女人一到這個時候，身體就開始走下坡路

06-05

一、絕經是什麼？

絕經就是女性的月經永遠結束了，是每個女性都要經歷的生理階段。

這個階段，女性的身體會發生一些變化，如潮熱等令人不舒服的癥狀。儘管這不是疾病，絕經期女性的生活質量的確會受到影響。

不過，如果在這個階段能重視自己內分泌系統的變化，採取相應的措施，可以降低以後發生心血管疾病或骨質疏鬆的風險。

二、絕經有什麼原因？

年齡：絕經最常見的原因是年齡。過了育齡期以後，卵巢功能會逐漸衰退。

一些手術和藥物：卵巢切除術、化療和盆腔的放療等也會導致絕經。如果是保留卵巢的子宮切除術，也會導致絕經，但不會引起絕經的其他癥狀。

絕經的具體年齡個體差異較大，沒有什麼可靠的預測手段。據統計，平均年齡是 51 歲，不過，早至 40 歲、晚至 60 歲都有可能。抽煙的女性比不抽煙的可能更早絕經。當連續一年都沒有月經時，才可以診斷絕經。

三、圍絕經期如何應對？

從卵巢功能開始逐漸衰退，一直到絕經，就叫圍絕經期。

儘管月經周期越來越不規律，卵巢的功能下降，女性仍然可能發生不規律的排卵，依然有受孕的可能。

圍絕經期每個女性的癥狀差異非常大。有些一點癥狀也沒有，有些則非常煎熬。尤其是手術、化療等人為原因導致的絕經，適應過程會很艱難。

絕經的預兆：周期改變

絕經前，很多女性的月經周期會改變，有人變長，也有人變短。

雖然周期變化是正常現象，但如果有不規律出血或周期小於一周，還是需要諮詢醫生。

癥狀之一：潮熱

潮熱是絕經前後最常見的癥狀。

女性通常會突然覺得很熱，並出現臉紅、脖子紅的情況，有些人在前胸、後背或胳膊上還會暫時出現紅色皮疹，之後還可能出汗、打寒戰。潮熱的持續時間從 30 秒到 10 分鐘不等。

規律的運動、穿輕薄的衣服、避免辛辣食物、調節心情能幫助你緩解這種情況。

癥狀之二：睡眠問題

絕經前後的睡眠問題大多是夜間潮熱發作導致的，可以試試以下辦法緩解：

癥狀之三：房事不和

絕經期性慾也會減低，這可能與激素水平改變、壓力增大、服用藥物、睡眠差等情況都有關聯。

房事不和時，應積極採取措施解決。比如雌激素減少會導致陰道分泌物減少，性交時可能感到不適或疼痛，可以嘗試使用潤滑劑。絕經期同樣有感染性傳播疾病的風險，要注意安全。

癥狀嚴重怎麼辦？

月經開始不規則時，可以用「短效口服避孕藥」來幫助調節周期，抗抑鬱葯、降壓藥或者其他的藥物來改善潮熱癥狀，外用雌激素軟膏來預防陰道炎症，同時也要重視積極改善生活方式，調整飲食、運動。

絕經期癥狀嚴重影響正常生活工作時，應該諮詢醫生，判斷是否可以使用激素替代療法。FDA 推薦在有效的前提下使用最小劑量，使用時間儘可能短一些。有研究發現，長時間使用激素替代療法可能會增加心臟病、中風、血栓及乳腺癌風險。

四、改變生活，迎接新起點

激素替代療法並不能減少心臟病及中風的發生率，由於雌激素減少，這個階段女性要格外重視心血管和骨骼健康。

不過，從圍絕經期開始健康生活並不晚，還能幫助降低上述疾病風險。

除了根據自己的實際情況調整飲食、調節心情，你還可以從以下幾點開始改變生活方式：

定期檢查：開始監測自己的血壓、血脂、血糖水平，每天進行乳腺自檢，定期進行乳腺鉬靶或 B 超檢查。

有氧運動：提高心肺功能，減少心血管意外的發生，幫助調節血壓、血糖、血脂水平；

力量訓練：有助於維持骨骼健康。

年輕雖好，絕經後的生活也可以很精彩。學著把絕經當成新生活的起點，不要總懷念過去的舊時光、感嘆美人遲暮，會發現不同的精彩。