果汁調理腸胃又裹腹 5款果汁食譜介紹

　　果汁調理腸胃法不適合以下人群：

　　患有胃炎或胃潰瘍等腸胃疾病，消化器官有異常的人。血壓及血糖值高的人。處於經期或前後時段，有孕在身的人。

　　下文為你介紹用及的水果營養及果汁食譜的具體做法。

　　四種水果營養簡介：

　　蘋果除了含維生素C;還富含鉀，可促進體內多餘的鈉的排泄;蘋果當然也富含有益於人體的膳食纖維;蘋果皮含多糖類的果膠，最好和蘋果肉一併用上。香蕉富含膳食纖維和寡糖，能通便。

　　打成果泥喝能維持長時間的飽腹感。香蕉按照1天攝取100毫克維生素這個推薦量來看，獼猴桃吃上一兩個就足夠。獼猴桃有提高腸胃機能，促進消化的功效。柑橘類水果富含能促進代謝的檸檬酸;尤其是葡萄柚，公認其具有緩解精神壓力的鎮靜效果。

　　果汁食譜簡介：

　　橙汁豆奶(橙子+豆奶)

　　工具：果汁榨汁機一台

　　原材料(一人份)：橙子一個，黃豆粉一大匙，原味豆奶100毫升

　　做法：橙子一切為二，放入榨汁機榨汁備用;然後倒入黃豆粉和豆奶充分攪拌即成。

　　營養價值和口感：橙子富含維生素C，黃豆粉和豆奶富含植物纖維和膳食纖維;口感清爽，又能帶來飽足感。

　　蕉泥豆奶(香蕉+豆奶)

　　工具：蔬果攪拌機一台

　　原材料(一人份)：香蕉一根，肉桂少許，原味豆奶130毫升

　　做法：香蕉去皮後切丁(每小塊長度2CM左右)備用;然後倒入肉桂、豆奶後一併用攪拌機攪拌10~15秒即成。

　　營養價值和口感：香蕉加豆奶後富含寡糖及膳食纖維，喝一杯即飽;加入肉桂能給口感造成微妙變化，並有改善血液循環和驅寒之效。

　　獼猴桃汁汽水(獼猴桃+碳酸水)

　　工具：削皮器一把

　　原材料(一人份)：獼猴桃一個，碳酸水100毫升

　　做法：獼猴桃去皮後用削皮器搗碎，然後倒入玻璃杯，再加入碳酸水攪拌下即可。由於口感略酸，喜歡甜點的人，可以在加碳酸水攪拌之前先放一小匙蜂蜜。

　　營養價值和口感：富含維生素C的碎果肉粒帶來咀嚼感，口感順滑，喝了後感覺腹內滿滿。

　　蘋果汁汽水(蘋果+碳酸水)

　　工具：削皮器一把

　　原材料(一人份)：蘋果半個，檸檬四分之一個，碳酸水100毫升

　　做法：蘋果洗凈後去核，連皮一起搗碎後倒入玻璃杯，檸檬榨汁後也倒入玻璃杯，再加入碳酸水攪拌下即成。喜歡甜點的人，可以在加碳酸水攪拌之前先放一小匙蜂蜜。

　　營養價值和口感：蘋果皮富含多糖類物質果膠，具有清腸效果，帶皮一起用還能提高飽足感;當然，不喜歡吃果皮的人，去掉皮也無妨。

　　混合柑橘汁(葡萄柚+橙子+檸檬)

　　工具：果汁榨汁機一台

　　原材料(一人份)：葡萄柚一個，橙子半個，檸檬半個

　　做法：三樣原材料分別用榨汁機榨汁，倒一起混合攪拌下即可。

　　營養價值和口感：維生素C和檸檬酸帶來的清爽酸甜味，一杯下肚從頭涼爽到腳，。百分百鮮榨果汁，自己動手，喝起來倍兒有成就感。這道果汁是專為豆奶和碳酸水不耐受的人準備的。