我們常掛嘴邊的「免疫力」究竟是什麼？

每迴流感爆發的時候，都會聽見許多人感嘆：「我的免疫力太差了。」那麼感冒發燒就是免疫力低下嗎？免疫力又是什麼呢？

一、免疫力是什麼

免疫力，即人們通常所說「抵抗力」，是人體自身的防禦機制，是機體抵抗或清除外來病原體（如病毒、細菌）的能力。免疫力有先天和後天之分。

先天性免疫源於嬰兒出生時的免疫細胞和分子。保護期為6個月。

後天性免疫有賴人體自身的免疫記憶。即免疫B細胞接觸、記錄病原體的各種信息，然後通知免疫分子（抗體）主動攔截的能力。

二、不生病，常生病，都不利於提高免疫力

有的人小時候很少生病，是因為被過度保護。冬天怕著涼，很少出門；害怕細菌感染，各種物品都經常消毒；衣物床單更換太勤。恰恰是這樣的人，長大後出遠門或過集體生活，更容易生病。因為機體突然面對陌生的病原體，完全不知道如何防禦。

但經常生病也不會對免疫力有「鍛煉」作用。免疫力如果長期工作，持續亢進，會使免疫系統不斷消耗。最終可能導致兩種結果：免疫力累癱，病症不斷；失去判斷，免疫「過強」，出現過敏反應，更有甚者，會破壞自身組織細胞，誘發紅斑狼瘡、糖尿病、惡性貧血等自身免疫系統疾病。

因此日常生活環境乾淨整潔即可，不要大量使用消毒水。對於疾病要正常預防和用藥。

三、免疫力應該如何提高？

其實成本最低的方法，就是多！喝！熱！水！

是的，你沒有看錯。多喝水能保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。當呼吸道黏膜乾燥時，更易受損，病原體會更輕鬆地種植，誘發感冒咳嗽；腸道粘膜受損，會誘發腹瀉，皮膚黏膜受損則會招致濕疹。所以經常補充水分是很有必要的。

另外，牛奶、黃豆等食物中的蛋白質可以增強內臟器官和呼吸道抗感染的能力；維生素C可以降低毛細血管的通透性，阻止病毒入侵機體；粗糧和豆類中的鋅元素參與了人體許多酶的作用過程，對調節免疫功能也十分重要；而菌類富含的鍺元素可加速身體代謝，延緩細胞衰老……

除了食物，堅持戶外運動、保證休息和睡眠都是提高免疫力的健康方式，如果沒有明顯的免疫問題，不建議過分補充藥物，否則可能會打破免疫細胞的自有平衡，造成補充依賴性。