如何避免「丟扁頂抗」四病

06-05

丟扁頂抗」主要是就太極拳的打手（推手）而言的。太極拳推手講究「沾連黏隨，不丟不頂」，所以，「丟扁頂抗」就是太極拳推手的「四病」。所謂「四病」，就是太極拳推手中不應出現的四種情況，它和「沾連黏隨，不丟不頂」的原則相背離。

　　所謂「頂」，就是在推手時不會走化，也不知道走化，只會憑藉力量和對方對抗，雙方就變成頂牛的狀態。

　　所謂「抗」，比「頂」更厲害。「頂抗」的意思基本相同，只是程度有區別。

　　所謂「扁」，就是身法不正確，受到對方勁力攻擊時不能走化，身法處於凌亂狀態，難以支持。

　　所謂「丟」，就是不能連隨，當對方撤退時不能跟隨進攻。

　　太極拳講究「無過不及」，頂和抗，是屬於過；丟和扁，是屬於不及。練習太極拳，如果是純剛無柔，就容易犯頂和抗的毛病；如果過於柔，沒有剛，就容易犯丟和扁的毛病。

　　「丟扁頂抗」這四種弊病，都是由於在練習太極拳套路和推手時，沒有得到老師的正確指導，不理解太極拳原理，基本功不紮實等等原因造成的。如何解決這些問題呢？根據我的練拳經驗，現提出一些方法，希望能對太極拳練習者有所借鑒。

　　李亦曾經說過：「走架就是打手，打手就是走架。」因此，太極拳的推手和走架是相互聯繫，不可或缺的。推手和套路練習也是相輔相成的，想要解決推手時「丟扁頂抗」這四病，就要從練習太極拳套路上下功夫。因此，在練拳時，必須練得規矩，太極拳的「八法五步」都要清晰明確，還要明白每個拳勢動作的用法。拳架練習得好了，身法自然了，就不容易產生「丟扁頂抗」四病。所以說，太極拳套路練習是推手的基礎，我們在練習套路時，要做到拳勢動作既要練得規矩，也要明白用法，還要練出功夫。這樣練習推手才能事半功倍。過去的老前輩，平時很少練習推手，而拳架練習很下功夫，有人一天要練幾十遍拳架，基本功紮實，所以，他們的推手功夫就相當好。如果不練拳架，只練習推手，則是很難提高太極拳功夫的，也很容易出現推手的「四病」。

　　其次，我們練習太極拳推手一定要了解推手的目的是什麼。推手在傳統太極拳的練習中，是一個練習實戰技擊的訓練方法，是太極拳練習的一個過程，它並不是一個爭勝負、比高低的手段。武派太極拳的老前輩總結出了太極拳推手練習的五個步驟：順、逆、變、空、玄。順，是第一步功夫，就是在老師的指導下練習順隨勁，或者是跟隨勁。把跟隨勁練好了，也就是學會了順隨不頂抗。然後再練習「逆」，就是在被勢中如何轉化為主動。以後，還要循序漸進地練習變、空、玄等功夫。這五個練習步驟，一定要在老師的指導下，在有經驗的師兄弟的配合下練習，才能逐漸掌握太極拳的勁力特點和方法，達到懂勁。了解了推手的目的，就一定要規規矩矩、互相配合著練習，不能推推搡搡，為了爭勝負來推手。推手練習的是「捋擠按采肘靠」八法，在練習中，一定要把這些技法練得熟練正確；隨著技術水平的提高，再進入到散手練習階段，最後才能在實戰中應用。如果毫無目的地胡推亂推，頂頂抗抗，頂牛摔跤，那麼，就不能練習出太極拳的懂勁功夫。俗話說：「沒有規矩不能成方圓。」練習太極拳推手，就要按照規矩來練習。過去練習太極拳，都是按規矩一步步練習的，先學拳架，然後學習定步推手，再學活步推手，最後學散手。這樣的學習過程，看似緩慢，但是，出來的功夫紮實，太極拳技術提高得也快。如果拳架的基礎沒有打好就練習推手，往往是事倍功半。而且，按照規矩練習太極拳套路和推手，也容易避免「丟扁頂抗」四病。

　　第三，除了跟老師和門內的師兄弟學習推手外，還要跟其他拳友切磋技藝。太極拳推手從道理上講，各家各派都是一樣的，但是又各有偏重，方法也不完全一樣。據我了解，現在的推手形式和方法大概有三十多種。這些推手方法我們不可能都掌握，也沒有這個必要。雖然方法很多，但道理都是相同的，都講「粘黏連隨，不丟不頂」，都是這個原則。所以，跟其他門派的拳友練習推手，也就能夠掌握太極拳「沾連黏隨，不丟不頂」這個原理，也就能夠避免「丟扁頂抗」這四病。閉門造車和孤陋寡聞是武術練習的一大弊病。如果只知道自己門內的技術，不了解其他門派的技術，那是很難進一步提高的。這種拳友之間的學習切磋，並不是爭個高低，而是互相交流，取長補短。

　　第四，一定要認真研究太極拳理論。現在社會上練習太極拳的人很多，但是注重理論研究的人卻不多，這就影響了太極拳技術水平的提高，因此，我們不要只練習推手和拳架，不學習理論。太極拳理論是我們練習太極拳的指南，沒有這個指南，盲目練習，往往會走彎路。拳論說「默識揣摩」，這裡的「揣摩」就是揣摩拳理。

　　總之，我們練習推手，要避免「丟扁頂抗」四病，首先要明白推手的意義和目的，在練習好拳架的基礎上，要在老師的指導下練習推手，還要多跟各個門派的拳友交流切磋，同時，要學習太極拳理論，揣摩拳架套路中的太極之理，這樣慢慢練習，就能克服「丟扁頂抗」之病，不斷提高太極拳技術水平。