太極推手

1：推手一定要放鬆軟，但也要提起虛靈的精神來，有虛靈之氣，才能應付不測之來手。

2：務必在「靈」字上注意，如有充實的靈感，雖在未接觸以前，只用眼神一望，就以神氣與其接觸上了。

3：揉揉，化化，走走的推法，是推手的基礎練法，用於比推手的推法就不夠用。

4：與對方推手，如其根基穩固，手上又有柔勁和棚力支著，不讓近身，在這種情況下用硬勁發勁打他絕不行，必須以腰脊之動為主的動作，大輪大轉的動。

5：未出手前，要持以虛無的身勢，然後以輕妙的手法虛虛的找他幾個，如對方有高深工夫，我還不容易走，那就用松沉的手法，丹田沉甸甸的勁道打他幾下，或是用大開大要大輪轉的勁道，將其耍動，再以沉彈之力找他的肩部將其彈出。

6：化勁為第一要緊，高深的走化，功夫，是以神走，以氣化，是虛無的氣勢。不是又絲毫的實質力量。虛無的走化功夫，使對方找不著實地，他雖有好的發勁，也打不出效果來。發勁之前，身勢要虛靈起來，萬不可呆板，以虛靈的身勢去試探他，可發時發他，不可冒失。 7：對方又硬，又固，又支，就用揉搓之力將其柔散，使其重心不穩時，找側面打之。

8：兩臂大松大軟著，以腰身大開大散的身勢去推，可使對方站立不穩，重心失掉，而後打彈力將其彈出。

9：在發勁之前，胸中先要有一急，，先要有一豪橫的氣勢。在蓄勁時要滿滿的吸一口氣，發時心中一急，徒然獎金打出。

10：鬆勁，丹田勁，冷彈勁，徒然勁，這些勁打出去能入里透內，能使對方跳出蹦出，這種勁又松又沉，又冷又快，來之不覺，去志不知。這種勁所以能發出來，是因為平素練功是松著練的，是松的拳意上手了的關係。

11;拳不管用，是無變化，勁不入內是松的不幹凈，勁去不充實是無丹田氣，勁去打不出人去，是打的方向部位問題，勁去先被人知，是明勁未去掉，勁去被人化掉，是去的不徒然不冷快，勁去威力不足，是內勁不夠。

12：發勁的時機，是二人互動之中趕送到手上來的，不是強硬做出來的。

13：不丟不頂，必須具備身腰氣勢有大的伸縮性，有機靈勁，聽勁準確，有未來先知之感，有此才能大走大化。

14: 發勁時一定要將兩臂松的沉甸甸的鬆軟軟的，這樣才能打出松沉，入里，透內之勁來。而且還要配上沾粘手的靈機，如無靈機，只可是友誼推手，不可以見真仗。

15：發勁時，務要注意讓腰脊上的力量往上涌，往上送，不只是在接觸點的那一點力量，發勁時一定要全身上下，內外一體，棚開，撐勻，成為一體。

16：見手來，順勢而走，玩弄身腰，做到不丟不頂，微曲婉轉，利用呼吸以做出虛無走化，以心行，以氣化，以神走，無論對方以什麼手法，我都可以順其來勢，以虛無身勢將其化掉，可以放開心膽在這方面下功夫，百試百驗。

17：太極拳是無形的功夫，應在虛無上，無形上，意思上找，方是太極拳的真味，如在形式上找，明勁上找。招法上找，必致越找離太極真味越遠。

18; 氣勢虛無，變化神奇 大門敞開，毫不拒擋才是太極拳。

19：去勁的效果問題：有時用勁不大，反而把對方打出去了，有時用勁很大反而打不出的原因，用勁不是大小的關係，而是用的早遲，長短，方向及打的部位。

20：練拳和發勁，均須把身體放得一松百松，不這樣子，身勢就不能隨心所欲，意念去了，氣就去了，勁就到了。 發勁要有聽勁的功夫，聽勁全靠手上的機靈。發勁靠丹田，靠脊背，靠心意氣。不發時身勢是虛靈的，發勁時，腳要踏實在。如不發勁時，兩腳死死的踏在地上，那身勢就不靈活，不靈活就不能隨心所欲的變換身勢步伐了。如在用時，勁要一下子沉在腳下，這樣勁才充實。身勢有時靈活，有時實在，這就是虛實的變化。

21：每出手要有虛無的氣勢，這是腰身和神氣做出來的，就算比手也是這樣，動作要冷快，要狠，准，脆，穩，心中要有必勝的決心。 在沾上手之後，我以虛靈的手法跟之隨之，吃進彼身，此時我神經一動，丹田氣鼓，就會如觸電一樣將其打擊。蓋虛則無所不容，靈則無所不覺，神經氣勢就會自動地發出迅雷不及掩耳之勁來，將其打出。所以推手時，不必勉強找機會打，若其始終沒有出現缺點和破綻，則是他的功夫與我相等或在我之上，勉強爭勝，與功夫無益。 要輕則輕妙無比，使其未覺而身已進，手已到。要快則若發機，勁去有不可抵禦之勢，使其傻眉瞪眼，不知所措。以上情形乃是神經之動，丹田之勁也。 發勁的要領：一要估計時間，二要摸准部位，三要找好方向，四要沉著松凈，五要心中一急，六要鼓丹田內勁，七要有腰脊而發，八要起於徒然往前 一縱。以上八點如弄得整整齊齊，同時爆發勁去就如火藥爆發，打在對方身上，使其無法逃避。 發勁的動作：有往下沉著打，有往上掀著打，又往前直著打，有往後往下踩挘打，有長勁打，有冷沉之寸勁打要時常想想，琢磨，進步才快。 推手時，要有虛靈之氣勢，雖有手法，不以手法破敵，雖有招數，不以招數招架。要以神走氣化，是對方如捕風捉影，找不到實地，找不著去處，其破綻自出，如見來手，即以手法招架，則一身之勁被其牽制動作不靈。 打人不入內，是松的功夫不夠，尚未松凈，還有拘滯之力牽制。動先被人知，是尚不軟，有明力還沒去掉，比斗未久，便喘息不定，是缺乏練功，拳不管用，是身勢手法呆板，無虛靈變化。

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