養生乾貨：最全的防脫指南

不管你是60後、70後、80後還是90後甚至00後，都拿著保溫杯和枸杞茶用養生對抗著脫髮、油膩！

你以為禿真的只是個玩笑嗎？大數據告訴你：80、90、00後的禿頂都是真的，不是自嘲...

大多數年輕人抱怨的脫髮，中醫說是「腎虛脫髮」，血虛、腎虛，西醫說是「雄激素性脫髮」，高膽固醇油脂分泌旺盛，營養缺乏，發病年齡最小16歲，平均30.07歲，其中20～33歲超6成比重。

脫髮時間提前，伴隨著掉發速度也更快了，連續加班、長期熬夜、精神壓力大，1-2個月頭髮就會掉得很明顯，特別是女性。

而對於脫髮，女性顯得更焦慮……

看來這代人脫髮比父輩們都來得早啊！於是，大家的新年願望也紛紛改成了"脫貧脫單不脫髮"！

對於這種情況，念姐給你友情提醒：生活需規律，有"病"看醫生。

嗯，0點前不睡覺的習慣是該改改了，熬夜加班能少就少，畢竟身體才是革命的本錢嘛！還有一點要提醒大家，一定要注重頭髮的日常養護！

以下這4個誤區、3個壞習慣、8個錯誤梳頭法、以及6個好習慣分享給大家哦！

8種錯誤梳頭法

1.一梳到底

容易導致頭髮打結，還會因此拽掉一些無辜的頭髮。

正確步驟：握住一截頭髮，梳開散亂髮梢，由頭髮中段梳向發尾，從髮根慢慢梳向發梢。

2.梳頭速度快

梳齒縫中的頭髮會受到牽拉傷害，時間久了可能導致斷髮。

3.不清理梳子

油脂、灰塵等污垢殘留在梳子上，時間久了會滋生病菌，通過與頭皮接觸感染人體。

4.認為短髮不用梳

長期不梳頭，頭皮及發囊就缺乏良性刺激，間接導致脫髮。

5.不梳頭皮

不利於梳去頭髮上的污垢，還刺激不到頭皮的血液循環。

6.頭髮沒幹就梳

會上到頭髮尚未閉合的角質層。建議洗頭髮之前先梳通頭髮，洗後用電吹風吹乾或待其自然晾乾後再梳理。

7.用塑料梳子

與頭髮摩擦易產生靜電，傷害毛髮。最好用天然鬃毛做的梳子，牛角梳、桃木梳等天然材質的梳子也是不錯的選擇。

8.倒著梳

頭髮角質層是向下生長的，倒著梳會傷到頭髮角質層。

6個好習慣教你養出好頭髮

1.少熬夜，睡好覺

規律而充足的睡眠可以保證體內激素的正常分泌，讓皮膚和毛髮進行良好的新陳代謝。

2.避免長時間使用電腦

長時間使用電腦，注意力高度集中，會導致植物神經和內分泌功能紊亂，毛囊營養不良。

3.保持飲食均衡

少吃油膩、多糖及辛辣食物，增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重，增加高蛋白質類食物。

4.戒煙

吸煙會使頭皮毛細血管收縮，影響頭髮正常生長。

5.避免暴晒

日光中的紫外線會損害頭髮和頭皮，使頭髮乾枯變黃。陽光直射的日子避免日光暴晒。

6.公共泳池游泳戴泳帽

公共泳池中會使用大量漂白粉殺菌消毒，長時間接觸會使頭髮乾澀、硬脆、更易脫落。游泳後儘快徹底清洗頭髮，並使用護髮素。

脫髮容易生髮難，最後，念姐建議大家一定要保護好自己的頭髮，可以食用桑葚、黑芝麻等達到以黑養黑的作用，也祝願能夠「早生華髮」吧！

俗話說過了30歲不禿頭，不發福。才是美。