關於開胯，99%的人只知道一半

文│六月丹田轉

關於胯，之前已經寫過兩次：《壓箱底的開胯秘訣，都在這裡了》和《從腳到頭說太極（二）傳拳不傳……》，為什麼要再來一篇呢？

緣於最近跟練瑜伽的朋友聊天，老六發現，中國武術講開胯也就罷了，瑜伽這種來自西方的高大上運動居然也講開胯。

既然大家對胯的興趣這麼濃厚，那就再多說點。

同樣是開胯，太極拳和外家拳、瑜珈的要求是不一樣的，可以說有本質的區別。

什麼區別？

外家拳和瑜珈講的開胯，一般指的是增大髖關節，或髖關節和恥骨聯合的活動範圍。

而太極拳的開胯，是要打開骨盆上的所有關節：髖關節、恥骨聯合、骶髂關節和骶尾關節。請注意：只有這四個關節全部拉開，活動範圍變大，才算真正開胯。

看到這裡，有的朋友可能會說，這些內容之前的文章都講過了，你又重複一遍，是湊字數嗎？

非也！這個概念非常重要，所以要多強調幾回。

市面上流行的各種開胯訓練方法，概括起來無非六個字：扭轉、拉伸肢體。

這些方法，對兩個關節非常有效：髖關節和恥骨聯合。而對於骶尾和骶髂的效果微乎其微，基本可以忽略不計。

但練太極拳若想上層次，骶尾和骶髂關節打開是不可或缺的關鍵一環。

那應該怎麼開？

用丹田氣撐開！

說到這裡，有的朋友可能會問：不開胯，會有丹田氣嗎？

會！

只要按太極拳的功法要領練習，就能把髖關節和恥骨聯合拉開，丹田氣就會產生。丹田氣充足之時，可引導丹田向下向後撐，打開骶尾和骶髂關節，而且，當這兩個關節打開之後，丹田活動的空間進一步增大，氣會更足，從而把兩個關節再撐開一些，如此反覆，進入一個良性循環，太極功力不斷增長。

有許多拳友認為丹田、氣是虛無縹緲的東西，半信半疑，不夠重視，對腰、胯、襠的要領卻格外上心，這種想法有失偏頗，不講丹田想練好太極拳，好比想開動一輛沒有發動機的汽車。只有丹田產生氣感，內修外練同步進行，才能真正步入太極之門，向更高層次邁進。