春季流感「來勢兇猛」， 8項注意讓你免受「襲擊」

06-05

春季乍暖還寒、空氣濕潤，細菌病毒滋生，流感病毒極易傳染。這個時候也是流感病毒最活躍的時候。

糖友因病程長，存在多種併發症，機體免疫力低下，對病毒的防禦能力下降，容易感染這些流感病毒，流感又會引起機體的免疫功能受損，糖友感染流感是病情比一般人來得更嚴重、更兇險。

8項注意預防流感

注意個人衛生——飯前便後要洗手

養成良好衛生習慣。流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品後再接觸口鼻而感染，約一半的流感發病就是通過手部接觸患病的，所以勤洗手、保持手部的衛生十分重要，平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。

注意日常飲食——葷蔬果纖都要有

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。不健康的飲食對人體非常不利，會使消化系統功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助於增強體質的營養素。

注意鍛煉身體——每天不少於30分鐘的運動哦

加強體育鍛煉，合理安排項目運動項目，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡操等都可以增強體質，提高機體免疫力。在外出運動時糖友們應時刻注意運動心率、監測血糖值，隨身攜帶糖果，避免出現低血糖。

注意充分休息——保證睡眠8小時

保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞時要及時安排休息，保持精力充沛才有能力抵禦外邪。

注意空氣流通——每天開窗3次，1次30分鐘

避免到密閉的環境中逗留，在流感流行季節，經常對房間進行消毒，開窗通風，保持空氣清新，減量避免去人多的場所，防止被傳染。

注意防寒保暖——遵守「春捂」原則，及時增減衣物

春季是冷暖交替比較頻繁的時候，早春季節早晚都比較寒冷，因此人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服。如早晚適當添加衣服，夜間睡眠時換厚被等，睡眠時室內溫度在18℃—22℃為宜。另外，陽光既有助於室內保暖，又有利於殺菌消毒，應充分利用，保證室內接受日光充分照射。

注意監測血糖——七點血糖勤記錄

糖友需根據自己的身體情況調整降血糖方案，防止血糖波動，提高機體免疫力，有助於預防流感。

注意接種流感疫苗——流感病毒不可輕視

適宜兒童、老人、慢性患者等高危人群。接種疫苗後需要大約兩周時間，身體才會產生抗體，可以起到預防流感病毒感染的作用。值得提醒的是，流感疫苗並不是接種一次就可以一勞永逸，而是每年都需要接種，因為疫苗配方是在對當年流行病毒毒株預測的基礎上製成的，而流感病毒幾乎每年都發生變異。

今天，

小編要曝光下那些不靠譜的「流感預防策略」，

大家快來看看，別再掉坑裡了！

誤區一：服用大劑量維生素C

維生素C是人體必需的營養素，要保證每日足夠的攝取量，但維生素C並沒有預防流感的功效。

現代大量的科學研究都證實大劑量（每日服用維生素C含量超過1g）的維生素C並不能降低普通感冒的發病率。

此外，大劑量服用維生素C是不可取的。人體的細胞和組織長期泡在高濃度的維生素C里，會適應這種環境。

一旦突然停葯，體內維生素C的濃度就會降低，反而導致人出現維生素C缺乏的癥狀。

如果人長期服用大量的維生素C，還會增加腎臟的排泄負擔。

誤區二：可樂煮姜

可樂煮薑絲，被很多人認為是中西結合的防感冒「良藥」，口感好又能防感冒，一舉兩得。所以許多人在冬天的餐桌上總不忘叫上一壺大家邊吃飯邊喝。

中國中醫研究院研究員尹志超指出，可樂煮薑絲防感冒只是一種民間說法，沒有經過實驗證明，也沒有科學依據證明其是否真正有效，因此不宜推廣。

事實上，生薑是辛溫之品，能發汗解表、祛風散寒，很多民間驗方治療風寒型感冒都用生薑做主葯，所以當人遭遇風吹雨淋、風寒侵襲時，及時服用薑湯，能取得不錯的效果。

但尹志超指出，可樂畢竟是碳酸飲料，其具體的成分因為「配方保密」國人並不清楚，將可樂和薑絲放在一起去煮是否會產生對人體健康不利的物質目前也不可知，所以要防感冒，最好直接用生薑煮湯，別放可樂。

尤其是患有慢性病的老人，最好不要喝可樂薑湯。

在這裡，小編要告訴各位，這類偏方沒有經過科學的臨床效果評價，也沒有反映相關人群效果的數據，其真實性都是值得質疑的。

本文作者：林子