如何生一個高智商寶寶, 孕期多吃這四種食物, 有助腦力發育, 寶寶更聰明

家長都希望生一個健康聰明的寶寶，孩子智商的高低不僅和准爸媽的基因有關，還和孕期的護理息息相關。如何生一個高智商寶寶呢？？

1、避免接觸有害物質。

剛裝修過的房屋，一定要檢測甲醛等有害物質是否超標，即使超標一點點，也不可以居住；不要長期接觸印表機、複印機，甚至電腦；避免孕前接受預防接種。

2. 陽光積極的心態

孕媽的情緒對寶寶日後的脾氣性格都有影響。孕期心情越好，相當於在對胎兒做良好的情緒胎教。

孕媽情緒好，身體各項機能處於高效率工作狀態，營養物質吸收的也好，對胎兒營養需求供給的也充足，在心情好時身體會釋放出種對健康有益的物質，益於胎兒的智力提升。

3、最佳生育年齡懷孕

寶寶智商的高低一部分來自於遺傳，孕媽孕期的行為也會產生一定影響。優質的精子和卵子結合，才能為優質的受精卵打下基礎。

女性的最佳生育年齡在23到30歲之間。人在最佳生育年齡時，精子和卵子的質量高，更容易孕育出高質量聰明寶寶。

4. 孕期多吃堅果

堅果是公認的最好的「補腦」的食物之一。

對於胎兒來說，身體發育首先需要蛋白質。可是，對於大腦發育來講，卻以不飽和脂肪酸為第一需要。腦細胞是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成的。

堅果中含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，以及維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等營養元素，這都是寶寶成長所需要的營養物質。

所以，孕婦在孕期多食堅果對孩子的骨骼發育、智力發育，以及孕婦自身都是非常有益的。

像核桃、松子、榛子、瓜子、花生等，都有助於寶寶智力發育！

4.1 核桃

核桃作為四大堅果之一，是補腦的上佳之品。民間就有「母食核桃兒補腦」的說法。孕婦每天宜吃2～3個核桃，有補氣養血、溫肺潤腸的作用。

4.2松子

松子含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效，還具有提高人體免疫力之作用。松子中的磷和錳含量也很豐富，對大腦和神經有補益作用。

4.3瓜子

葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。研究發現每天一把瓜子能起到補腦健腦的作用。

4.4花生

古人認為一粒花生就相當於一個雞蛋的營養，花生中含有B族維生素，維生素E等都是人體所需的營養素之一。在吃花生的時候最好用煮的或者燉的，另外不要把花生的外皮給去掉，這樣還能起到補血止血的功效。