【乾貨分享】我關於艾灸的一些經驗總結和常見基礎問題解答（推薦收藏）

上一篇我寫了三伏天養生的一些事情，其中最後那個部分「三伏天艾灸」的話題，很多朋友感興趣，在微信上跟我聊了很多。我發現有些朋友對艾灸雖然感興趣，但還是有一些不了解，所以今天這篇，我就把自己在家艾灸的一些小體會分享一下，希望給一些有需要的朋友參考一下。

先說一下，今天這篇，不是對艾灸的原理和療效什麼的大論文，只是就自己和家人在家做艾灸的一些經驗談談對艾灸這個簡單、常用的居家保健手段的一些心得。各位朋友有問題也可以加我微信 jyxj002，跟我交流。

艾灸對於所有人都適合嗎？

我們常常聽到艾灸對於人體正氣的扶正和身體的很好改善。就算自己從來沒有做過艾灸，可能身邊親戚、朋友都或多或少曾經或正在用艾灸來進行日常保健。上一篇三伏天養生的文章發布後，有個朋友微信告訴我說，那這個養生手段這麼好，是不是所有人都可以做艾灸呢？

這裡，結合我看過的很多資料，包括一些中醫理論方面的書和對中醫大夫的請教，我覺得，並不是所有人都適合艾灸。或者這麼說吧，艾灸的使用並不是沒有禁忌的。

艾灸是什麼，作用原理是什麼，我這裡就不多說了，不了解的朋友可以網上多查一些資料，多看看書，系統學習一下。我的理解是，艾灸這種傳統保健療法，其實就是利用艾條、艾絨等天然之物，充分燃燒，產生了具有療愈和保健力量的高熱度和煙氣，熏烤、刺激了身體不同的穴位，進而強健我們身體內各個部位，扶正身體陽氣，驅除一些寒邪、不好的東西。這樣慢慢的，使身體進入一個正循環，達到祛病、保健的良好效果。很多人做完一段時間艾灸後，會感到越來越有精力，情緒好，睡眠質量得到很大提升，身體也會越來越健康。

好了，簡單說了艾灸的這些好處和原理，那是不是所有人、所有時候都適合用艾灸呢？答案當然是，不！並不是所有人，所有時候都適合艾灸！

舉個我自己家裡的例子吧。我婆婆，做完艾灸就口乾舌燥，睡不好覺，越做越不舒服。為什麼？很簡單，西醫診斷上，她血壓比較高，現在偶爾還要服用降壓藥來進行控制。中醫診斷上，她是肝陽上亢，在日常保健方面，要注意滋陰、生津、清火。所以她並不太適合艾灸，就應該少做或者不要做艾灸。

可能不少朋友都聽過一個說法，所謂火大的人，艾灸的時候一定要慎重，就是這個意思了。

而我媽媽就喜歡做艾灸。在我這裡玩的時候，看我點艾灸，她說，你也給我點一個吧。她說，艾灸做完一段時間之後，覺得精力充沛、睡覺也踏實。每年三伏天，我媽都會覺得有點氣虛，她說做了艾灸，有一種補氣的感覺，很舒服。

這就是要擇人而灸。就是說，艾灸也要看什麼人適合，並不是說所有人都可以做。我這裡再啰嗦一句，像孕期這種特殊時期，也是不可以艾灸的，希望有需要的朋友注意。

那就算身體情況適合艾灸，是不是說任何時候都可以艾灸呢？我覺得也不是。很多常做艾灸的朋友，可能會聽到這種說法，女生經期的時候不可以艾灸。我覺得原則上，這一點還是有道理的。因為艾灸這種純陽之物，進入身體，加速血液循環，給身體很大的活力。那要是本身經量就很多的女生，在經期做了艾灸，就會出血量更大，這樣身體更加虛弱，不利於身體的恢復，就有點適得其反了。所以說，經期做艾灸一定要慎重。

但這一點，我覺得也不是絕對的。大家不要覺得我是正反話都說，理都佔全了。本來中醫養生，就是講究一個辯證，其實世間萬物很多都是這個道理。像我以前有個同學，她本身有些血瘀的感覺，經常都覺得身體有點不暢通。那她在經期中段，會做艾灸，這樣行經更順暢，身體也覺得更加輕鬆了。

所以這就是說，要擇時而灸。按自己的情況，靈活的選擇合適的艾灸時期，對身體更會有幫助。

每天什麼時間段做艾灸效果最好？

有朋友跟我交流，說看到很多資料都指明，艾灸要每天上午做，效果最好。因為上午是一天當中，陽氣最為旺盛，升發的時候。而艾灸這種純陽之物，就得在陽氣升發的時候，身體接受度才最好。

這個說法確實是很有道理的，可以說是比較正確的。

但這朋友又說了，每天上午做，根本不現實啊！平時上午都在上班，怎麼可能做艾灸？這一點確實幾乎是我們所有人的實際情況。我們白天上午都在忙自己的事情。早上起床，洗漱吃好早餐，就得急急忙忙去上班，開啟忙碌的一天。怎麼可能還會在家裡做艾灸？做完艾灸就別去上班了！

我覺得換個思路來看吧。工作日的白天我們確實不可能做艾灸，那我們可以利用休假或者周末的時候，抽出白天上午的時候，來做艾灸。如果要是在平時工作日，如果晚上覺得累，或者身體不舒服的時候，回到家裡，有時間，也可以做一下艾灸。這裡並不是非得說，晚上一定不可以艾灸。

老祖宗傳下了艾灸這種傳統的自然療法。在古代的人，他們遵循的是「日出而作，日落而息」的作息。而現代的人，是不可能照古代人的那種規律來生活的。

所以，如果平時晚上有時間，可以做艾灸，但時間也不要太長。因為畢竟，晚上早點休息，才是第一應該注意的。如果因為做艾灸，影響了休息時間，這就有點不划算了。

艾灸可以一直做嗎？

艾灸作為一個日常保健手段，是應該堅持做的。但是這並不是說，一定要連續，天天，隨時一直做，請大家務必注意！

我請教過好幾個中醫，都說過類似的話：做了一段時間艾灸後，一定要停一下，讓身體休息一段時間，然後再接著做。這樣安排艾灸，效果才會更好。如果連續，一直不停做，反而達不到更好的保健作用，甚至灸壞身體。

很多做過艾灸的朋友都或多或少有過這種經歷和體會，那就是艾灸後身體某些部位出現水泡，尤其是大火力艾灸後。這個時候，更要特別注意，停止艾灸，讓水泡部位恢復好了之後，再接著做。否則的話，皮膚起水泡的部位，繼續艾灸，就可能會燒壞，甚至潰爛，這就得不償失了。

像我自己，現在一般是這麼安排艾灸頻率的。三伏天，皮膚毛孔都是張開的，很多寒濕引起的不舒服都可以用艾灸來很好的驅除。我平時一般晚上艾灸1個小時，每周2次的樣子。這2個月我打算這麼安排，然後休息1-2個月不做。到了冬天，再接著做。這是我用於日常保健的安排。

如果某些朋友想用艾灸來輔助治病，這個話題就更大、更複雜了。請大家諮詢一下專門的中醫大夫，自己也可以多看一些中醫針灸方面的書和資料，這樣可以將自己的艾灸計劃做得更好、更完備。

無煙艾灸真的比有煙的艾灸更好嗎？

現在市面上，確實出現了很多所謂的「無煙艾灸」。在這裡呢，我要說一下自己的看法，那就是，如果說要選用無煙艾還是傳統艾條的話，那我還真的想說，一定要用傳統艾條來進行艾灸！

不少朋友都覺得艾煙比較不好聞，有的人還說，感覺有點嗆，擔心會對身體可能有害。但實際上，真正的艾條燃燒產生的艾煙不但無害，反而對身體有一定的保健作用。艾灸的根本是什麼？是艾條的燃燒。那燃燒，就會有煙產生。正所謂，無煙不成艾，無火不成灸。這就說明了，真正的艾灸，必須有艾條、火、煙，才是完善的，才是對身體更好的。

現在很多資料都提到，艾煙中有一些有益身體的成分，還能凈化室內環境，這些都是比較天然的成分。很多朋友也都知道，艾煙有一定的「葯氣」，這種能量可以很好的幫助身體增強體力。而無煙艾灸是起不到任何類似作用的。無煙艾灸主要是用碳化後的艾條、艾絨和其它一些助燃成分來製作，其製作過程類似燒炭。因此用無煙艾灸的時候，很多真正燃燒艾條時所產生的有益身體的有效成分已經沒有了，那效果也就可想而知，大打折扣了。

如果在夏天，做艾灸的時候，關了空調電風扇等，開窗通風，點燃艾條後裝在艾灸盒裡，直接做艾灸就行。這樣不會有嗆的感覺。而在冬天，天寒地凍，我們不可能大開窗戶通風，這時候選用小巧的艾灸罐。點燃艾條放進去，包好放袋子里，然後再做艾灸，溫暖舒適，也不會感到任何嗆人的煙。

所以這裡我也建議，如果真的想用艾灸保健，最好還是用傳統的艾條，而不是用現在市面上賣的那些無煙艾灸。

市面上艾條形形色色，到底怎麼選啊？

上一篇講三伏天艾灸的文章發布後，很多朋友看完問我，那艾條到底怎麼選？你有沒有推薦的鏈接甩給我？我好直接買......很抱歉，朋友們，我在這裡不推薦任何產品的鏈接，避免成為廣告水文，本文只是乾貨經驗分享。

就我自己的購買經驗來說，這幾年我自己和家裡人艾灸，用過很多不同牌子的艾條。大大小小的店，在網上買過，本地實體店也買過，實話實說，質量各有差異，有用得比較順手的，也有比較差的。

下面就說一下自己選艾條的一些小心得。

選艾條，看似很難，其實注意以下幾點，也可以很容易買到好的艾條。

第一，看顏色：看看艾條裡面的艾絨顏色如何，一般質量好的艾絨顏色為土黃色或金黃色，而不是那種比較深的綠色等等。

第二，聞氣味：一般真正的艾條，聞上去氣味比較濃，但是不會刺鼻嗆人。而劣質的艾條，艾的香氣味較淡，異味突出，更差的還有一股霉味。有些艾條加入了一些其它成分，說是具有所謂的藥效。其實這種需要謹慎購買，因為其實傳統的艾條並不需要摻雜這些成分就很好了。

第三，看看所謂產地和年份：艾絨的製作材料主要是艾草。艾草在我國大部分地域均有生長，長江以北的艾草為大葉艾，這種艾葉厚而寬絨毛多，艾絨纖維粗產量高，氣味芬芳，火力柔和。據說要用這種艾葉做的艾條比較好。選購的時候可以注意下。相對來說，艾條儲存時間長一點比較好。長時間的儲存會使艾條的灸火更柔和、舒適。當然現在很多艾條都宣稱自己是幾年陳艾，其實也不必刻意追求艾條儲藏的年份。有些因為儲存不當，反而發霉而影響艾灸效果。這一點我在這兒寫出來，供大家參考。

第四，看燃燒後的火焰和煙氣：好的艾條燃燒後火焰集中而持久，火力柔和不剛烈，滲透力比較好，皮膚上的灸感適度，煙氣是相對比較清淡的（不是說沒有味道，而是說聞起來比較舒服）。差的艾條就不必說了，燃燒所產生的煙霧比較濃烈，還會嗆人，其實這種艾條用了對人是有害的。有的朋友還會看看艾條燃燒後的灰燼，也是一個參考指數。好的艾條燃燒後灰燼偏灰白，摸起來細膩柔滑，而差的艾條燃燒後灰燼是那種黑灰，摸起來比較粗糙。

第五，就是看看價格嘛。這一點我就不多說了，買的時候多對比對比，不要貪便宜。我覺得網上現在有很多好的艾條，選擇非常多，大家多看看，就可以買到適合自己的。

對了，最近市面上還有那種像個小墳頭一樣可以的貼的所謂快捷方便的艾灸就不要用了，那種東西就是個花樣，火力太小了，浪費時間也費錢。就買最傳統、常規的艾灸條就行。

以上這些小貼士，算不上什麼金規鐵律，就是給大家總結一下，希望對大家選艾條的時候有點幫助。

艾灸後可以馬上大量喝水嗎？

艾灸後有很多注意事項，比如要多休息，不要多思，避免直吹空調受風等等。這裡我只特別說一點，提醒一下大家。就是很多朋友艾灸後，覺得口渴，想馬上多喝一些水，這樣感覺比較舒服。

但是，我想說，艾灸之後，不要馬上的大量喝水！

原因其實很簡單，艾灸這種純陽之物進入身體後，需要一段時間來進行接納、消化。如果馬上大量喝水，其實對身體並不是特別好。現在有些資料說，艾灸後得多喝幾杯水，其實這是並不太好，這會讓艾灸的效果大打折扣。

這一點大家千萬別覺得是我瞎說，我給大家摘取一段明代的《針灸大成》里寫的吧。

在那本書里，專門講到了「灸後調攝法」，就是說艾灸後怎麼調養。裡面有一段是這麼說的：

灸後不可就飲茶，恐解火氣；及食，恐滯經氣，須少停一二時，即宜入室靜卧，遠人事，遠色慾，平心定氣，凡百俱要寬解。尤忌大怒、大勞、大飢、大飽、受熱、冒寒。至於生冷瓜果，亦宜忌之。惟食茹淡養胃之物，使氣血通流，艾火逐出病氣。若過厚毒味，酗醉，致生痰涎，阻滯病氣矣。鮮魚雞羊，雖能發火，止可施於初灸，十數日之內，不可加於半月之後。今人多不知恬養，雖灸何益？故因灸而反致害者，此也。徒責灸艾不效，何耶！

看看吧，艾灸只是一種手段，其實調理身體是一個動態的過程，並不是艾灸完了就可以了。艾灸後的一些注意事項還是比較重要的！

我很想做艾灸來保健，但我不懂怎麼取穴位啊，怎麼辦？

很多朋友都想自己在家做艾灸，但是怕自己選不好穴位影響效果。有些朋友就跑到外面艾灸館或美容院去做，但又覺得太麻煩，去個一兩回就不堅持了。其實艾灸作為一個日常保健手段，完全可以自己在家裡做。

選取穴位沒有那麼麻煩，我給大家講一下我自己是怎麼走上艾灸這條養生路的吧。估計大家看完就不會覺得難了。

幾年前，我偶然聽到了艾灸這種養生手段。當時呢，沒當一回事，覺得不就是和暖寶寶，理療儀那種類似么。後來聽幾個老中醫說，艾灸可不是暖寶寶啊，這可是老祖宗留下的一個傳統保健手法，既便宜又綠色。我就有點好奇，去買了很多書和挂圖回來看，系統學習了一下。比如艾灸是什麼，需要注意什麼，有什麼禁忌等等。

（想自己艾灸，首先得自己學習。不是說要多愛鑽研，看個幾本書，基本原理不就清楚了。現在網上資訊這麼發達，一定要多利用呀！）

自己學習了一下，有底了，就買了一堆艾條、艾灸盒、艾灸罐回來。試著自己做。我都不好意思寫，我當初做艾灸，艾灰把床單燒了好幾個洞的囧事！此處省略兩千字......

（學完了，就自己操作練習，沒什麼難的。提醒一下，艾灸的時候要專心點，別燙到自己，燒壞家裡的東西。）

至於選取穴位嘛，我開始就是哪裡不舒服就灸哪裡。這就是中醫上講的「阿是穴」。舉個例子，比如今天我左肩膀有點酸疼，好了，那我就在酸疼的地方做艾灸。比如哪天我腰骶部有點不舒服，好了，那我就在那裡放一個艾灸盒，艾灸一會兒。這就是所謂的灸「阿是穴」。後來艾灸越來越得心應手了，那就做那些常用穴位就可以了。比如足三里、三陰交、湧泉穴等等，反正都是一些日常保健穴位。每次不用說把每個穴位都做一遍，可以這次這幾個，下次那幾個就行。每個穴位每次差不多艾灸20分鐘左右，這是我的時間，大家可以根據自己身體情況進行安排。

（艾灸就是日常保健的，自己在家做，真的是很舒服，而且會熟能生巧，越做越好。）

看了我學艾灸的故事，是不是大家都有點躍躍欲試，真心希望大家可以自己多學學，然後動起手來。

艾灸不神奇，不是特效藥！更不是萬能的！

最後，我還是要寫一下這段，艾灸真的不是萬能的！

我承認，艾灸的功效確實很多，而且長期堅持，會比較顯著。但是，如果身體哪裡不舒服，應該先去醫院檢查、確診。存在什麼問題，應該怎麼治療，都搞清楚了，都做好了，我想這些才是最重要的。絕對不是說，有了問題，管它三七二十一，不檢查不治療，就依賴艾灸來解決。那不是智商有問題，就是諱疾忌醫了！

另外，也是我經常跟朋友們說的，任何保健手段都不能孤立的看待。最好的醫生是自己，最好的良藥是運動。現代人的很多病都是身體不勤引起的。艾灸要想有好效果，還需要有良好的飲食習慣和運動習慣配合。有些朋友想，反正艾灸能養生，還能輔助治病，那行，我想吃什麼吃什麼，想幾點睡就幾點睡，想喝大酒就喝幾頓，想打一天遊戲就打個昏天黑夜，想睡半天懶覺就呼呼大睡，這可不行啊！要是這樣，做再多艾灸都不行。

因為艾灸真的不是特效藥！

建立良好的生活習慣，選擇適合自己的運動，堅持，然後輔助艾灸等保健手段，這才是最順應自然的養生，才會有最好的養生效果！

好了，今天這篇啰嗦了這麼多，希望對大家都有點小幫助，那我就開心了！以後有什麼艾灸方面的心得我再補充吧。

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