應放在右腳的前腳掌上，頭稍微超出下肢，以便在出腳之前看一看目標，在踢擊時，身體應和沙袋成一直線。就象側踢那樣，在接觸目標時髖部象鞭子一樣「抽打」，腳快速地彈踢出去，由於你的身體是在旋轉中，而且腳又必須在旋轉的同時踢出，因此踢腿之後要保持身體平衡是非常困難的。旋踢，又是一種出其不意地突然襲擊戰術，對於一個防禦很有經驗的老手，往往只有旋踢才能夠打亂他的防禦。然而這種踢擊需要經常練習才能掌握好，所以要儘可能多地練習空踢。練習這種技術時，要先從警戒式的站立姿勢開始，然後以略屈的腿的前腳掌為軸做旋轉，並保持另一條腿彎曲以準備擊發。注意，抬起的那隻腳不得任意擺，否則將會推動身體的平衡。最後，當你幾乎完成180度轉體時，用腳猛力地踢擊。

反勾踢

反勾踢在截拳道中是用得較少的，因為這些腿法缺乏力量。嚴格地說它們是用於對面部的高踢。採用這種腿法通常是作為一種出其不意的戰術，特別是對付那些攻擊時以前腳向前伸出的對手，採用前踢或勾踢往往是不行的，因為對手伸出的前腳會妨礙你踢擊的路線，而掃踢卻是容易成功的，原因是它可以避開阻擋的那隻腳。做掃踢必須具備柔韌的腿。由警戒式開始前腳向前滑動大約７－８厘米，然後在踢擊時迅速跟腳就必須以一個窄弧線從左向右（順時針方向運動）掃踢，如下圖所示。這種腿法是一擦而過的，並不能擊倒對手。

以身體右側在前的姿勢，在重沙袋上練習這種腿法。稍微向左站立，並以一個動作踢擊沙袋。腳的路線除了在頂端有一個小弧度以外，幾乎都是垂直的。其觸點應該是右腳跟和腳外側。李小龍創造的內側踢，是用於踢擊下盤，特別是用於踢擊襠部和大腿內側部位。其接觸點是腳面。這種腿法和前勾踢一樣快，是在對手同你面對面的情況下使用的。比如，你以身體的右側在前的姿勢進攻，而對手以身體左側在前的姿勢站立，那麼用一般的腿法是無法踢到對手襠部的，因為他的左腿保護著這個部位。除了不是垂直起腿以外，側踢這種腿法和彈踢一樣。如果你站立時略向左轉一些，和對手形成一個角度，你就能夠踢到對手的襠部了。內側踢與前踢所不同的是向斜上方踢出，這和勾踢正相反。但是發力和前踢一樣，右腳即將到位時，突然送髖產生爆發力。這是一種比較難掌握的腿法，因為這種腿法所產生的爆發力，必須是送髖與踢擊動作同時進行。

反擊腿法

勾踢在截拳道中是動作最敏捷、速度最快的踢法，主要用以進攻。由於它起腿迅速，不會暴露進攻意圖。所以是一種極好的攻擊和反擊踢法。與側踢相比，雖然它的力量稍差一些，但十分有效。踢擊時應選擇對手極易受攻擊的部位。　　對付快速攻擊時（如下圖所示），李小龍迅速地以後腳為軸轉動，並將身體重心移至後腿，從對手進攻的路線上閃開，在這同時，他保持住了身體的平衡，接著他便向對手的臉上一記勾踢，從而阻止了對手的進攻。

對付一個保持中等距離，小心謹慎的對手，李小龍以右拳向其面部虛晃一下，當對手也以右拳打來時，李小龍邊閃避邊順勢捉住對手的右腕，然後向其小腹、襠部勾踢一腳（如下圖所示）。

對手撲過來後，李小龍閃開他的打擊，擋開他的首次進攻，然後趁他前衝過來未收住腳或在恢復原防禦姿勢的過程中向他反攻。對手在完成進攻動作的短暫時間裡，他的腳是不會再有其它動作的。

對付一個做好多種準備的對手，要在他向前跨步並以手發起攻擊時，牽制住對手，使他不能動，或者迫使他做出反應，以便給你的拳打腳踢製造機會。

旋踢，是一種突發性的反擊戰術，但它並不被用作攻擊手段，因為這種踢法較難掌握。然而，一旦你能熟練地運用它時，這一著很可能成為對付老練對手的最佳武器。這種腿法應該有節制地使用，主要用來對付直線進攻的對手。如果以此對付正在反擊和防守型的對手，那將是困難的。

李小龍與對手遙相對峙（如下圖所示），都在相互試探。當李小龍正準備迎擊進攻時，對手突然衝上來，李小龍輕而易舉地用一記旋踢準確地踢在了對手的中部。

一般地講，在面對一個與你保持中等距離、小心謹慎的對手的情況下，是不採用旋踢的。如果遇到的是一個大意或動作遲緩的對手，那麼施展這一著也是可以奏效的。

–end–