情感破碎並不是一件小事，面對分離誰都痛

文字&編輯 夢落

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網路上曾頻頻出現「小三分離師」這樣的字眼，看似非常新鮮的職業，小編感覺，這背後有著大家都難以言說的真相，在中國婚姻家庭中，「小三」問題逐漸顯露，婚外情好像家常便飯一樣常見。

面對這樣的狀態，如果你的伴侶出軌了，是否願意讓「小三分離師」來幫你解決問題呢？

帶著這個問題，小編採訪了資深的心理諮詢師（婚姻情感諮詢師）黃智敏老師，請她來聊聊這個話題。

黃智敏：如果一對夫妻的關係到了要找分離小三的程度，說明事態發展已經到了很嚴重、很緊急的地步，甚至是已經到了要力挽狂瀾的情況了，要付出的經濟代價是非常巨大的，所以需要「小三分離師」這樣的團隊來協助運作，才能讓事態發展轉危為安。

然而婚姻情感諮詢的理念是「讓情感問題防範於未然」，婚姻感情的經營要在日常中關注和維護。「千里之堤，潰於蟻穴」，剛開始可能是互相聊不來，慢慢變得平淡，然後疏離，有各種各樣的猜疑、嫉妒、誤解，最後就發展到婚外情了。

所以我們需要有一種意識，要把婚姻推向積極、正向的方面去經營。

在市場上肯定會有不同的人在不同的維度做不同的事情，小三分離師也是市場需求的一種體現，而我們情感婚姻諮詢，是大家在婚姻情感中出現一些問題或衝突的時候，就能及時接受幫助，去積極維護和調整的重要手段，阻止問題發展到無可挽回的地步。

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小編：那如果個案有分離小三這樣的需求，我們婚姻情感諮詢師能夠幫到Ta的是什麼呢？

黃智敏：目前我們沒有這種整個團隊策劃實際行動幫助個案分離小三的服務。但是涉及到分離小三的這個過程中，一個人會有很複雜的心理變化，這是我們可以去幫助個案的地方。

從外遇心理學角度來看，一個女人剛得知丈夫出軌的時候，妻子會有很強烈的心理變化。

第一個階段，就是很震驚，不敢相信這個事實。

第二階段是非常憤怒，為什麼這樣的事情會發生在自己身上？是我做錯了什麼嗎？

第三階段是討價還價，我可以做些什麼或不做什麼，讓丈夫回到自己身邊。

第四個階段是抑鬱，覺得再也無法挽回，很絕望的狀態，覺得自己不好，沒有價值，不想再折騰了。

討價還價階段是在努力掙扎，憤怒階段是在否認事實「憑什麼？」。

第五階段就是抑鬱之後的接受事實，重新整合，會看到自己的不足，也看到自己還有提升的空間，才會有後面的自我蛻變。

而我們情感諮詢師做的是陪伴來訪者走完這一段艱難的心路歷程。

小編：這一段心路歷程的陪伴對於來訪者來說，有著怎樣的意義呢？

黃智敏：如果這一段心路歷程走不好的話，來訪者會卡在裡面無法走出來。有人卡在憤怒階段，有人卡在討價還價階段，也有人卡在抑鬱階段，總之沒有強大的內心，或者沒有有質量的陪伴，就會無法走完整個過程，實現一次自我蛻變。包括一些失戀的人，也是這樣的一個過程。

而我們陪伴的價值在於縮短這段心路歷程，弱化負向的心理反應，減少Ta內在力量的消耗。如果沒有諮詢師的陪伴，是很難走完這個歷程，也沒法去完成內心的整合。

因為個案一旦想歪的話，就很容易做錯事，把勒在懸崖上的關係推向深淵，再也無回天之力。所以我們情感諮詢的陪伴對於個案來說是非常有價值的。

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小編：據我所知，就是潘幸知也在提倡女力覺醒，那它這種理念對於「被出軌」的人來說又有著怎樣的價值呢？

黃智敏：如果小三的出現是因為個案自身的原因導致的話，他本身會非常難以承受、迷茫無助的，這個時候如果沒有人去陪伴和幫助，很多人根本不知道如何處理。

而潘幸知的女力覺醒，是在個案順利走到第五、第六個階段之後的事情了，那前面幾個階段心路歷程的陪伴，就是我們情感諮詢提供的價值了。

其實每個人都是有能力度過的，但是人在低谷的時候是非常迷茫的，心會很亂，找不到方向。會對別人憤怒，也會檢討自己，但這個時候的反思是很不靠譜的，這樣會延遲來訪者走完這個歷程的時間。有些人反覆折騰十年八年都沒走到整合那一階段，一輩子都活在恨裡面，而且還會影響下一段關係。

我接觸過有些來訪者，就是在下一段關係開始的時候，會故意去設置一些東西，就為了防止受到像上段關係那樣的傷害。

例如說我被前任騙了錢，或者是前任背叛了我，進入下一段關係的時候，我會不期然地查探對方，但對方會感覺「我這麼愛你，你為什麼要無端端地給我豎起一塊盾牌？」

但我是因為曾經受過傷害，所以要穿上盔甲來保護自己的，但是這個盔甲會令到對方疏遠我。

所以上段關係沒處理好的話，會影響到以後的每一段關係。

怎樣提高一個人的婚戀質量，讓自己在經歷了情感傷害之後能夠完成自我的整合、蛻變是非常重要的。

因為不是每一個人都能做到「經一事長一智」的，尤其是在婚戀情感中，通常是經歷一次傷害，內在力量就減弱了一層，恐懼也就越來越多。恐懼越多，越難以跟他人建立良好（有信任、感覺幸福）的親密關係。

從心理學的依戀關係理論來看，嬰幼年期屬於安全型（在關係中感覺安全）的人佔比約70%,但成年後經歷一兩次的情感傷害後，安全型的人就剩下不到40%了。那中間30%的人就在這個過程裡面走不出來了，在心理諮詢中這種情況叫做「哀傷反應」，包括那些失戀的人也是這樣。

失戀或被出軌，都是失去了一段重要的關係。對於「失去」或「喪失」，對於每個人來說，都是非常痛苦的。

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小編：那如果成功分離小三之後，還會需要我們這樣的陪伴嗎？

黃智敏：如果小三被分離後，丈夫回歸到家庭，但丈夫的需求沒有得到滿足，妻子的需要也仍然不能被填補，那這段關係依然是危險的，說不定丈夫依然還會出去找小四、小五，妻子自己也有可能會出軌。所以說「小三分離師」團隊解決的是個案現實的問題，而我們情感諮詢解決的是一個人的心理問題。

小編：那解決現實問題重要還是心理問題的解決更重要呢？

黃智敏：如果有人認為自己的心理問題是因為現實問題（被出軌）引起的，把金錢、時間投入到解決現實問題上，我的心理就不會有衝突了。那Ta可以去嘗試看看，但是金錢、時間的成本非常巨大。

但是如果現實問題解決了，丈夫回歸之後，要繼續一起度過很漫長的日子，夫妻之間的信任感又該如何建立？

因為外遇之後有複雜的心理衝突、人際關係信任建立、共同生活的重建、性愛的恢復、如何談論已發生的事情等非常複雜的問題需要去解決，這些問題都不是「小三分離師」這樣的團隊可以去陪伴個案來面對的。

另外，婚姻的本質是什麼？僅僅是解決「分離小三」這樣一個具體的現實問題就行了嗎？難道不是因為婚姻中出現了彼此不能調和的衝突才導致「出軌」這樣的結果嗎？

所以出軌是個「結果」，需要找到婚姻中出現這個「結果」的「根源」，解決根本的原因，才能讓婚姻關係繼續良好地存續下去。

所以情感諮詢是在心理問題這個層面上去幫助來訪者，來體現我們的價值所在。

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小編：如果一個人失戀或遭遇被出軌，Ta要度過這段艱難的歷程，一般情況下需要多長時間？或者說需要諮詢多少次呢？

黃智敏：剛才提到「哀傷反應」這整個過程，從知道這個事情，到完全消化這個「失去」，整合提升自己，能非常積極、正向地來面對的話，內心比較強大的人都需要至少半年的時間來恢復。

如果半年之後還不能調整過來，就會進入「複雜哀傷」的狀態，Ta會反覆折騰很多事情，例如說對小三非常憤怒，想盡辦法整死小三之類的事情。

不管如何，如果沒有一年半載的時間，是比較難以恢復的，並且這個過程需要諮詢師很強大的陪伴才能走完。

也不是說一定要做個案諮詢半年時間，但是要在這半年時間裡，有專業人士的陪伴，在Ta需要的時候能夠找到人指導和幫助。

如果Ta運氣好，有非常支持的父母那倒不錯，但是有些父母是知道事情之後鬧得更大，事情會越攪和越糟。而如果找專業的情感諮詢師，則可以給到Ta陪伴、指導、參謀等等的支持，甚至是治療的作用。

譬如有些關係還沒有走到完全破裂的程度，是可以挽回的，那就不能做出天天吵鬧的行為。但是自己又有非常多的情緒無法發泄，這個時候尋找情感諮詢師的話，就能夠得到很好的釋放和安撫作用。

例如，當你發現丈夫接到電話要避開你的時候，你會不會非常惱火呢？心裡會不會想像很多他做了對不起你的事情。這個時候你如何去戰勝自己的心魔？這是一件特別困難的事情。

所以這個時候特別需要找到一個容器，讓自己的情緒能夠得到接納，給予安撫。

只有當你情緒穩定後，才會冷靜下來給到伴侶好臉色，才有機會去挽回這段關係。

所以在這個時候，需要有一個人充當接納自己情緒的容器。而諮詢師是受過專業訓練的人士，是一種非常強大的支持。

黃智敏老師的專業分享，讓小編深深感慨，我們普通人在兩性關係的處理上，真的有非常多需要學習的地方。

這個社會的婚姻情感問題這麼頻出，真的非常需要像黃智敏老師這樣專業、高效的資深情感諮詢師（心理諮詢）來為我們的幸福感服務。

（備註：如需婚姻情感的心理援助，請留言跟小編聯繫，或詳見公眾號內諮詢聯繫方式。）

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