推薦 硃砂掌虎部築基圖

硃砂掌虎部築基圖　　編者按：該功法是一武林絕招，鍛煉得法，能內練精、氣、神，增強內功，外煉筋、骨、力，提高技擊能力，更有益於強身和防病。練習此功者大都收到了意想不到的效果，有的疑難頑疾患者也從練習此功法中得到益處，解除了疾苦，精神抖擻地重新走上了工作崗位。　　硃砂掌，是武林中的一門絕技，歷來只是師傳口授，精於此技者甚鮮。此功法能使雙手力大天窮，有強筋健骨、流暢氣血，提高內臟功能，卻病延年的功效。相傳硃砂掌武術家運內氣貫於手掌後，擊掌時會放出強大氣流，使對方造成內傷：剛打上時，對方沒有什麼感覺，幾天後，傷處就出現硃紅色的手掌印， 故有此名。 　　一、預備式：直立，兩腳分開等肩寬，含胸收腹，全身放鬆，舌抵上齶，思想集中，鼻吸鼻呼。　　二、兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸氣，吸時要緩慢，進入丹田（臍下1寸3分處），同時，兩 臂上收。呼氣時，腳趾抓地，提肚，小腹外挺，意想氣從丹田貫徹雙手掌，兩手掌慢慢下按復原。 如此做四十九次。 　　三、兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊，手心向前，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌後，慢慢向前推回原處。如此做四十九次。 　　四、兩臂向上直舉，手掌托天，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌後，手掌慢慢 上推回原處。如此做四十九次。 　　五、兩臂左右手行伸出， 成一字形，手心朝外，手指向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌後，手掌慢慢向外、左右推回原處。如此做四十九次。 　　六、兩臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸氣時，以腰為軸，先向左轉。腳不動；左轉時，雙手向里交叉貼身向上畫圓弧；當上身完全朝左時，雙手向上畫弧，交叉在頭頂，然後左右分開，掌心向外，同時吸氣變呼氣。呼氣時，腳趾抓地，提肛，小腹外挺，意想氣從丹田貫到手掌後，手掌向外按，慢慢下落，身體逐漸轉回原來姿勢。然後，再向右轉，動作呼吸同左轉。 如此做四十九次。　　注意事項：本功法運動量較大，要求練功者體質較好，最好沒有疾病。練功時間，最好安排在早晨，於公園、林間等空氣新鮮處，面向東方，吐出濁氣，吸入清氣。練功期間，要注意營養，保證睡眠時間，節制性慾。練功時手要圓活，用內勁，不要僵硬做作。 這樣持之以恆，定會功到事成。
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