讓孩子受益一生的情緒管理法

06-05

20180311晨讀語音版來自剽悍晨讀 06:59

主播：大寶

大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀。每天進步一點點，堅持帶來大改變。今天是2018年3月11日，我們要給大家分享的書是《培養高情商的孩子》。

作者約翰·戈特曼，美國著名人際關係大師、心理學家、「婚姻教皇」。本書以嚴密的論證、豐富的案例和可操作的方法剖析了不同教養方式對孩子情商的影響，是培養父母教育素質的行動指南。

今天我們一起分享本書的兩部分內容，分別是情感生態和鷹架式教育。

①

『情感生態』

《情商》（的）作者丹尼爾·戈爾曼指出：「家庭生活是我們學習情緒的第一所學校。」從孩子呱呱墜地開始，父母的婚姻氛圍為孩子提供了賴以生存的情感生態環境。就像自然環境中的空氣、水和土壤會影響小樹的生長一樣，父母關係的好壞，決定著孩子的情緒走向，並將影響他們的生活態度以及未來的發展。

然而，真正對孩子造成傷害的不是父母之間的衝突，而是他們處理衝突的方式。作者指出，保護孩子免受父母婚姻矛盾的傷害，並不意味著要求家長們避免一切形式的婚姻衝突，因為這是不現實甚至是有害的。研究表明，孩子適度地見證一些正面婚姻衝突對他們的成長大有裨益。

那麼，父母應如何利用正面形式解決彼此矛盾從而減少對孩子的不良輻射呢？

001 不把孩子當武器。夫妻雙方出現矛盾時，切忌挑撥、教唆孩子對配偶的感情，或者讓孩子選擇站在誰一邊來達到報復對方的目的。孰是孰非，如何取捨？這樣的行為只會讓孩子陷入自責、無助和困惑之中。

002 避免讓孩子成為調停人。父母之間出現衝突，孩子有時難免會在驚恐中不自覺地擔當起「業餘婚姻諮詢師」或者「裁判」的角色，從而急切地想做點什麼去改變現狀。

然而，整個家庭的團結對孩子而言是一件難以勝任的工作。因此，父母最好不要讓孩子成為自己向對方轉達信息的「傳話筒」，或是讓孩子對另一半保守秘密，因為這無形之中給孩子傳遞了一種家庭成員是不值得信任的錯覺。

003 矛盾解決時，讓孩子知道。父母爭吵，孩子感到痛苦；父母達成和解，孩子如釋重負。數據表明父母之間的和解方式對孩子帶來的影響各有差異。比如，父母通過互相道歉的方式達成和解，孩子的反應會更積極。

家庭衝突在所難免，如何最大程度降低對孩子的傷害才真正考驗家長智慧。夫妻雙方應直面問題，找一個合適時機彼此坦誠相待，而不應把孩子捲入成人的漩渦中。家是一個講愛而不是處處講理的地方，如果事事以理論輸贏，那麼家就不再是愛的港灣，而是針鋒相對的「法庭」。

②

『鷹架式教育』

「鷹架」原意是建築業使用的腳手架，「鷹架式教育」被用來比喻對解決孩子問題和建構意義起輔助作用的概念框架。作者在書中提出的情緒管理訓練五步法，對孩子情商教育的培養有著深遠意義，具體分為以下5個步驟：

001 覺察問題。情緒問題的察覺包含察己察人。一方面家長可以通過冥想、畫畫、情緒日誌等方式刻意練習，培養自我覺察問題的能力。比如，以情緒清單的記錄為「晴雨表」，為自己的情緒貼上標籤。舉個例子，孩子考試不及格，自己的感受是憤怒還是難過？通過及時記錄，把容易忽視、看似神秘的情緒直觀地呈現出來，可以讓它們變得更加可控。另一方面，隨著自身感知能力的提升，父母會對孩子表達感受的情境更加敏感，進而分析和讀懂情緒背後的行為。

002 理解先行。當孩子出現異常情緒時，父母切忌「一刀切」，以過來人的經歷，否認孩子行為的不合理性。比如，孩子失去了心愛的寵物，最好不要對他說類似「這有什麼大不了」的話。而應充分認識喜怒哀樂是每個人應有的正常反應，孩子也不例外。

003 調整姿勢。無論是一隻爆破的氣球，還是一張不盡如人意的成績單，孩子表達負面情緒之時也是他最需要父母的時候。為了讓孩子感受到你的關注，除了留意他們肢體語言、面部表情的變化，家長最好也調整自己的姿態。比如目光平齊、心情放鬆且專註，而不是只顧忙手頭的事卻對孩子卻敷衍了事。

004 定義情緒。在孩子表達感受後，家長可以通過「映射法」，即重複聽到的話以及說出自己觀察到的現象來定義和回應他們。需要注意的是，相比試探性提問，簡單分享自己的所見所聞更有利於對話的展開。舉個例子，與其問孩子為什麼傷心，不如說「你看起來很累」或者「當提到考試時，我發現你皺著眉頭」以此來等待他們的回應。

另外，家長要盡量避免提一些已經知道答案的問句，比如：「你昨天晚上是幾點回來的？」因為這種不信任的語氣就像一個圈套，等著孩子「原形畢露」。最好的做法是開門見山地表達自己的真實想法――「你凌晨一點多才回來，這讓我很擔心。」

005 劃定行為。「允許所有情緒而非所有的行為」，對孩子共情並不意味著縱容孩子的任意行為。為此，我們需要做到：

第一，劃定界限。
第二，確認目標。
第三，思考和評估方案。

舉個例子，孩子因被同齡人孤立而悶悶不樂。這時，父母首先要做的，不是大聲呵斥孩子，而應在共情的基礎上和孩子一起分析他們的訴求，接著利用頭腦風暴法鼓勵孩子通過思考得出自己的方案，最後可以採用遊戲和角色扮演的方式和孩子共同探討方案的可行性。

總結一下，儘管為人父母者不需要持證上崗，但成功的親子教育是每個家庭畢生的財富。今天的分享就到這裡，希望能給你帶來啟發。

參考書目：《培養高情商的孩子》［美］約翰·戈特曼