你有深海恐懼嗎？

公眾號：香菇心理

投票結果

兩天前的投票結果最多的是深海恐懼，有點出乎意料！那麼這期我們就談深海恐懼。

一般按照學術理論應該從事件起因、發展過程、影響程度、治療方法的角度去闡述。

但是這個思路我想各位可能看不懂，也未必喜歡看。那麼接下來請跟隨我的視角帶領大家通向另一道密門...

這三張圖片深海恐懼的你感到恐懼了嗎？

我相信大多數有深海恐懼的人對以上圖片不會感到異樣！

風和日麗也恐懼就真有點麻煩了~

那麼再來一組——

通過這兩組圖片的呈現我們可以發現：海並不可怕，對你來說可怕的或許是海的形態、周遭的氛圍、帶給你想像力的視覺衝擊以及你自身接受信號的感受性。

換而言之——海的表現形式和你的感覺閾限（指在刺激情境下感覺經驗產生與否的界限）是關鍵。

對大海的恐懼無非是這幾點，可對照自身原因比較下：

1、對未知的恐懼

一眼望去沒有邊際，無助感和未知的恐慌造成了心理壓抑。

2、危險意識

平時就是謹小慎微之人，對任何危險高度敏感。

海的潮起潮落、驚濤拍岸、洶湧澎湃讓人易產生侵犯之感、沒有安全感。

感受性高的人（易敏感的）就會由此產生恐懼。

3、過去的陰影

有過跟海相關且不好的經歷——險些溺水、差點失聯、被海水嗆到、被人惡搞扔進大海...

這些心理陰影在每次接近大海的時候就會發作。

你說是深海、深海恐懼，跑題了！

是的，我沒忘！深海無非就是這幾點的加重！

首先，這種恐懼有個優點不得不提一下：如果你不是特殊行業用不到去深海啊！如果你是特殊行業可以改行啊！

不要覺得小編說這話是不負責，而是一個既成事實。

每個人與生俱來或多或少會對特定事物或情景莫名恐懼！

克服雖然是個辦法，相比之下能夠躲避自然也是可行的。

提到克服

有件事不知道各位發現沒有，無論什麼恐懼在心中悄然發生，伴隨最早的一定是緊張情緒，進而大多還會有焦慮狀態。

那麼事情看似就好辦了，只要面對你所恐懼的事情，能做到放鬆不焦慮就可以不恐懼。

怎麼能放鬆不焦慮？在心理學上可以用認知療法和系統脫敏療法。簡單地講就是改變認知和逐步接受。

你害怕的是什麼？首先找到。

比如剛上面列舉的恐懼原因的第3條——危險意識

如果你全副武裝、做好安全設施入海，身邊有足夠專業的救援隊保護你，環境是風和日麗的，你的擔憂還會出現嗎？也就是說安全這件事已被搞定，客觀上不需要擔心你還會緊張嗎？

你說會！

那麼就用接下來的系統脫敏法。還是在有這些安全措施的情況下把你放在岸邊一米深的水裡你恐懼嗎？當不恐懼時就步入兩米深海域，以此類推逐一克服。

當然最好是要有專業的心理從業人員陪伴，如果不嚴重的人可以參照此種方法。

如果以上方法不好用，就要找專業的治療機構通過催眠、技術手法等去解決。

那麼下面我還要使用一種療法去幫你克服——暴露療法！

深吸幾口氣、給自己增加點力量，對自己說：「我、無所畏懼！」

好的、開始了~

有那麼可怕嗎？多看幾次其實沒那麼可怕。

網上那些特別恐怖的拍攝畫面別人看到也恐懼，

那不代表你有深海恐懼。

希望這些總結對你有所幫助！