【舞經驗】身體的對抗力怎麼形成？

對抗力

跳拉丁舞要求練好身體的抗衡力，也就是對抗力，現在拉丁初學者跳拉丁一用力就會用到上身，怎麼也不會與用腿步的力量。但他們缺少的不是腿部的力量，而是缺少整個身體的抗衡力，也就是說對抗力。

我們跳拉丁的人都知道，拉丁舞的力量是運用在整個身體上，所以任何一部分的力量都與整個身體的力量密切相關，缺一不可。想跳好拉丁舞，每種拉丁舞及舞步的腳法和要領，必須要掌握好，否則，腳法錯誤，跳出來的拉丁舞，一定是很難看的。

因此拉丁舞愛好者在學習拉丁舞的時候，不但是要記住舞步，而且要清楚的知道每個舞步的腳法是什麼。

但是初學者在學跳拉丁舞的時候，老師不可能講的那麼詳細，很多東西要到提高班，才給你講解，因此，學員在學習的時候，注意老師腳部的動作和要領是非常重要的。即使老師強調了腳法，一般初學者的學舞重點重點是記步法上去了，對腳法卻常常忽視，因此，這裡我給大家提個醒。

首先，我們把焦點放在腿部上，很多人想用力，使了很大的勁，怎麼也用不上，看上去還是鬆鬆的，這是因為它沒有把力量放在該放的地方，這個地方就是——我們的兩個大腿。

有學員說「有啊，我兩個大腿都已經綳得緊緊的，用了很多力了」但是你用錯方法了，我們要把力量用在2個大腿相互打開的（形成180度）情況下，也就是擠壓兩腿的膝蓋，使兩膝蓋向相反的方向延長，從而儘可能打開兩大腿，讓兩大腿產生撐開的力量。

另外一個力量就是上身與下身的抗衡力，這個我們講得多，當後腳的膝蓋向後擠壓，帶動下身向腳尖打開的方向旋轉，上身同時扭向相反方向與之抗衡，所以上身的力量也是抗衡力，不是硬邦邦地用力。

還有一個力量是大家最容易忽視的，動力腳也有力！

你可能會說：老師講的動力腳不是不能發力嗎？

我沒有說動力腳發力，而是說動力腳也有力，但是這個力量來源於主力腳。

你們做一個單腳放重心的練習吧？就是一個腳彎曲點在地板上，另一隻腳垂直，利用呼吸，把重心擠壓下去的動作？當主力腳是直的時候，重心下壓，主力腳的胯就會在高位，動力腳的胯在低位。當動力腳的胯在低位的時候，就會把動力腳往地板上擠壓，讓膝蓋向前延伸，這就是動力腳的用力過程了。不是自己發力，而是讓主力腳帶動積壓地板。
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