緩解熬夜的辦法

現在社會是由於學業、工作，通宵娛樂或者是其它方面的原因，不得不熬夜。大家都知道熬夜的害處，可怎麼把熬夜的危害降到最低呢？這些經驗很有效。

先分析熬夜的危害.

1.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。

2.不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、痒痒的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。

3.從健康的角度講，熬夜的害處多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

那麼如何減輕熬夜的危害?

1.晚餐有講究

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素（葡萄籽提取物產品）或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白的護膚用品。

2.睡前需護理

熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助於睡眠。

在徹底清潔皮膚後，噴上一層保濕噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯著。

3.貼足貼可以起到很好改善。

足貼功效：

a.排毒 促進睡眠 舒緩疲勞 改善便秘、

b.祛除體內濕氣 老年人常見的風濕寒痛、腫脹、腿沉腿僵、扭傷等

c.肩痛、腰酸、關節痛，頸椎痛

d.改善痛經

e.感冒咳嗽喉嚨發炎

貼足貼時長和時間段很重要,晚9:00-07:00是人體的排毒時間，最好晚上在這個時間段貼，時間最短8個小時，超過10個小時排毒很徹底.

經常熬夜難受時，可以用上面的方法進行緩解。健康無價。