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腿操 打造極致美腿(圖)椅子瘦腿操 打造極致美腿(圖)可以的話，讓兩腿的腳後跟、小腿內側、膝蓋、大腿的內側都緊貼在一起。二、緊實腿外側。1、兩手扶著椅背，右腿屈膝並向上提起。2、右腿用力往後伸展。要點是，盡量將腿向直線方向延伸。三、鍛煉腿里側。1、調整與椅子之間的距離，兩腿打開同肩寬，兩手伸直扶著椅背。2、右腿往後伸展，盡量往上抬高。閱3轉0評0公眾公開14-02-20 11:53一周瘦腿操 打造魔鬼長腿(圖)一周瘦腿操 打造魔鬼長腿(圖)Step 2. 大腿內側的肌肉向空氣擠壓那樣，慢慢地將原本貼緊地板的腿抬起來。兩腿從大腿根到腳尖都要綳直，直直地抬起靠近天花板的腿，2腿呈90度角。Step 1. 用手肘撐起上身，兩腿保持伸直的狀態。Step 2. 一邊下意識地讓大腿兩側的肌肉用力，一邊把腳抬起。Step 1. 用手肘撐起上身，兩腿保持伸直的狀態，腳踝到腳尖...閱7轉2評0公眾公開14-02-20 11:51瘦腿操大全 春季打造完美細腿（圖）瘦腿操大全 春季打造完美細腿（圖）這個練習會使你的大腿，特別是你的大腿內側得到有效的運動。減肥目標：瘦腿美腿。這個練習可能會使你想起80年代的健身視頻，因為膝蓋是直的，你工作的大腿內側肌肉組織就會同時運動。躺在一邊，伸展你的腿和交叉你的腿。減肥目標：臀部肌肉塑形　　運動肌肉一側的骨盆以及大腿內側。減肥目標：大腿和臀部。這...閱6轉1評0公眾公開14-02-20 11:49達人分享六種親身體驗的瘦腿方法(圖)達人分享六種親身體驗的瘦腿方法(圖)「我的上半身比起下半身的確算瘦，算不協調的，但是每次減肥卻都是全身瘦。搞個半天，蘿蔔腿還是那個樣子，大家都覺得我其實沒有瘦，嚴重打擊了積極性啊！也就是從那個時候起，我告訴自己，一定要瘦腿、瘦腿……經過了不懈努力和勇敢嘗試，我終於找到了合適的瘦腿方法，成功擺脫了蘿蔔腿的困擾。這就來和大...閱2轉0評0公眾公開14-02-20 11:46辦公室瘦腿操六式 助你輕鬆減掉粗腿辦公室瘦腿操六式 助你輕鬆減掉粗腿。2.椅子只坐三分之一，右腳往前延伸，盡量將腳底貼在牆壁上，雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。5.雙腿置於椅子上。坐姿，背挺直，身體前方放椅子，雙腿放在椅子上，雙手輕扶在臀部旁。冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領們，可以嘗試著做做上面這套辦公室瘦腿操，不用去外面做專門的...閱3轉0評0公眾公開14-02-20 11:44小夥子，你的紅燈那麼高，我闖得上去嗎？小夥子，你的紅燈那麼高，我闖得上去嗎？小夥子說：這裡沒規定不準在湖邊脫衣服。◇提問：大象與跳蚤有什麼區別？回答：大象身上可能有跳蚤，而跳蚤身上決不會有大象。◇高中一次地理課，因為周圍都是女生所以我只顧著和女生聊的開心，這時老師突然提問，我答不出，老師很得意：「讓你再快活。」◇一官被妻踏破紗帽，奏曰：臣啟陛下，臣妻羅唣...閱5轉0評0公眾公開14-02-18 09:26紳士無非就是耐心的狼紳士無非就是耐心的狼。那個老大爺一下站在那裡沒有動，結果我拐來拐去，還是撞上了。◇人貴在言而有信——我說不還錢就不還錢!◇人干點好事兒總想讓鬼神知道，干點壞事兒總以為鬼神不知道，我們讓鬼神太為難了。◇我想我曾經愛你的時候也低到過塵埃里，但是並沒有開出花，後來那些塵埃只是越來越多終於把我們都活埋了，原來愛情還真是不能太卑...閱4轉0評0公眾公開14-02-18 09:24當兩個人遇見，接下來的不是故事就是事故當兩個人遇見，接下來的不是故事就是事故。1.強者不是沒有眼淚，只是可以含著眼淚向前跑。14.我喜歡你，關你什麼事！17.有事直接奔主題，不要拿你的無知，挑戰我的黑名單。21.眼淚是你郵寄給我的禮物，地址是不怎麼幸福。24.一個人時，善待自己；兩個人時，善待對方。35.後悔的事我不做，我只做讓你後悔的事。44.一個人的寂寞，是兩個人的錯。5...閱196轉8評0公眾公開14-02-18 09:23怎樣形容、恭維老婆胖？1、感動版：老婆，你一定要多保重啊!(當然，是保持過去的體重了，嘿嘿!)4、憤怒版：老婆，你剛才走過電視機時，我可是少看了五秒的世界盃啊。13、環保版：老婆，你現在在浴缸里泡澡比原來節水多了。16、物理版：老婆，你的慣性越來越大了。20、歷史版：老婆，我們相處得極為融洽，我覺得我簡直就像唐玄宗一樣幸福。22、經濟學版：老婆，別乘公...閱6轉0評0公眾公開14-02-18 09:22我這人除了誘惑，什麼都能抵擋我這人除了誘惑，什麼都能抵擋。7、哥是祖國的花朵——食人花。10、哥看的不是月亮，是嫦娥！18、不要迷戀哥，嫂子會揍你。21、有錢的時候敗家　沒錢的時候拜神。32、當哥看到裝B的，哥總是低下頭。不是哥修養好，而是哥在找磚頭。51、很久很久以前，謊言和真實在河邊洗澡，謊言先洗好，穿了真實的衣服離開，真實卻不肯穿謊言的衣服。56、哥不...閱6轉2評0公眾公開14-02-18 09:21服務條款|留言交流|聯繫我們|下載手機客戶端北京六智信息技術有限公司 Copyright ? 2005-2012360doc.com , All Rights Reserved京ICP證
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