解救女人更年期綜合症的好方法寧靜致遠-

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所有女人都要經歷告別青春，進入更年期的階段。一般，-

[I]女性到了45—55歲這段時間的更年期就是卵巢功能由-

旺盛到逐漸衰退的一個過渡時期，這個時期女性開始-

絕經，由於卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多-

的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，發生更年期-

綜合症。更年期綜合症是由雌激素水平下降而引起的-

一系列癥狀，包括更年期高血壓、記憶力減退、-

脾氣暴躁、失眠、耳鳴、花、骨質疏鬆、肥胖等，-

癥狀輕重因人而異，給更年期的婦女帶來很多不便。-

那麼如何平安度過這個特殊階段，擺脫更年期綜-

合症的襲擊，還原女性魅力呢？-

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四個魅力處方解救女人更年期綜合症-

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一.中醫養生，調節內分泌-

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[/B]更年期綜合征的婦女最突出的問題是，明知自己患病-

[I]卻不能控制和調節情緒。當發怒、抑鬱時，身體會過多-

分泌毒性物質，傷害身體從而加重疾玻中醫認為，更年-

期綜合症因與心肝脾腎四臟有密切關係,中醫對待更年期-

綜合征的態度是重視整體調理，從而達到身心和諧。-

根據病因辨證治療.-

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1.陰虛肝旺型-

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頭暈頭痛，乾澀，心煩急躁，多夢少寐，口乾，-

手足發熱，耳鳴，心悸，烘熱汗出，舌紅，少苔-

或苔薄而乾，脈細數或弦細數，部分人還可能-

血壓升高。-

女貞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、當歸10、-

白芍10、菊花10、桑葉10、枸杞子15、黃芩10、-

百合15、合歡花10。-

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2.脾腎兩虛型-

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頭暈，腰痛，肢寒，浮腫，尿頻或失禁，口淡，便溏，-

納少，乏力，舌淡苔白，脈沈細或沈遲。-

山藥20、菟絲子15、仙靈脾15、仙茅5、川斷12、-

覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、党參10、-

炙甘草6。-

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[I]3.加減：-

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出血較多或淋漓不斷者加黃耆、棕櫚炭、阿膠、椿皮、-

[I]煆牡蠣；血壓高者加牛膝、鉤藤；汗多者加生牡蠣、-

浮小麥；失眠重者加夜交藤、生龍齒。以上方劑可-

水煎服，每日一劑，早晚分服。經臨床觀察，以上中藥-

治療更年期綜合症，能明顯緩解更年期癥狀，對治療-

和預防絕經後骨質疏鬆也有一定作用。-

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二.飲食調護，補給所需能量-

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更年期女性出現一系列癥狀會損傷元氣、內耗體力，-

因此合理的營養補給可以從一定程度上緩解這些癥狀。-

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1、飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。-

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2、晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、-

晚餐各占熱量的35%、35%、30%。-

切忌暴飲暴食。-

忌;辛、燥、辣等刺激性的食物。-

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3、每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進行身體調節。-

[I]蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，但適當-

的蜂蜜水可以減少其它高熱量食物的攝入，-

又有其「潤、緩、解毒」之功效。-

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4.體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此-

[I]食物中應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，-

減少含糖量高的食物。牛奶和豆類不光含有更年期所-

需之鈣質、蛋白質，還含有人體必需的各種微量元素，-

應常食。同時採取以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等-

為輔的飲食結構。-

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5、對於煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、-

[I]緊張倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，-

飲食方面應多注意攝入一些能改善頭痛、-

頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。-

如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。-

如龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等有寧神靜心，-

增強記憶力之功效。-

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6、更年期綜合症的食療處方還包括羊肉、-

[I]牛肉、蝦等具有強筋骨、益精血的作用。-

對於出現性機能衰退、性慾減弱的更年期-

男性而言，多食這類食物能有效地改善-

並增強性功能。-

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三.精神治療，怡情養性-

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很多女性認為更年期到來，就意味著衰老將至，她們-

怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺生活無趣，終日-

惶惶不安，感到睏乏，但躺在床上又睡不著，早晨起-

床後渾身無力，四肢沉重。此時，必須要進行適當-

的心理治療。-

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更年期綜合症進行心理治療總的原則是用積極的心態-

[I]去面對。首先是中年朋友應該對更年期方面的知識，如更-

年期產生原因、表現有正確理解，了解更年期的一般-

醫學知識，消除對更年期生理變化的誤解，去除心理-

誤區，使得更年期來臨時不至於顯得大驚小怪措手不及。-

然後是面對現實，當你了解這是每個人必經的正常生理-

過程後你就能重新樹立信心，以樂觀的態度面對。當孤獨-

情緒來臨時，與家人一起進行一些有益的活動(如爬山、-

郊遊)；當消極情緒不能驅除時，與同事或朋友聊天、-

下棋；當面對極易疲乏、失眠時不要著急、不要緊張，-

慢慢讓自己平靜下來，始終保持泰然處之的健康心態。-

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[I]還有就是協調好家庭氛圍，丈夫要理解妻子在更年期的心-

理特徵。妻子也要體味丈夫此期的感受情緒，建立良好的-

親子關係、夫妻關係，相互幫助與支持。心胸開闊、心-

情舒暢，盡量保持穩定的情緒，經過一年左右的心理調-

適就能建立起新的心理平衡。-

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俗話說，年長的女性更要學會修身養性，不妨在心情-

[I]煩躁的時候多看看書、養養花、聽聽音樂，做點自己喜歡-

的並能頤養性情的事緩解情緒，這樣一方面有利於更年-

期綜合症的恢復，一方面也是保持魅力的好辦法。-

[I]

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[I]四.運動保健，增強體質-

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許多更年期的女性都會出現肥胖的癥狀，新陳代謝-

[I]和雌激素水平的變化會使女性發胖，脂肪堆積在腹、-

臀、髖、大腿等處，嚴重了還會出現膝蓋等關節疼痛-

的癥狀。因此更年期女性鍛煉身體要科學合理、講究-

尺度，應該從自己身體的實際情況出發，不能急於求成，-

更不能盲目「減肥」，否則不僅達不到目的，反而有-

害身體。在進行運動前，最好做全面的身體檢查，-

根據自己的身體情況，選擇不同的運動項目。-

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對於體質較好、平時經常鍛煉的女性而言，可以選-

[I]擇一些運動量較大的體育項目，如跑步、跳繩、節奏較快-

的健美操等；體質較差、平時很少鍛煉的人，盡量選擇-

太極拳、散步等運動量較小的運動。選擇鍛煉項目還可-

以結合自己的生活工作環境，比如經常在辦公室伏案-

工作的女性，要特別注意在工作間歇活動身體，可以-

做些抬頭擴胸運動，放鬆肌肉和關節，有條件的最好-

到戶外進行鍛煉。-

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此外，長期從事重體力勞動、患有便秘和慢性咳嗽-

-等疾病的婦女，應該注意加強提肛肌的鍛煉。每天做

健康的目的。-

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