五行人春分養生秘訣
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運程觀
3月20日春分剛過，春陽之氣上升加快，人體的血液循環和激素分泌增強，情緒波動也大，加之氣溫經常驟變，很容易導致人體陰陽平衡失調，誘發各種疾病。所以，春分時節更要注意養生保健。著名堪輿學家、五行養生專家黃楚淇表示，萬事萬物包括人都有陰陽五行之分，協調才能健康運行，春季養生，首先要看看自己到底屬於金、木、水、火、土當中哪一型人，然後再「對症下藥」，以增強自身的正能量，健康養生，增強運勢。
木型人睡好午覺，補精益腎
木型人特徵：面色蒼白帶青，頭部較小臉形較長，肩膀較寬，背部挺直，身形高挑且多有雙長腿。春分時節腎氣弱，木氣旺，再加上木型人本身五行屬木，很容易肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，易出現憂慮抑鬱、頭痛眩暈等癥狀，養生時應注意健脾養肝、補精益腎。
養生建議：早睡早起，尤其要睡好午覺。可以多參與郊遊、踏青等戶外活動，以舒暢心情，保持情緒開朗，也可以多進行有氧運動以調暢氣血。
在飲食方面應以調理脾胃為主，適當佐以補精益肝腎的食物或葯食兩用之品，如山藥、枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
●推薦葯膳
枸杞子粥：枸杞子60克，粳米120克。將洗乾淨的粳米放入砂鍋中，加適量水，大火煮沸，再用小火煮至半熟，倒入枸杞子，一同煮熟即成。具有養肝益腎的功效。
火型人多食辛甘，益肺健脾
火型人特徵：經常面紅，面色紅潤，而且大多面形帶尖，脊背肌肉寬厚，體形勻稱而手足較小。春分木旺而助火勢，心火肝火兩旺而克肺金、脾土。火型人在春分時節容易出現陽氣燥動的情況，易發生高血壓、腦血管意外以及呼吸系統疾病。
養生建議：宜戒怒戒躁，保持樂觀、平靜的心境。同時要注意早睡早起，保證睡眠充足。避免過於激烈的運動，可進行動作柔和、動靜結合的運動，如瑜伽、太極拳等。
在飲食方面，火型人一方面宜適當多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿蔔，以及蔥白、姜、蒜等，其有發散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補益肺氣；另一方面則可多食甘味食物以健脾養胃。
●推薦葯膳
金橘山藥粟米粥：金橘20克，鮮山藥100克，粟米50克，白糖15克。將金橘洗凈，切片備用；山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗乾淨的粟米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬煮成稠粥，加入白糖即成。具有疏肝健脾的功效。
土型人多甜少酸，抑肝扶脾
土型人特徵：膚色偏黃，面圓頭大，背厚而有肉，手足不大，全身上下都很勻稱，身材予人四平八穩的感覺。春分時節木氣旺盛而脾土受克，因而土型人在這時候易出現腹痛、腹瀉、食欲不振等木旺克脾的癥狀，此時養生宜注重抑肝扶脾、調理肝腎。
養生建議：早睡早起，順養肝氣。保持積極樂觀的心態，可多參加郊遊、踏春等活動，使心曠神怡。在運動方面不宜過度出汗，以防腠理開泄，邪氣留滯。
在飲食方面應增甘少酸，調理脾胃，尤其多食大棗、山藥以及大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆等甘味食物。
●推薦葯膳
党參粟米粥：扁豆30克，党參10克，粟米50克，麥芽15克。將扁豆、党參洗凈，與麥芽一同放入砂鍋中，加適量清水，用大火煮開，小火煎20分鐘，去渣取汁，然後放入淘洗乾淨的粟米，可酌加適量水，煮粥即可。具有健脾暖胃、除濕止瀉的功效。
金型人運動郊遊，潤肺養肝
金型人特徵：面部膚色偏白且臉形偏方正，體形比較瘦小，但肩背較寬。春分時節木旺土衰，金克木受耗又得不到土的生助，所以金型人在春分時節易患感冒、風疹、過敏等疾病。此時除了疏肝健脾、培土生金之外，還要適當進行潤肺、調養肝腎。
養生建議：宜早睡早起，以利肺氣的舒展，保養陰液。保持樂觀開朗情緒，戒暴戒怒，以防肝氣太過傷及肺氣。多參與戶外運動，如慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，也可郊遊、踏青以舒展氣機。
在飲食方面，應以疏肝健脾為主，佐以潤肺養肝之品，可多吃山藥、土豆、銀耳、蜂蜜等。
●推薦葯膳
石斛山藥粥：石斛10克，山藥20克，粳米150克，大棗5枚。將洗凈的石斛放入砂鍋，用小火煎煮成汁，去渣留汁，再加入粳米、山藥、大棗，用小火熬煮成粥。有益胃生津、補肝益腎功效。
水型人多食鹹味，滋養腎氣
水型人特徵：最大特徵是圓碌碌，包括面形、身形、手指，面部膚色偏黑並且體形稍胖偏矮，腹部及腰臀部稍大，頭髮濃密而黑。由於春分時節木氣旺盛，水生木而損耗較多，水型人宜出現腎氣不足、精神不振、全身乏力的癥狀。
養生建議：應早睡早起，保證睡眠，調整陰陽，保持樂觀向上的積極心態，順養肝氣。
在飲食方面可適當多吃些如海帶、紫菜、冬菇、黑豆、黑芝麻等鹹味食物，咸可入腎，能幫助水型人滋養腎氣、強身健體；在養腎氣的同時還可進食一些健脾益肝的食物或葯食兩用之品，如山藥、枸杞子、桑葚、芝麻、魚、肉、蛋等。
●推薦葯膳
山藥粥：將小米、大棗、赤小豆、鮮山藥各適量，加水共煮成粥，熬時加適量食鹽，共煮內服。有健脾利水、和胃養血的功效。
采寫：南都記者羅磊
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