【森田療法】如何優雅地度過人生的低谷

前幾天，一位大哥找我諮詢焦慮症的問題。這位大哥在國企煤礦上班，收入待遇不錯，平常對待工作兢兢業業，被任命為中層領導。前一段時間自己分管的班組出了安全問題，一名礦工不幸墜亡。這位大哥因此受了處分，內心開始焦慮不安，總是自責，總是認為自己工作沒有做好，工作能力不行，隨後就感覺領導對自己不像以前那麼信任自己了，平常較好的同事，開個玩笑都覺的是笑話他，揭他「傷疤」。最害怕的是每到周五單位開例會，他都會度日如年、如坐針氈，他感覺只要領導提到「安全事故」，就是旁敲側擊，針對他。近期由於煤礦效益下滑，單位人員面臨分流。這位大哥更是焦恐不安，他害怕自己會被分流，以至於整日愁眉苦臉，心煩意亂。

　　每個人在工作生活中都不可能一帆風順、事事順心。對待這位大哥的狀況，我深感同受，因為自己也有過類似的經歷。當時，我們單位換領導，原先的領導因為年齡的問題，轉崗到其他單位，新領導雖然年輕，但是非常強勢，什麼事情都是一言堂。在剛開始的那段時間裡，我感覺適應起來非常困難。老領導抓重點、抓總體，抓方向，具體細節的事情都由下屬去做，下屬做好了，領導看在眼裡、記在心裡，讓下屬很有成就感和歸宿感；新領導事無巨細，什麼事情都要親自過問、親自定奪，無非是想樹立自己的威信，體現自己掌控全局的能力。我本身就不喜歡強勢的領導，也不喜歡溜須拍馬、阿諛奉承，所以在一些問題和建議上總感覺自己不被新領導重視。雖然我一直在暗示自己要看開些、淡定些，但是看到周圍的同事，都像打了雞血一樣去巴結領導、顯擺自己時，總是感覺自己莫名其妙的惆悵，彷彿整個人都跌進了低谷。

　　為什麼會跌進低谷，怎樣才能走出來呢？

　　一、有高峰就會有低谷，其實低谷就在眼前。人生的變故、領導的更替、工作的調整、生活中各種各樣的不順，無時不在。作為個體的人來說，很多事情是沒法左右的，挫折困難也是無法迴避的。

　　二、當我們陷入低谷時，會急著爬上來。每個人總想著迅速改變不利的境況，所以就會竭盡全力的去反抗，這種反抗往往表現為內心的自我掙扎。而越是內心掙扎，在低谷中就會陷得越深。因為不滿、抱怨、憤怒、焦慮等負面情緒會充斥我們內心，會讓我們耗費大量的心理能量，甚至喪失鬥志、泯滅希望。

　　三、走出低谷需要耐心等待。接受自己無法改變的，改變自己可以改變的，才能保持內心的平和。平和的心態有利於我們審時度勢，做出正確的研判，為改變處境積蓄力量，做好準備。

　　我當時調整心態的幾種方法，可以供大家借鑒：

　　1、讀上幾本閑適的書。當我們深陷低谷時，身心疲憊，頭腦一團亂麻，根本理不出什麼思路。看上幾本像劉同的《誰的青春不迷茫》、大兵的《阿彌陀佛，么么噠》、小引的《世間所有的寂靜，此刻，都在這裡》這樣的書，沒有政治的說教、也無空洞的道理，僅僅是清秀的文字，娓娓道來幾個故事，就能讓我們感受到生活的淡然、世間的美好。

　　2、參加一次遠途的旅行。很多時候，我們總是覺得沒時間去旅行，亦或是覺得「世界那麼大，錢包這麼小，哪裡都去不了」。當我們被煩惱所困擾，無力前行、舉步不前時，滿足一下內心的奢望，開始一次長途跋涉，哪怕是一次簡單的自助旅行，都會讓我們對世界有更多的感知。一旦我們融入其中，我們就不是世界的棄兒，而是世界的探索者和親歷者。

　　3、回歸家庭。家庭是溫暖心靈的港灣，也是我們化解壓力的緩衝帶。很多時候，我們總是習慣於把工作的不順，外面受到的委屈，遷怒於家人、遷怒於我們至親至愛的人。面對家人動不動就煩，說不兩句就吵，愛我們最深的人，往往我們傷害最深。回歸家庭，不是索取同情，而是奉獻責任。炒上幾個拿手小菜，酌上幾杯清香小酒，一家人其樂融融小聚幾次，或是多陪父母聊聊天、陪愛人逛逛街、陪孩子遊戲玩耍，都能讓我們感到家庭的溫暖。這種溫暖可以驅散我們內心的孤獨，讓我們充滿力量和信心。

　　4、做好份內的事。現實的問題總是需要面對的，在你沒有很好的方法改變之前，先把你能做好的事情做好。不要一味的效仿別人，只需做好自己即可。曾經看過一個寓言，講了一個農夫家裡養了一條狗和一頭驢的故事。每天農夫幹活回來，狗總是衝上前去迎接，搖頭擺尾，一會兒舔舔農夫的腳，一會兒舔舔農夫的手。農夫甚是歡喜，摸摸狗的頭，獎給狗塊肉吃。驢看在眼裡，心理很不舒服，心想：我整天干最重的活，出了這麼大的力，也沒見農夫獎我塊肉吃，這太不公平了。以後我也要像狗一樣討好主人。於是農夫幹活回來，剛把飯菜擺到桌上，驢子就掙脫韁繩，狂奔過來，它一腳踢翻了飯菜，嘴巴吻到農夫頭上。這下可把農夫嚇壞了，隨地拿起棍子，朝著驢就狂打一陣，痛得驢嗷嗷直叫……，這個故事告訴我們：學不成狗，就做頭腳踏實地的驢吧！

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