長期低頭、久坐、姿勢不正……我們的健康正在和脊柱一起傾斜

我們的脊柱，是由一根一根的骨頭連接形成，脊柱內部空間填充的是人體內臟，脊柱又被經筋、韌帶和肌肉包裹著，通過它們的合力，帶動人體行動。

生活中我們習慣久坐、伏案、蹺二郎腿、歪著坐、含胸、用胳膊支著頭睡覺、站立時單腳支撐身體等，會讓經筋、肌肉會牽拉過度，出現過緊、過松、受力不平衡，脊柱就會被影響，產生變形。

頭痛、頭蒙、失眠、胸悶、心慌、腰痛、腹脹、脾胃不適、高血壓

正常結構的脊柱本身都有一定的生理曲度，一旦不良姿勢和其它因素讓維持這些椎體的經筋、肌肉出現過緊、過硬、過度勞損，而失去了原來的平衡，就會引起曲度改變或關節錯位，壓迫血管神經經絡引起各類身體問題。

抓緊來測測你的頸椎和胸椎~

不管使用什麼枕頭，都無法好好睡上一覺；睡到一半很容易醒，醒了又睡不著。

常有失眠、睡眠質量差、睡不飽的現象。

常常有落枕的現象。

不時感到頭痛(偏)、頭脹、頭暈。

肩頸經常酸痛，會不自覺的聳肩。

工作時計算機不在視線的正前方，頸部需要長時間往同一方向轉動。

手越來越舉不高。

常常覺得自己需要做深呼吸，否則就會喘不過氣來，胸悶或心悸。

容易感到疲累，精神不易集中，體力越來越差。

發現自己的身體好像越來越厚，常被人說是「虎背熊腰」。

大肚腩、小腹肉多、腹部寒涼、月經不調、痛經

骨盆變形，指的是骨盆的骨骼向外側擴展或側扭時的狀態。兩側髂骨的高度和開口度不相同的話，和圖片一樣，骨盆周圍的肌肉和脂肪就會不對稱，骨盆想外擴展的部分也會讓臀部變大，同時引起生殖泌尿系統問題。

來一起看看你的骨盆和腰椎情況！

常穿低腰褲或高跟鞋超過半年以上，並有腰酸、痛的情形。

平日覺得常常腰酸，無法久站、久坐或習慣性翹腳或側一邊坐。

已經很努力運動瘦身，看起來也不胖，小腹卻還是很突出。

早晨起床時，腰椎會有僵硬的感覺。

生理期時，經痛、腰酸的感覺很嚴重。

走路時感覺雙腿很沉重，抬不起來。

站著的時候，重心常常傾向某一邊。

裙頭或褲頭會一直往某一邊跑。

下雨時，褲管的某一邊沾濕情形比較嚴重，或某一邊褲管比較容易踩到。

無論怎麼運動，臀部還是很扁。

呼吸不暢、婦科炎症、前列腺問題、不孕不育、性功能問題

當我們由於不良姿勢如含胸造成身體結構空間變小，從而影響心肺功能，總覺得胸悶、有口氣吐不出來，憋悶感、心慌等。腹部空間變小，橫穿腹部的腰大肌由此而變短變粗，擠壓附近的臟腑器官，而讓內臟下垂、沉積到下腹部，如此一來便造成小腹外凸，體態變形，以及內分泌不調的便秘，還有諸多男科、婦科病症。

觀察下你的膝蓋和足部怎麼樣？

上下樓梯或蹲上蹲下覺得膝蓋、大腿肌肉很吃力。

曾經扭到腳、腳踝腫或常絆倒、踢到東西。

走路時或蹲下起立或彎曲，膝關節有聲響。

鞋子總穿不久。鞋底或鞋跟穿容易磨壞。

鞋子越來越難買。穿什麼鞋子都感到不舒服。無法走太久。

走路有外八字或內八字傾向。

腳底長繭。

只穿高跟鞋或平底鞋，否則就不會走路。

小腿肌肉過於肥短、緊繃（蘿蔔腿）。

下班後脫鞋，發現大拇趾側邊有紅腫現象。