抑鬱症已成自殺「頭號殺手」 抑鬱症患者如何自救

9月10日是教師節，但鮮有人知道，這天也是世界防自殺日。自殺已成為我國人群第五大死因，是青壯年人群的首位死因。其中80%是由抑鬱症引起，而僅有9%的人在精神科就診過，抑鬱症已成自殺「頭號兇手」，抑鬱症患者要如何自救?

抑鬱症不是一種「矯情病」

很多人覺得抑鬱症就是一種「矯情病」，都是吃飽喝足後瞎想造成。這其實是一種誤讀，其實抑鬱症是影響正常生活、學習、工作和人際關係的劊子手。這種疾病嚴重的話會導致患者有自殺或傷人的傾向。關於抑鬱症產生的原因，一般認為是遺傳因素、生物化學因素、環境因素和性格因素造成的。

抑鬱症是大腦生了銹

抑鬱症分為輕度抑鬱症和重度抑鬱症，輕度抑鬱症可伴有情緒低落、不合群、離群、軀體不適、食欲不振及睡眠障礙。而重度抑鬱症患者會出現悲觀厭世、絕望、幻覺妄想、功能減退、並伴有嚴重的自殺行為。

復旦大學附屬中山醫院心理醫學科主任季建林教授曾將抑鬱症患者的大腦比作一部生鏽的汽車，「抑鬱症患者的大腦就像生了銹的機器，雖然運轉遲緩，但並沒有零部件的缺少，沒有器質性的疾病。因此，治療起來也比心臟、肝臟壞了等器質性疾病要容易一些。季建林教授之所以做這個形象的比喻，最主要的目的是告訴患者和家屬，抑鬱症是可以治療治癒的疾病。

抑鬱症需要自我治療

抑鬱症是心靈的感冒，古話說，心病還需心藥醫。上海市精神衛生中心心身科王振表示，很多人一旦患上了抑鬱症，往往首先從自己的性格方面找原因，認為抑鬱症是由自己的性格缺陷造成的。但其實認識自己的性格、接納自己的性格遠比找出「缺陷」重要，與其把抑鬱症看作是一件純粹的壞事，倒不如把它當作一個更好的認識真正自我和完善自己性格的契機。

一般抑鬱症的輕度患者可以通過自我治療緩解，自我治療方法包括以下幾種:多運動、多做事、多玩樂、多發展興趣愛好、多和人交流。規避抑鬱症發作的種種危險因素,如,情緒打擊、工作學習壓力、社會人際關係等。應配合醫生進行心理治療或抗抑鬱葯治療,做好心理治療作業。發病與心理因素有關,心理治療效果較好。如果有想死的念頭,應讓家屬和醫生了解,以便提供及時幫助。

抑鬱症中度患者需要配合抗抑鬱的藥物,主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑製劑、去甲腎上腺素和米氮平等。

若有自殺傾向及自殺行為的患者屬於重度患者,必須住院治療,進行綜合性干預,待病情穩定可以出院繼續藥物治療。

抑鬱症只是心靈的感冒，人人都會被負能量影響，走出抑鬱症的陰霾，你會發現，陽光和未來都在。而那些溫暖和感動也從未離開。抑鬱症患者要學會自救，不要輕易放棄生命。

(責編：權娟、許心怡)
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