球技-你的揮杆是否過時(2) 現代瞄球姿勢及其益處

現代站姿另外一個重要的方面是上肢和頭部的角度。基本上，揮杆時你的胸部位於球的上方，而非直上直下。為了確定好這個揮杆姿勢，不要將下頦抬起，讓你的眼睛和胸部直接位於球體上方。另外，確信避免將你的頭部和頸部向右肩彎曲。儘管這感覺起來像是自然的動作，讓你的右耳靠近你的右肩，在下桿的時候促使你將頭部抬起。另外，注意頭部保持在中間位置，或者稍微向左肩傾斜。

在過去，世界上很多最優秀的球手(如Lee Trevino)採用了這樣的姿勢，頭部恰好指向球的後方(注意他的帽沿指向什麼地方)，脊椎傾斜角度很大，右肩恰好位於左肩下面。另外，這種古老的站姿傾向於將身體重心放在腳後跟上。所有這些因素都形成了不夠平衡的姿勢，經常導致身體重心逆轉。如上圖，儘管Trevino這樣揮動發球杆，他的右肩仍然比用現代揮杆方式低很多。

　　頂部

許多採用傳統揮杆方式的球手，就像前不久剛過世的Payne Stewart，在上桿到頂點的時候鎖定右膝，球杆恰好超過平行線。這經常使揮杆弧度很長，但是這需要額外的動作，讓那些技術不佳的球手感到很困難。許多業餘球手這個站姿太遠，在下桿的時候讓右臀水平移動，同時鎖定後腿，形成嚴重的重心逆轉(上圖穿紅衣服者)。對比一下，注意本-哈根的右膝保持柔韌性，右臀和肩部轉離球體，並沒有水平動作，這會在雙膝之間保持一定空間。跟傳統的揮杆需要在上桿到頂點時進行補償不一樣，現代的姿勢上桿到頂點時是準備下桿。

為了學習在上桿時的正確轉身，彎曲你的膝部，將手掌放在膝部上。伸直背部，頭部保持在正中位置。然後讓你的右臀順時針轉動，並保持手部和膝部的接觸。注意，是轉動，而不是搖擺。

本-哈根上桿到頂點時特別穩固和動感的姿勢解釋了高爾夫揮杆應該如何進行。傳統打法將前腳後跟抬起，鎖定後腿，將球杆揮過平行線。相反，現代的揮杆到頂點時就很強勢、簡單，毫不拖泥帶水。

在起桿和上桿到達頂點的時候，身體應該感覺很連貫和協調。將你的雙手放在膝部，並向後轉動而非晃動，將這種感覺固定在你頭腦之中。

　　釋放球杆

為了固化這種適當的轉移和釋放桿頭姿勢，可以試試下面的練習。將高爾夫球包放在你的後面並擺好站姿。當你上桿到頂點的時候，臀部右側應接觸到球包。當你轉身釋放球杆和擊球的時候，身體的左側應該立即接觸到球包，並且在擊球過程中一直跟球包接觸。確信將你的頭部沿著身體移動，轉動而不是滑動臀部。關鍵是在揮杆的過程中和球保持適當距離。如果你接近球體，雙臂就沒有足夠的空間伸展。

注意，當本-哈根的頭部在球的上方上下的時候，左肩比左臀更靠近目標。沒有延遲下桿，但是更加自由地轉到擊球區。記住，你身體右側具有巨大的力量――不要讓你的身體右側在球體後方轉動受到阻礙。

就如Hale Irwin所展示的那樣，傳統的釋放球杆方式將膝部和臀部沿著水平方向滑動，上體和頭部在球的後方受到阻礙。結果，許多像Irwin那樣的球手傾向於將球擊向空中，穿透力不好。這種相對較弱的擊球姿勢只要是由於將頭部保持在球的後方所致。與此相對照，注意本-哈根擊球的方式，他的上體直接位於雙腿上方。還有就是，注意頭部的姿勢――不是彎曲在球的後方，而是明顯地隨著身體移動。

重要的練習

適當的重心逆轉對於正常釋放球杆十分重要。為了感受正確的重心逆轉，藉助球包進行揮杆練習，並且要一直注意保持身體和球的距離。

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