陽虛體質的保健良方——艾灸

陽虛體質的保健良方——艾灸

所謂陽虛,是指機體陽氣不足,即俗稱「火力不足」,機能減退或衰退,反應低下,代謝熱量不足的一種體能狀態。陽氣不足,一般以脾腎陽氣虛為主,其臨床表現常出現平素怕寒喜暖,手足不溫,口淡不渴,喜熱飲食,飲食生冷則易腹痛腹瀉,或胃脘冷痛,腰膝冷痛,小便清長,大便溏薄,舌體胖嫩,舌苔白滑,脈象沉弱等。青島海慈醫院針灸推拿中心曲鶴年

艾灸療法

艾灸療法是陽虛患者補陽最好的方式之一。因為艾是自然界陽氣最足的植物之一,灸是補充陽氣最直接有效的方法,用艾灸補陽是中華幾千年傳統養生的精華。

現代人的補陽或稱扶陽要有適應現代人的方式,要有效、要簡單、要可持續、要有文化氛圍。正是在中國傳統養生文化的基礎上,以艾灸為主,結合按摩等其它的養生方法。

常用溫腎補陽、益氣固元的穴位有:神闕(肚臍)、足三里、大椎、合谷、太溪、三陰交、關元、背俞穴(心俞、肝俞、脾俞、肺俞、腎俞等)、命門。每天堅持做,每穴溫灸10~15分鐘,以穴位皮膚微紅、略出汗為好。隨著體質的增強,可以改為隔日一次。艾灸以後注意喝點溫開水,以補充水分避免上火。

飲食保健

陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,這些食物可補五臟,添髓,強壯體質。在飲食習慣上,即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的葯膳調養。

起居與鍛煉

陽虛之體,適應寒暑變化的能力較差,在嚴冬,應避寒就溫,採取相應的一些保健措施。還可遵照「春夏養陽」的原則,在春夏季節,注意從飲食、藥物等方面入手,借自然界陽氣之助培補陽氣,亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面,因體力強弱,選擇適合自己的項目,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。

陽虛患者做艾灸的同時還要注意良好的生活習慣,並一直保持下去,才能改善自己的體質。

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