對產前恐懼say no！順利生產沒問題

隨著分娩時刻的逐步靠近大部分的准媽咪都會越來越緊張，有一堆問題在腦子裡打轉，擔心的事情更是一籮筐。最擔心的莫過於生產了，不知道是什麼時候，也不知道自己是會陣痛、破水還是落紅，無法掌握的感覺讓產婦沒了安全感。

孕婦產前常見恐懼心理

1、懼怕分娩過程的痛楚

這可能是准媽媽們最擔心的事了。由於缺乏經驗，再加上周圍過來人的眾說紛紜更加懼怕分娩鎮痛。好多生過小孩的媽媽們在聊天時會說：「當時痛得都快招架不住了！我都想打身邊的人！」各種各樣聲情並茂的「經驗之談」難免會讓准媽媽們緊張起來。

2、擔心生產中意外發生

儘管目前醫生們一再向公眾解釋「自然分娩的優勢幾乎是無可比擬」，但還是有好多面臨生產的准媽媽一到醫院就毫不猶豫地選擇了「剖腹產」。為什麼呢？因為有好多准媽媽除了害怕生產的痛之外，還擔心「萬一順產不成，該怎麼辦」之類的突髮狀況。對各種不可預知的意外的猜測，加重了准媽媽們的產前憂慮。

3、擔憂寶寶的健康狀況

這也是大多數准媽媽在產前比較恐懼的問題。有的孕婦一直處於這種擔憂之中，對自己的生產越來越沒有信心。這種的不安並且毫無根據的情緒，是不利於腹中寶寶的健康的！

4、對產房有既定的陰影

極少數准媽媽會有這樣的想法。有這種想法的大都是在產科工作的准媽媽，或者她們曾經目睹過醫院裡的「生產」場面。產房給這一類准媽媽會的感覺不太好，因此她們會對醫院以及裡面的工作人員產生恐懼感。

向恐懼心理say no的妙招

過多地懼怕分娩，不僅會影響肚中寶寶的健康，還會延長准媽媽的產程。所以建議准媽媽應該保持良好的心態，去迎接寶寶的到來。

1、掌握分娩知識

人的恐懼大多是由於缺乏科學知識而胡思亂想造成的。所以建議准媽媽在產前還是應該看一些關於分娩的圖書或雜誌，了解整個分娩過程後，准媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代。

2、學會穩定情緒

分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。准媽媽也應該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛，但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程，沒有那麼可怕。相反因為情緒緊張會影響產道的擴張，使得宮口沒有預想中開得那麼好，也就會大大影響產程。

3、掌握正確呼吸的方法

在宮口開的時候配合深呼吸並有效用力，是准媽媽克服恐懼心理並能夠順利生產的良方，另外在深呼吸的同時可將全身慢慢放鬆。此外，准媽媽要記住切不可大聲喊叫，那樣既影響到醫護人員的工作，又浪費了自己的體力，更容易造成腹中的胎兒缺氧！

4、讓准爸爸陪產

目前國內只有極少數醫院可以允許准爸爸進入產房。在條件不允許的情況下，准爸爸可以在准媽媽進入產房前在待產室里陪伴她，因為在生產時有準爸爸陪在旁邊，那將會給准媽媽心理和精神上的強有力的支持，這是其他人所無法替代的。因為丈夫知道妻子的愛好，在准媽媽疼痛不安時，准爸爸可以給予適當的愛撫和安慰，幫准媽媽趕走獨自面對生產的無助與恐懼。准爸爸也可以在准媽媽大汗淋漓時及時幫她擦汗，或給她按摩、緊握住她的手等等，讓准媽媽的內心感到溫暖及踏實。

5、適度飲食+運動

孕後期隨著肚子一天天地大起來，准媽媽的行動逐漸不便，胃口也變得特別好。這個時候，准媽媽需要控制好自己的飲食，少吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產。此外，准媽媽也不要太偷懶了，盡量不要一直躺在床上，可以適當做一些比較輕鬆的運動，比如散步、孕婦操、在室內適當走動等，這些都有助於順利生產，減少分娩的痛楚。

6、多想像可愛寶寶的模樣

十月懷胎，經歷了那麼多辛苦，不就是為了最後能夠見到可愛的小寶寶嘛！在最後的關頭，請准媽媽多憧憬即將誕生的寶寶的可愛模樣，想像一下他會像爸爸還是媽媽多一些。並試著想像一下你把他抱在手裡的感受，想著自己就要當媽媽了，用興奮和感動來分散自己對疼痛和恐懼的注意力。

總而言之，分娩並不像准媽媽想像中的那麼可怕，各位準媽媽可以通過認識恐懼心理的產生，結合以上提到的方法，向產前的恐懼心理say no，讓生產變得更輕鬆！