更年期女性留住月經需保養卵巢

06-05

月經雖為我們帶來了許多麻煩，但如果沒有它的存在，女性就會衰老的特別快，因此大多更年期的女性都不希望月經過早地結束，那麼如果想要留住月經的話，不妨試試卵巢保養哦。

具體方法有：一是科學補充雌激素，這個年紀的女性隨著卵巢功能的逐漸衰退，體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失，必須在醫生的指導和監控下補充雌激素，當然也可以通過自然的方式獲得，比如食用含雌激素的豆類。

二是採取食療，如多吃核桃、松子、腰果一類的補腦食物，這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍、神經緊張以及心悸無力等癥狀。少吃油膩食物，食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。避免被動吸煙。

三是多一些大笑，大笑是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。四是建立良好的社會關係網，不必事事親為，可藉助他人的幫助和社會服務為自己分擔。還要加強運動，增強耐力，運動時要汗流浹背。

經過以上的介紹，您知道應該怎樣去保養卵巢了嗎?廣大更年期的女性朋友不妨參考一下以上的建議，做好卵巢的保養工作。