女性養生：經期飲食紅黑榜 6多吃+4不吃（組圖）

06-05

原標題：經期飲食紅黑榜:6多吃+4不吃你吃對了嗎

　　月經期間是女性朋友最特殊的時期，特殊時期當然也要特殊對待。而日常飲食對女性能否安全度過經期有著很大的影響，如果稍微不注意經期飲食，則可能會帶來各種不良的後果。愛美網健康告訴你經期哪些食物不能吃，哪些食物要多吃。

　　女性月經期間什麼該吃

　　很多女性在月經來潮前有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂鬱、失眠等癥狀。如果在經前和經期能注意飲食調理，對經期不適的癥狀是能起到很好的緩解作用的。

　　1、胡桃

　　民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

　　2、芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

【1】【2】【3】【4】【5】【6】【7】