改變體質吃什麼好

　　 近年的研究證實，營養、疾病與免疫三者是互為因果相輔相成的。冬天人的免疫力低下，會造成機體對營養基質的利用，引發疾病，疾病又可引起營養不良和免疫缺陷。一起來看看改變體質吃什麼好吧 !

　　改變體質吃什麼好 ?

　　1、杏仁

　　一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦 1/4 杯份量的杏仁含有的維他命 E 幾乎占日需要量的一半，維生素 E 可以增加免疫力。改善體質吃什麼比較好 ? 杏仁含有的核黃素和煙酸，B 族維生素同樣有助於抗擊壓力。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素 C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素 C 以治療感冒和流感，而不需要再補充。改善體質吃什麼比較好 ? 葡萄柚還含有大量的類黃酮 --- 一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道 ? 試試橙子或橘子吧。

　　3、西瓜

　　熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。改善體質吃什麼比較好 ? 由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。

　　4、白蘑菇

　　不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。改善體質吃什麼比較好 ? 在蘑菇中還含有 B 族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

　　動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

　　5、巴西紫莓

　　雖然種植上和藍莓沒什麼兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。改善體質吃什麼比較好 ? 雖然巴西莓並與一些特殊疾病並沒有關聯或者具有抗病能力，其內的抗氧化物有助於抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾乾加到燕麥卷里。

　　6、牡蠣

　　牡蠣還是提高免疫的食物 ? 也許都是。由於牡蠣中含有礦物質鋅。男性不育與體內鋅含量偏低有關。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因。改善體質吃什麼比較好 ? 但是目前已發現鋅與免疫系統的若干功能有關，其中包括傷口癒合。

　　7、杏仁

　　8、葡萄柚

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