超可愛的3D瑜伽小人，憨態可掬、寓教於樂!

一組可愛的3D瑜伽小人圖片，憨態可掬，寓教於樂,

可以用它做頭像，要是把它們做成小模型一定很酷!

單腿站立伸展式

單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作，可以拉伸腿部以及鍛煉力量，它還有平衡功效，能讓身體更穩定與均衡。

鳥王式

鳥王式能增加腳裸、大腿、腹部、臀肌和腰背部的力量，拉伸手臂三頭肌、大腿外側肌肉。它還能提昇平衡感和專註力。

虎式

虎式可以有效拉伸髖部和髂腰肌，提升身體平衡感，增加臀肌、腰背部、核心肌群力量

站立上抬腿式

這個體式不僅僅需要力量、柔韌，更需要專註!可有效拉伸髖部、腿筋、腹股溝肌肉，提升你的平衡感!

祈禱式

雙手合十可以讓人馬上平和、安定並且集中注意力。這個把雙手合掌放在胸前的動作，看似簡單，但是對平穩情緒卻很有效。

半月式

半月式能舒緩下背痛和坐骨神經痛，改善痛經及雙腳的血液循環，加強踝關節，小腿肚，膝蓋，大腿，背部和核心的肌肉。

上犬式

上犬式不僅能夠伸展胸部、腹部和肩部，還可以強健臀部，即塑臀，強健脊椎和雙臂，刺激按摩腹部器官，減少壓力，緩解疲勞及坐骨神經痛。

上犬是一個挺費力的體式，但功能卻很齊全，屬於後彎體式，最後我們來重點講解上犬式，小密帶你解鎖新姿勢!

上犬式步驟:

身體俯卧在墊面上，躺成一條直線。雙手移至胸部兩側，掌心朝下。

吸氣時，雙手用力推地，雙臂向上撐起，胸腔向前上提打開，雙肩後展下沉，帶動脊椎自然彎曲向後，不要刻意彎曲脊椎，頸部後背舒展。

腳背下壓用力支撐地板，腳尖朝後，腿部抬離地面。

呼氣，肩膀放鬆，臀肌自然收緊，不用刻意。

停留5次呼吸。曲手肘，落下腿部，俯卧放鬆。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡~