女人胸越大越易得糖尿病？

06-04

養生之道網：醫學研究表明，女人胸越大越易得糖尿病，是真的嗎？那麼女人怎麼預防糖尿病呢？下面養生之道網為您介紹女人怎麼預防糖尿病，看看吧。

女人胸越大越易得糖尿病？

都幽么笠窖Щ嵩又盡房且幌釵?10年的研究發現，女性胸部越大，糖尿病危險越高。

多倫多大學學者們進行了一次調查，對象是將近92000名平均年齡38歲的中年婦女。調查者先是對她們20歲時胸部大小情況做了了解，然而又把其中患有糖尿病女性與其年輕時胸部大小進行了比對。

結果，調查者驚訝地發現：那些穿A杯胸罩的女性患糖尿病的幾率最小，與她們相比，穿B杯胸罩的女性患糖尿病幾率高32%，穿C杯的高71%，穿D杯的高58%。上述調查結果的得出，考慮到了包括遺傳和肥胖等諸多致病因素。

學者尚不清楚大胸婦女更易患糖尿病的作用機理，他們猜測很可能是胸部脂肪組織在起作用，它們的過剩能導致細胞對胰島素的抗拒。

女人如何預防糖尿病？

1、間歇鍛煉

運動能提高內分泌系統功能，增加機體的抗病能力，抑制肥胖，減輕體重，改善脂肪代謝，促進葡萄糖的氧化好運轉。所以，女人們要多多運動，進行高強度間歇式鍛煉，比如，固定自行車衝刺6次，每次30秒，兩次之間休息4分鐘，可促進血糖代謝能力，降低糖尿病危險。

運動可有助減低血糖水平、減低身體對胰島素的依賴。需要注意的是，由於糖尿病患者有可能出現低血糖的癥狀，運動前應先檢查血糖水平。若血糖過低，可進食一些含碳水化合物的小食，例如餅乾。

養生之道網建議，糖尿病患者適宜做的運動類別包括，健康舞、肌肉鍛煉、四肢伸展，每星期可進行三至五次的運動，每次二十至四十分鐘。

確保運動前有足夠熱身，運動期間及之後要多飲水。若飯後常出現血糖升高，可考慮於飯後散散步。若同時患有其他病症，例如嚴重的視網膜病或高血壓，以步行、踏單車、游泳等運動較為理想。

2、飲食調理

飲食直接影響血糖。糖尿病患者在吃飯時要關注升糖指數。改變不良飲食習慣，合理調整飲食結構，控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入，增加碳水化合物的攝入。

升糖指數高的食物有烙餅、油條、糯米粥、土豆泥、南瓜、胡蘿蔔、西瓜等。另外，也應注意飲食搭配，如果把一頓飯的總量比作1，主食應佔1/4，蛋白質佔1/4，蔬菜、水果佔1/2。這樣可以保證餐後血糖不會太高，有利於減輕胰島負擔，還有利於減肥，預防和治療併發症。

①早晨吃主食1兩，中午和晚上各2兩。飯菜莫太爛軟。吃飯要細嚼慢咽。注意飲食順序。吃飯時，應先吃青菜、喝湯，最後吃主食。穀類、粗糧、細糧搭著吃。粗糧可以減少人體的攝取量，所以，糖尿病病人應多吃粗糧。

②含蛋白質比較豐富的食物有雞蛋、肉、魚、豆腐、牛奶等。早飯可以吃1個雞蛋，午飯不吃雞蛋。肉不要超過雞蛋的大小，如果吃魚的話可以稍微大一點兒，吃豆腐可以更大一點兒，喝牛奶可以更多一些。跟植物蛋白相比，動物蛋白跟人類相近，可以很好地被吸收利用，但也不宜多吃。

③蔬菜一定要少放油，最好涼拌或用水煮。生吃蔬果也最好在兩餐之間，西紅柿最佳，也可以吃一些火龍果、獼猴桃、蘋果，比較甜的水果要少吃。

3、心情愉快

要保持精神愉快，心情舒暢，遇到不順心的事要冷靜對待，妥善處置，切忌情緒急躁、煩惱不安。

女人怎麼預防糖尿病，以上就是養生之道網為您介紹的預防女性糖尿病的方法，供參考。