長跑帶給我的新世界

來自專欄小仙兒老師

在這個世界上，只要努力就能實現的事情，其實屈指可數。而即便費勁一身力氣，卻欲求不得的事情倒是滿目皆是，比如你要如何努力才能賺到上一個量級的錢，比如你要如何努力才能愛上一個天雷勾地火的人，再比如你要如何努力才能做出那道小學三年級的奧數題。

說到這個，我想起件小事。大概兩年多前我那次換工作，面試的最後一個問題是：你如果來我們這兒應該會很辛苦，可能要吃很多苦，這種壓力你吃得消么？

聽起來就是送分題是不是，正常情況下，我只要意志堅定、目光如炬地給一個肯定的答覆就可以了。可是那天我偏偏忽然有點動情，想到了很多前情往事，我有點發自肺腑地說了句心裡話：「領導，我其實一直覺得努力和吃苦是最簡單的事情，而怎麼樣讓這些辛苦變得有意義有價值，才是難的。」然後那位領導忽然撲哧笑出了聲。

我是一位堅定的反成功學和反雞湯戰士，我信仰的是概率論。我深信所有的努力並非沒有意義，它只是會改變你實現某件事情的概率，這個概率的改變因事而異、因時而異、因人而異。努力和概率的勾兌是複雜到，它並不如此公平地像是「每個人花10塊錢就一定能買到兩條士力架」。

不過，這個世界上至少有兩件事情，是「只要努力了，那麼得到提高的概率就會顯著增強的那種」。那就是學英語和長跑，基本上唯一的障礙就是克服噁心和厭惡。如果一定要說哪個更適用於「只要XXX，就一定能XXX」這個句式的話，那就是長跑。

關於學英語，之後我想寫一篇有趣的實驗文，那是一項長達180天的真人實驗，現在處於90天左右，所以可能的話，3個月後我會寫一下我觀察到的有意思的現象。而關於長跑，是我今天想要講的。

一般來說，人類的意志力分兩種，一種是容納痛苦，另一種是抵抗誘惑。很遺憾，在這兩點上，我做得都不夠好，尤其是在抵抗誘惑上。所以今年是我人生中第三場減肥運動了。前兩次要麼是在取得階段性成果後沾沾自喜而肆無忌憚起來，要麼是因為意志過於薄弱以至於半途而廢。

每次受到「作為一個胖子」應該享受到的刺激，我都會發心去減肥。今年比較慘，受到的刺激密度和強度剛好比較大，所以我想大概這次我會堅持久一點。在這次的減肥革命中，我恰好發現了關於長跑的一個新世界，所以打算寫下來，可能可以為那些長跑世界外的人，打開一扇看到新世界的窗。

我對長跑這件事的厭惡由來已久，畢竟它是如此單調乏味以及痛苦，我曾難以想像為什麼有人會對這項運動樂此不疲。去年的時候，堅持每天5公里了相當一段時間，好像摸到一些靈光乍現的邊。然而不幸的是，冬天似乎是一夜之間襲來，意志力薄弱的我，找到了不去跑步的體面借口，外面又冷又黑，實在不適宜運動。

今年元旦的時候，我在某個理智爆炸的夜裡，跑去辦了一張健身卡，然後零星去刷過幾次五公里，每次都感受到痛苦，它來源於體力上的疲憊和精神上的抗拒。以至於有一次我跑到3公里，心裡有個聲音響到振聾發聵「這個時候如果停下來不用跑了，該是多麼愉快而幸福的事情啊」，然後那次我就停下來不跑了，那一刻感受到了透徹的精神解放愉快，以及負疚感。

直到今年4月初到之後的一個月，受到3次因胖而起的暴擊，於是我的第三次運動革命轟轟烈烈地開啟了。這一次，我打破了10公里的壁壘，然後發現了這裡有個新世界，我開始有點點理解，為什麼有人對跑步這件事情會欲罷不能。

我從長跑上體驗到這樣幾件正面的事情，以至於期間對意志力的考驗變得好接受了很多。

興奮感和征服感

其實我們平淡的日常里，多的是瑣碎和無奇，很難有幾件事情是讓人精神為之一振而獲取到滿足感的，即便偶有，也需要經過相當周期的努力而最後開花結果的那個瞬間來那麼下子激動和興奮。

可是跑完10公里的那個瞬間，會有征服感和飽滿的興奮感。這是5公里無法帶給我的，而10公里可以。所以大概對有一些人來說，10公里無法帶給他的，20公里可以。反正對於初探秘境的我來說，10公里大概可以受用很久，不行就提點速刺激刺激。

平靜感

前面提到的這個興奮愉悅感，其實持續並不會很長，很快精神就會趨於平靜。我不知道大家怎麼看待「平靜」這個詞，反正我覺得它很治癒「呱噪」、「浮躁」以及「煩躁」就是了，它是一切噪躁燥的剋星。

從工作的沒兩年起，我就忽然發現自己很難長時間注意力集中地沉浸下去，很難平心靜氣地看一本書或是學習或是在PAD上看電影，不是完全做不到，是很難。我能找到讓我專註的兩件事，一是進電影院看電影，二是碼字寫文章，做這兩件事情的時候，我常常可以專註到忘記時間，然後想不起去摸手機或是別的什麼。

現在跑步帶給我的是，等我跑完10公里，興奮過後我會異常平靜，靜到可以沉心下去看書了。

早睡

大概從讀研一開始，到後來工作的那些年，我很少有在凌晨1點前睡的時候。除了奇葩的2016年以外，我凌晨以後做的事情基本上和正事無關，而只是不夠困也就不想睡，讀書的時候是玩電腦，工作了以後是玩手機。

長跑帶給我的是，因為肉體上的疲勞，居然「困」這個字到了深夜會來經常找我，我基本是毫不抵抗、繳手機投降、去睡。而且晚上跑步以後再收拾些有的沒的，離睡覺也沒有很多時間窗口了，意外地消滅了對夜宵的慾望，抵禦誘惑本來對我來說是有點難度的，現在它被動地變得容易很多。

久睡

我以前的生物鐘基本上是6小時睡眠，偶爾還不到一些。不知道現在是不是因為體力消耗大了以後回血回魔的需要，我經常一口氣睡七八個小時。久睡帶來的另一個正面影響是精力比以前更充沛，高質量時間佔比提升。

不知道大家是不是有感觸，就是有些垃圾時間是那種，你腦子似乎很疲倦什麼事情都做不了，甚至連看電視看電影都看不進去，可又偏偏不困，只能玩手機。對之相對的就是高質量時間，你可以專註地做事情。

雖然我們的目標是良時驅逐劣時，可是回到這篇文章最初說的，很多事情很難通過努力就得到理想的效果。

偏偏沒想到，跑步可以大概率在這方面提供正效果，不得不說人類的很多收穫是來源於意外。就像人類幾千年來通過吃動物生殖器或者泡酒等衍生物來試圖改善的事情，好像收效總是甚微，直到發明了原本用於治療心血管疾病的藍色小藥丸。

變瘦

這個初衷反而是收效最不迅速也最不顯著的。甜食和碳酸飲料是我天生的軟肋，我對誘惑的抵抗力有限，我只能做到一定範圍內的戒斷，不吃碳酸飲料兩個月了，不吃士力架好幾個月了，我和它們斷了聯繫，不代表不想念，大概就是這樣。另外我至今也做不到清湯寡面和吃素，我是無肉不歡的忠實擁戴者。

可是即便如此，我還是在變瘦這條路上有所建樹，並且是朝著好的方向在推進，我沒有什麼不滿意的。