8個妙招緩解頸椎病！

如今頸椎病患者不斷的在上漲，而且年輕化的情況十分的嚴重！！

一旦患上頸椎病將會十分的痛苦，那麼你知道如何緩解頸椎病嗎？

8大緩解頸椎病的辦法

1、正確的坐姿

要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢；

把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，更重要的是腰部挺直，雙肩自然後展，眼睛與桌面的距離約為35厘米；

還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2、鍛煉脖子

雙手掌撐住下脖，發力，上托或下壓，堅持10秒；

雙手交叉抱頭，手往前壓，頭往後仰，會感覺脖子後面發熱，堅持10秒；

雙手抱頭，手往左推，頭往右轉，然後交替，10秒。

3、揉肩頸穴

脖子和肩膀中間的節點叫肩頸穴，揉一揉這個地方會感到非常酸，對於預防和治療頸椎病效果非常好。

4、牽引法

通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定於生理曲線狀態；

從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，但其療效有限，僅適於輕症患者；且在急性期禁止做牽引，防止局部炎症、水腫加重；牽引期活動受限。

5、前伸探海

患者先保持好站立姿勢，頭頸往前伸，而且並側要向右前下方轉，眼睛看向前下方；

然後恢復原站立姿勢，接著後頭頸向前方伸展，並側向左前下方轉，眼睛看向前下方。然後再還原站立姿勢。

6、環繞頸部

患者可以採取坐姿或者是站姿，頭頸部放鬆轉動，先採取順時針轉動，然後再採取逆時針轉動，這樣交替進行，一共做六次，堅持每天鍛煉。

7、對按頭部

雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。

8、保暖

中醫認為，頸椎病為風寒濕邪所致，瘀邪交結、凝而不散，外敷治療頸椎病是以祛風散寒、活血化淤為目的；

遵循中醫通則不痛的原理，所以效果徹底。還要注意防寒保暖。

溫馨提示：因為每個人的體質、病情不同，以上鍛煉方法建議在老師的指導下進行,以免造成病情嚴重！