陽虛體質的保健良方——艾灸

陽虛體質的保健良方——艾灸

所謂陽虛，是指機體陽氣不足，即俗稱「火力不足」，機能減退或衰退，反應低下，代謝熱量不足的一種體能狀態。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現常出現平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉弱等。青島海慈醫院針灸推拿中心曲鶴年

艾灸療法

艾灸療法是陽虛患者補陽最好的方式之一。因為艾是自然界陽氣最足的植物之一，灸是補充陽氣最直接有效的方法，用艾灸補陽是中華幾千年傳統養生的精華。

現代人的補陽或稱扶陽要有適應現代人的方式，要有效、要簡單、要可持續、要有文化氛圍。正是在中國傳統養生文化的基礎上，以艾灸為主，結合按摩等其它的養生方法。

常用溫腎補陽、益氣固元的穴位有：神闕(肚臍)、足三里、大椎、合谷、太溪、三陰交、關元、背俞穴(心俞、肝俞、脾俞、肺俞、腎俞等)、命門。每天堅持做，每穴溫灸10～15分鐘，以穴位皮膚微紅、略出汗為好。隨著體質的增強，可以改為隔日一次。艾灸以後注意喝點溫開水，以補充水分避免上火。

飲食保健

陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的葯膳調養。

起居與鍛煉

陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，採取相應的一些保健措施。還可遵照「春夏養陽」的原則，在春夏季節，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。

陽虛患者做艾灸的同時還要注意良好的生活習慣，並一直保持下去，才能改善自己的體質。

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