如果你和TA的睡覺時間不同，應該設法同步嗎？
（譯/吖Q悅）
羅伯茨是一個早睡早起的人，他通常9點上床睡覺，黎明前去遠足、跑步或者去釣魚。
他的妻子摩根在工作日中經常熬夜工作，一熬就過午夜。之後她反覆打打盹，直到7點40分，就起床送孩子去上學。在周末，她便睡到11點才起床。（現在她正懷著第三個孩子，她表示自己仍會保持這種作息模式，除非實在太累而無法熬夜。)
多年來，羅伯茨先生為了讓妻子早起，他已自主研發了一系列的策略。他會把頭底下的枕頭猛拉出來，端上一杯剛調製好的氣味清新的咖啡，擺放在她的床頭柜上，從廚房大聲叫喊，問她是否想要在煎餅上加些巧克力屑，甚至告訴四歲的孩子，「媽媽現在很需要撓痒痒。」
如果一切都失敗了（當然只有當她沒懷孕時），他就會扮演「壓路機」：他壓在他妻子上面，從一邊滾到另一邊，直到她起床為止。「她是我的最佳朋友，」羅伯茨先生說，「當我去遠足或釣魚時，我很想讓她跟我一起來。」
如果你和你的伴侶不同時間睡覺，你應該設法同步嗎？
許多研究發現，已婚人士通常比單身的人擁有更健康的睡眠、較少的像失眠一樣的問題。專家認為夫妻往往有更穩定的睡眠習慣，有利於彼此的調控。
但是睡眠時間不同步的夫妻呢？研究人員發現，在不同時間上床睡覺的配關係滿意度明顯低於那些具有同樣的作息時間的夫妻。這類睡眠時間不同的配偶衝突更多，共享活動時間更少，而且談話嚴肅，比睡眠時間相似的夫婦做愛次數也更少。
那麼，不相配的睡眠時間、關係質量差，哪個是首先要考慮的？這可能取決於你是男是女。
2010年一項發表在《匹茲堡大學身心醫學》期刊上的研究中，研究人員跟蹤29異性夫妻一周，觀察於他們晚上的睡眠質量和他們白天的關係滿意度。夫妻穿戴手腕設備，記下睡眠日記，研究人員使用手掌數碼裝置，對他們與配偶之間的互動進行一天多達6次的評估。
研究者發現，男性在一晚上的高質睡眠後關係滿意度會更好，而女性經過關係滿意度更高的一天後，夜晚會睡得更好。同時，若和伴侶在夜裡不同時間上床睡覺，女性的關係滿意度會更低。「女性對情侶關係的高潮和低谷更為敏感，所以女性顯示了情侶關係運作與睡眠之間的聯繫，」臨床心理學家、行為和社會科學家蘭德公司和該研究的合著者之一溫迪特羅克塞說，「對男人來說，睡眠會影響他們的功能，進而影響他們的情侶關係。」
在即將發布的一項研究中，特羅克塞博士和她的同事們發現，如果女性的關係滿意度更高，那麼很可能在前一晚他們跟伴侶是同一時間睡著的，幾乎一分不差。這種效果對男人而言並不為真。
這一發現提出了一個問題：如果你和你的伴侶不同時間睡覺，你應該設法同步嗎？
專家說，伴侶經常共享相同的睡眠模式。也許是機會的問題，人們傾向於與具有相同作息時間的人搭檔：早起的鳥兒不經常在午夜後的酒吧，許多夜貓子不會在黎明時分的健身房。共享睡眠時間的傾向與交往的長短無關，這似乎意味著不是一方調整就能適應另一方。
有專家稱，事實上，要改變你的天生的睡眠節奏真的不容易。晝夜節律的偏好在某種程度上是由基因決定的，所以改變睡眠節奏會對個人和伴侶關係造成壓力，而且，如果你身處一個極端，又沒專業人員的幫助，難能如願。我們中的大多數人可以根據需要稍微調整睡眠，比如為了工作而早早起床。但這並不意味著我們會得到最理想的睡眠時間。
睡眠時間不同步，且有許多問題解決技能的夫婦，能夠獲得高關係滿意度。
研究發現，睡眠時間不同步，且有許多問題解決技能的夫婦，能夠獲得高關係滿意度。
如果衝突來源於不同的睡眠模式，那麼伴侶可先嘗試一些簡單步驟是否有作用，如另一方睡著時，最大限度降低噪音和減弱光線。專家也給出了令人驚訝的下一個步驟：嘗試分開睡覺。
特羅克塞博士警告說，但首先，務必展開一個關於你為何認為這可能是最好方法的談話。「一些夫婦到頭來絕望地分開睡，因為一方根本睡不著。但是他們之間沒有任何交談，」她說，「當這種情況發生時，另一方可能會以為自己被遺棄。」你作為其中一方，你的決定基於什麼對你最有用，而不是家人或朋友的想法。
特羅克塞博士說，如果你決定分開睡覺，那麼討論肉體上的親密以及計劃如何避免錯過親昵行為是很重要的。「你們在床上一起醒來的時間可能比你睡著的時間更重要。」她說。
記住，擁抱和枕頭細語很重要。「不要犧牲睡前的夫妻時間的質量，」特羅克塞博士說。許多夫妻發現在床上是他們唯一一次單獨談話的時候。那就要計劃一下你們什麼時候共度床上時光，也包括什麼時候性交。即使沒有性交，身體的親近能刺激荷爾蒙催產素，舒緩壓力，促進親密關係。所以即使只是為了趕上和另一半在一起，也要偶爾一起上床。
在太多的7點煎餅早餐後，羅伯茨女士提出了一個折中方案：在星期六，她的丈夫會早起，做任何他想做的事。他通常來個遠足，再跑差事。羅伯茨女士和孩子們一起晚起，然後一家人一起在康涅狄格州紹斯伯里家中吃午餐,。星期天，羅伯茨女士睡晚了。她的丈夫依然早起，但是呆在家裡照顧孩子。「我覺得可以我就下樓，」三十芳齡的童裝設計師羅伯茨女士說。通常她在中午時出現。
這對夫婦說，他們大多數夜晚都是分開睡覺的，羅伯茨女士在卧室睡，她的丈夫在客廳沙發上睡。羅伯茨女士晚睡時也不喜歡叫醒她的丈夫。「我不能安排他5點起床的鬧鐘，也不能對付能翻找一切的他，」她說道。
「我的背景告訴我那樣做是錯誤的，」36歲的高中特教老師羅伯茨說,，「我們一天的運行模式和個性發展正常，事情也就更好地解決了。」他們說他們的性生活是活躍的和自發的。「不管什麼、無論何時，」羅伯茨女士如是說。
這對夫妻還說，他們覺得他們之間是互補的。羅伯茨先生說，他已經變得更加靈活，羅伯茨女士也說她變得更有效率。
「如果我嫁給的不是一個早起的人，我想我將會效率倍減，」她說，「我永遠不會起床看日出，也不會在海灘上享受美好清晨。」
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