tjboyue的【運動保健】3

全身正確拉筋、舒展身體每個部位，讓你更年輕！全身正確拉筋、舒展身體每個部位，讓你更年輕！所謂筋長一寸，壽延十年……每天早上起床，請早起十分鐘，用十分鐘的時間，讓自己放鬆一下，舒展自己的身體，整天您都會無比受用哦。剛開始拉，您會感覺到身體各部位的緊繃，沒有關係，請您繼續，但是一開始一定要嘗試著慢慢來，動作幅度不要太快和太大，容易受傷。身體各部位的伸展拉筋。閱3轉1評0公眾公開15-06-08 08:019個動作摧毀你的骨骼9個動作摧毀你的骨骼。Tip2背單肩包。半卧位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，不利於腰椎和脊柱保持生理結構，久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出。建議：提重物時應屈膝下蹲，使物體盡量靠近自己的身體，讓脊柱保持垂直狀態，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來，避免突...閱1轉0評0公眾公開15-06-08 08:00【自我檢測】骨盆傾斜日式檢測法 矯正操，3分鐘輕鬆搞定骨盆！【自我檢測】骨盆傾斜日式檢測法 矯正操，3分鐘輕鬆搞定骨盆！來自日本的快速檢測法和矯正操，3分鐘教你輕鬆把握自己的骨盆健康！1、立式：檢測骨盆是否前傾或後傾。如果後腦勺、肩胛骨、屁股和腳後跟這四處不能全部都緊貼於牆壁，則骨盆存有前傾或後傾。正常情況下，兩腳尖展開的角度應為均等（大約離中心各15度左右），如發現單側角度過大，...閱782轉1評0公眾公開15-06-08 07:45性感女神有三寶，腰窩、馬甲線、比基尼橋性感女神有三寶，腰窩、馬甲線、比基尼橋。臉要美，身材要好，要有事業，家庭幸福，集齊四個能力寶石，才能夠格被稱為人生贏家。然而賢妻只有賢良淑德肯定是不夠的，變成黃臉婆可沒人再記得稱讚你一聲，所以做個美麗的賢妻才是王道。「精靈王子」奧蘭多布魯姆的前妻，曾經被稱為「天使臉蛋魔鬼身材」的維秘天使，如今走下維秘舞台，與英俊的男...閱23轉1評0公眾公開15-06-08 07:44女性骨盆底鍛煉系列之一：鍛煉須知和基礎女性骨盆底鍛煉系列之一：鍛煉須知和基礎。感受骨盆的運動。以上所有的骨盆運動，即使是幅度最小的運動，也會運動關節、肌肉和內部器官。它們可也以促進骨盆區域的血液和淋巴循環，保持骨盆底健康的卓越方法。開始時只運動髖關節，不要移動骨盆，一直到髖關節運動的極限點，即你要轉動骨盆才能繼續將腿部張開時。骨盆在大腿肌肉拉動下，骨盆會...閱3轉1評0公眾公開15-06-08 07:37女性骨盆底鍛煉系列之二：如何鍛煉盆底肌肉女性骨盆底鍛煉系列之二：如何鍛煉盆底肌肉。另外一方面，只加強肌肉強度的鍛煉會增加肌肉僵硬和肌肉張力亢進的危險。開口的上方3-4厘米的深處，每個開口的左右兩側被起於恥骨的肌肉環繞，該肌肉沿著3個器官的邊緣，最後包繞在肛門的後方，形成長形、狹窄的U形肌肉。在開始收縮恥骨直腸肌之前，需要先重複上述收縮深層肌肉的練習，提升「吊床」...閱101轉3評0公眾公開15-06-08 07:36女性骨盆底鍛煉系列之三：骨盆底相鄰肌肉腹肌、臀肌和內收肌肉的鍛煉女性骨盆底鍛煉系列之三：骨盆底相鄰肌肉腹肌、臀肌和內收肌肉的鍛煉。（四）如何感知和鍛煉與骨盆相鄰的肌肉（腹肌、臀肌、內收肌）？（1） 感知腹肌收縮，骨盆放鬆。腹部壓縮→腹部收緊→對骨盆底的壓力，如果盆底肌薄弱的話會該肌肉位置會下降。抬高骨盆，使得骨盆前傾，好像通過抬高尾骨來抬高身體一樣。注意：你也可以不使用臀肌，比如讓...閱2轉1評0公眾公開15-06-08 07:35女性骨盆底鍛煉系列四：減少骨盆底壓力的呼吸方法女性骨盆底鍛煉系列四：減少骨盆底壓力的呼吸方法。所以對於女性來說，了解如何放鬆骨盆、減輕骨盆內壓力的姿勢和正確的呼吸方法非常重要。躺下，腿抬高，整個身體處於傾斜的平面，且骨盆的位置比咽喉處高，骨盆內器官的壓力將指向軀幹，而不再是會陰部位。記住僅僅在骨盆下面加一個墊子是不夠的，這僅僅只能讓骨盆後傾。因為肺部不能將肋骨拉...閱6轉2評0公眾公開15-06-08 07:30股內收肌在步態中的功能分析股內收肌在步態中的功能分析。都起自髖骨的下緣，至於股骨粗線區域(股薄肌除外，它的止點在脛骨粗隆向內的脛骨幹上，功能還有屈膝與膝內旋)，所以也具有相似的功能-大腿內收。這些所有的肌肉的功能都是在解剖位置上來講的，而我們人體是運動的、多變的，那麼肌肉的功能就應該是多變的！因為當足外翻、脛骨內旋、股骨內旋發生的時候，同時會伴隨...閱8轉2評0公眾公開15-06-08 07:27[轉] 軟組織損傷「聚焦」理論[轉] 軟組織損傷「聚焦」理論。在繼發性軟組織損害中,沒有作用力的聚焦,就沒有繼發性病變產生.也就是作用力與反作用力的關係.散在的作用力匯聚於焦點產生強大的反作用力,在焦點區域即成為了繼發性軟組織損害.這與力的三要數密切相關:它的作用力大小,方向(沿著肌纖維方向傳導形成匯聚),作用點.實際上繼發性軟組織損害就是力損傷.它與光學上散光...閱6轉1評0公眾公開15-06-07 10:10坐骨神經痛的檢查與鑒別診斷坐骨神經痛的檢查與鑒別診斷。坐骨神經痛是指沿坐骨神經分布區域，以臂部、大腿後側、小腿後外側，足背外側為主的放射性疼痛。原發性坐骨神經痛（坐骨神經炎）原因不明，臨床比較少見。坐骨神經痛的檢查。坐骨神經痛的鑒別診斷。乾性坐骨神經痛時，應注意有無受寒或感染史，以及骶髂關節、髖關節、盆腔和臀部的病變，必要時除行腰骶椎X線攝片外...閱1轉0評0公眾公開15-05-23 08:52平板支撐運動，容易鍛煉還高效，練著練著人魚線就出來了平板支撐運動，容易鍛煉還高效，練著練著人魚線就出來了。什麼是平板支撐(plank)?最簡單、最高效、隨時隨地都可以進行的運動(平板支撐)無論在陽光明媚的早晨，還是在忙碌工作的間歇，都可以練起來。俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，...閱3轉1評0公眾公開15-05-19 19:26走路的速度決定你壽命的長短走路的速度決定你壽命的長短。走路快能夠鍛煉心臟的適應能力，增強心臟跳動的頻率，加快血液流動的速度，增強血管的彈性，避免各類心血管疾病的產生。美國足病協會前主席認為，健康人邁步時，首先是腳後跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由於其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經...閱2轉0評0公眾公開15-05-19 11:17軀幹肌肉拉伸圖片大集錦目前「脊柱健康」可以在「應用寶、蘋果商店、安卓市場、碗豆莢、91助手、百度手機助手、小米商店、聯想商店、魅族商店、淘寶手機助手」搜索下載。閱7轉0評0公眾公開15-05-18 16:57【解剖美圖】腰椎的形態結構【解剖美圖】腰椎的形態結構。【新朋友】點擊標題下方藍字「世界脊柱健康聯盟」快速關注。分為三層，即淺層越過3~4個椎體，中層越過2~3個椎體，深層越過1~2個椎體。借纖維束緊密附著於各椎體邊緣，與椎體疏鬆相連。關節突關節（椎間關節）和黃韌帶。關節突關節：由上、下關節突構成。目前「脊柱健康」可以在「應用寶、蘋果商店、安卓市場、碗豆...閱3轉0評0公眾公開15-05-18 16:57關於步態分析的全面介紹，經典不容錯過！(2) 神經肌肉因素 中樞神經損傷，包括中風、腦外傷、脊髓損傷和疾病、腦癱、帕金森氏綜合症等造成的痙攣步態、偏癱步態、剪刀步態、共濟失調步態、蹣跚步態等。外周神經損傷，包括神經叢損傷、神經干損傷、外周神經病變等導致的特定肌肉無力性步態，例如臀大肌步態、臀中肌步態、股四頭肌步態等。（3）關節角度計分析 採用特製的關節角度計固定...閱74轉1評0公眾公開15-05-18 16:56腰椎間盤突出症問答集錦（下）手術併發症：類似MED包括椎間隙感染、神經根損傷、硬 脊膜破損及馬尾神經損傷、腦脊液漏、術後血腫及術後複發。答:扎腰圍目的是讓腰椎保持直立暫時限制腰椎活動，使病情得以恢復，腰椎術後更應合理佩戴腰圍，對於恢複比較有效，具體佩戴時間不一，一般建議術後佩戴兩個月並逐漸放掉腰圍，有人認為得了腰椎病必須終生佩戴，這是錯誤的，長期佩戴...閱1轉0評0公眾公開15-05-18 16:55腰椎間盤突出症問答集錦（上）四、肌力減弱或癱瘓：突出的椎間盤壓迫神經根很嚴重時可產生神經麻痹而致肌肉力量減弱甚至癱瘓，這多為腰4/5椎間盤突出，腰5神經根受壓麻痹所致，表現為伸踇力或屈踇力下降，重者表現為足下垂。答：在上述引起馬尾神經綜合征的某一因素的作用下，可產生中央型或遊離型腰椎間盤突出，恰好從後正中凸向椎管，壓迫兩側的神經根和馬尾神經，並發腦...閱1轉0評0公眾公開15-05-18 16:55鍛煉核心肌群：三種俯卧撐，簡單易學！鍛煉核心肌群：三種俯卧撐，簡單易學！藉助訓練核心肌群的局部運動，除了可以減少脂肪囤積，也可以加強核心肌群的肌耐力，幫助核心肌群更有力地支撐上半身，達到改善姿勢的目的。核心肌肉群不僅包括腹肌，還包括連接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。據報道，一種被稱為「plank」的類似傳統俯卧撐的鍛煉方式，可以很好地...閱6轉0評0公眾公開15-05-18 16:54斜角肌在頸椎病中的重要性斜角肌在頸椎病中的重要性。胸廓出口這一詞指斜角肌和第一肋骨限定的整個區域，或指在前斜角肌和中斜角肌之間的通路。當前斜角肌、中斜角肌緊張時，它們可能在這一區域的某些點受到擠壓，有時很難鑒別是斜角肌引起的疼痛還是臂叢神經受壓引起的疼痛。這些斜角肌的觸發點引起的關聯痛還可能形成衛星觸發痛，這就使得斜角肌的觸發點常常成為胸部...閱3轉0評0公眾公開15-05-18 16:52盆部和大腿肌肉·拉伸圖片大集錦盆部和大腿肌肉·拉伸 圖片大集錦。圖片引自。13.大腿長收肌和短收肌拉伸。14.大腿大收肌拉伸。閱23轉0評0公眾公開15-05-18 16:50【解剖圖集】詳解運動系統【解剖圖集】詳解運動系統。運動系統由骨、骨連結和骨骼肌三種器官組成。形成了人體的基本形態，並為肌肉提供附著，在神經支配下，肌肉收縮，牽拉其所附著的骨，以可動的骨連結為樞紐，產生槓桿運動。運動系統主要的功能是運動。運動系統的第二個功能是支持。運動系統的第三個功能是保護。從運動角度看，骨是被動部分，骨骼肌是動力部分，關節...閱7轉0評0公眾公開15-05-18 16:45腰痛了？病因可能出在鞋！病因可能出在鞋！讓醫學專業人士逐一為他們做鞋磨損分析，並進行免費足部測試、評估診斷，教會讀者該如何選鞋、如何保養自己的腳和脊柱健康。日常可以準備三雙鞋，高跟鞋放在公司里，工作需要時穿，平時上下班走路、逛街時穿運動鞋或鞋跟高度在1-2厘米的低跟鞋，即可以降低高跟鞋對腳即脊柱的損傷。市面上不少鞋穿起來磨 腳、鞋膛過窄、鞋底過...閱2轉0評0公眾公開15-05-18 16:42讓你的脊柱年輕十歲-搖臀(欒氏原編)伸出左手，在掌心內沿手掌邊緣畫一個圓圈，當手心向上、手背向下時，左手掌上的圓圈就是一個平圓。通俗地理解：畫在水面上的圓圈就是平圓，畫在左右、前後在走向牆壁上的圓圈就是立圓，畫在房坡上的圓圈就是斜圓。D、依A、B、C所示我們同樣可以對脊柱進行斜圓旋搖，只不過是在平圓旋搖的基礎上，把相對的兩手做斜向放置罷了，這樣在脊柱循斜圓...閱11轉0評0公眾公開15-05-18 13:17不知道吧！肩頸是毒素最易堆積的地方肩頸是毒素最易堆積的地方。患有頸椎炎、肩周炎等肩頸病的患者。因為人體循環是從上往下，當人體內毒素較多的時候，毒素首先堆積的地方就是肩頸，因為肩頸是人體的十字路口，毒素堆積就會造成肩頸硬化、衰老。做一次肩頸保養是不能從根本上解決頸椎問題的，因為頸椎問題是日積月累形成的，解決它也需要一個治療過程，但是做一次會明顯感覺到肩...閱1轉0評0公眾公開15-05-12 15:11警惕：當心身體的7個危險「三角區」，家人需要全方位養護！警惕：當心身體的7個危險「三角區」，家人需要全方位養護！引導語：說到三角區，很多人都會想到危險的臉部三角區。但其實，除了臉部外，女性身體還有另外6個重要的三角區，如果日常生活中行為不當，「觸犯」這些三角區禁忌，就會引發多種危害。這個區域肌肉厚實，三角肌從前、外、後三麵包繞肩關節，腋神經分布於其中，支配著三角肌的收縮和舒...閱1轉0評0公眾公開15-05-12 15:08肌肉痙攣的基本常識和處理方法肌肉痙攣的基本常識和處理方法。從大腦皮質到脊髓的任何上運動神經元發生損傷都可能出現痙攣，但痙攣的性質依損傷的部位不同而異，如皮質或內囊病變時，皮質對運動的下行抑制作用喪失，而腦幹脊髓束對運動的下行指令可能異常活躍，牽張反射增強。某些姿勢和體位可減輕肌痙攣。患者應從急性期開始採取抗痙攣的良姿體位，可使異常增高的肌張力得...閱3轉0評0公眾公開15-05-12 15:07骨盆的左右高度不一和髖關節內外旋處理思路骨盆的左右高度不一和髖關節內外旋處理思路。骨盆的位置變化除了骨盆前傾和後傾，還有以下兩種形態也是臨床中經常遇到的。首先，講一下骨盆上下型，即骨盆上下不一樣高。①：當人體的單邊骨盆偏上而導致另一側骨盆下沉時，就會產生骨盆上下不在同一高度。另外一種是髖關節旋轉型，髖關節旋轉會導致人的膝關節變形，進而形成O型腿，X型腿。因此...閱25轉1評0公眾公開15-05-12 15:04您是幾級「危脖」達人？長時間低頭會對頸椎供血以及脊髓、神經造成影響，因此，當開始感覺到輕微的脖子酸痛、肩膀僵硬或後背酸痛等癥狀時，雖然對工作和生活影響不大，一般只要稍微活動一下就能緩解，但如果此時不及時調整，就有可能發展為頸椎病了。如果發現自己寫字開始出現歪歪斜斜，吃飯時拿不穩筷子只能用勺子，甚至走路一腳深一腳淺，像踩在棉花上一樣，說明頸...閱1轉0評0公眾公開15-05-12 15:01八大關節 不能傷的保護措施八大關節 不能傷的保護措施。學會保護關節是對於現在和以後的健康狀況都是有利的，關節是很脆弱的，關節也是一個人衰老的第一徵兆。肩關節是全身比較輕鬆的一個關節，因為肩膀平時不承受任何重量，所以肩關節磨損幾率較小，只在常提重物的中年男性中較為普遍。腕關節和手關節。目前「脊柱健康」可以在「應用寶、蘋果商店、安卓市場、碗豆莢、91...閱4轉1評0公眾公開15-05-10 04:58頸椎幾個部位觸診中的注意事項頸椎幾個部位觸診中的注意事項。局部壓痛同時向同側上肢有放射痛，可見於頸椎病或關節突部位軟組織損傷。6． 鎖骨上窩：在鎖骨上方及肩關節內側凹陷處，它的下面下臂叢神經受壓可以出現疼痛，臨床如有前斜角肌壓痛，一般這裡幾乎都有壓痛，但這裡的壓痛不一定有前斜角肌壓痛。目前「脊柱健康」可以在「應用寶、蘋果商店、安卓市場、碗豆莢、91...閱29轉1評0公眾公開15-05-10 04:55每項運動後都要做的拉伸動作每項運動後都要做的拉伸動作。事實上，動作不順的問題或許並不只是熱身不足，因為根據美國骨科運動醫學學會（AOSSM）醫學博士Stephen J. Nicholas的研究指出：導致動作無法順利延展的原因，也許是身體關節的活動範圍受到限制。靜態拉伸與動態拉伸。動態拉伸：是透過動態的動作，改善關節活動的幅度。靜態拉伸：相較之下，將肌肉及關節延展開，...閱2轉0評0公眾公開15-05-10 04:54一個人人可用的乳腺增生治療法一個人人可用的乳腺增生治療法。乳腺增生以其在乳腺疾病中發病率占首位且越來越低齡化而成為女性最感恐懼的殺手之一。上面我們談到了用「對應－反射療法系統」治療乳腺增生的方法，現在我們再 來探討用「經絡-腧穴療法系統」治療這一疾病的方法。我們可以從圖中明確看到病灶所處的位置不同（不同的病人，同樣是乳腺增生，其腫塊數量不一樣，大...閱6轉0評0公眾公開15-05-10 04:54軀幹肌肉拉伸圖片大集錦目前「脊柱健康」可以在「應用寶、蘋果商店、安卓市場、碗豆莢、91助手、百度手機助手、小米商店、聯想商店、魅族商店、淘寶手機助手」搜索下載。閱1轉0評0公眾公開15-05-10 04:53打通臀部的經絡是治療腰腿痛、婦科病的根本-打通臀部的經絡是治療腰腿痛、婦科病的根本-十幾年來，我發現許多有婦科病的人，臀部外側這一區域都不通，特別是有痛經、長卵巢囊腫、子宮肌瘤的人，而當你將這個部位疏通後，再去配合食療補足氣血就能很快治癒。轉載公眾號：脊柱健康管理 作者 馬悅凌。目前「脊柱健康」可以在「應用寶、蘋果商店、安卓市場、碗豆莢、91助手、百度手機助手、小...閱5轉0評0公眾公開15-05-10 04:53關於步態分析的全面介紹，經典不容錯過！(2) 神經肌肉因素 中樞神經損傷，包括中風、腦外傷、脊髓損傷和疾病、腦癱、帕金森氏綜合症等造成的痙攣步態、偏癱步態、剪刀步態、共濟失調步態、蹣跚步態等。外周神經損傷，包括神經叢損傷、神經干損傷、外周神經病變等導致的特定肌肉無力性步態，例如臀大肌步態、臀中肌步態、股四頭肌步態等。（3）關節角度計分析 採用特製的關節角度計固定...閱34轉0評0公眾公開15-05-10 04:52骨盆後傾的原因和處理方法骨盆後傾的原因和處理方法。其實對於骨盆前傾後傾如何評定，如果沒有一定經驗對判斷前傾還是後傾會感覺很是困難，下面就介紹一個簡單的小方法來判斷骨盆前傾和後傾。而骨盆後傾的人，則無法將拳頭塞進這個空隙里。另外，由於骨盆部位是承載生殖功能和撐托臟器的重要位置，所以骨盆後傾還會影響內分泌和生理循環等。而腰背部的肌肉、髂腰肌與腹...閱4705轉25評0公眾公開15-05-10 04:51鍛煉核心肌群：三種俯卧撐，簡單易學！鍛煉核心肌群：三種俯卧撐，簡單易學！藉助訓練核心肌群的局部運動，除了可以減少脂肪囤積，也可以加強核心肌群的肌耐力，幫助核心肌群更有力地支撐上半身，達到改善姿勢的目的。核心肌肉群不僅包括腹肌，還包括連接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。據報道，一種被稱為「plank」的類似傳統俯卧撐的鍛煉方式，可以很好地...閱19轉0評0公眾公開15-05-10 04:49一招收緊小肚腩！性感小腹「拉」除來！性感小腹「拉」除來！請長按,""識別二維碼""下載「脊柱健康」app ,查看更多精彩內容。有效的拉伸+科學的訓練，讓你平坦的小腹重見天日吧！吸氣收住下頜——收下巴，呼氣手臂支撐慢慢後伸脊柱——後伸腰背。微收肚臍，並且肚臍不要離開墊面；起到最高點時，呼氣不動，吸氣時把肚臍向地面前下方靠攏，保持約30秒，呼氣還原，動作...閱14轉0評0公眾公開15-05-10 04:48提防：頸椎病是亞健康的預警提防：頸椎病是亞健康的預警。也就是說，從18歲起，如果不注意頸椎保健，頸椎處的肌肉得不到很好地放鬆，那麼頸椎病就離你不遠了。生活中一些常見的不良姿勢，都可能造成頸肩痛進而發展成頸椎病。這些姿勢雖然自己感覺比較舒服，但在這種狀態下人的頸椎和腰椎以及這些部位的肌肉處於一種不正常的彎曲中，時間長了就會感覺脖子、腰背酸痛，甚至...閱1轉0評0公眾公開15-05-10 04:47腰椎間盤突出症問答集錦（上）四、肌力減弱或癱瘓：突出的椎間盤壓迫神經根很嚴重時可產生神經麻痹而致肌肉力量減弱甚至癱瘓，這多為腰4/5椎間盤突出，腰5神經根受壓麻痹所致，表現為伸踇力或屈踇力下降，重者表現為足下垂。答：在上述引起馬尾神經綜合征的某一因素的作用下，可產生中央型或遊離型腰椎間盤突出，恰好從後正中凸向椎管，壓迫兩側的神經根和馬尾神經，並發腦...閱15轉0評0公眾公開15-05-10 04:46腰椎間盤突出症問答集錦（下）手術併發症：類似MED包括椎間隙感染、神經根損傷、硬 脊膜破損及馬尾神經損傷、腦脊液漏、術後血腫及術後複發。答:扎腰圍目的是讓腰椎保持直立暫時限制腰椎活動，使病情得以恢復，腰椎術後更應合理佩戴腰圍，對於恢複比較有效，具體佩戴時間不一，一般建議術後佩戴兩個月並逐漸放掉腰圍，有人認為得了腰椎病必須終生佩戴，這是錯誤的，長期佩戴...閱38轉0評0公眾公開15-05-10 04:46更年期綜合征推拿快速治療！本病之本在腎，常累及心、肝、脾等多臟、多經，致使本病證候複雜。點、按、揉心俞、肝俞、脾俞、腎俞各一分鐘；按、揉肝俞、腎俞各一分鐘；叩、按脾俞、胃俞、命門、腎俞、大椎各一分鐘，拿、捏肩井3～5次，橫擦腰、骶部，以透熱為度；2.針灸：腎陰虛者取腎俞、太溪、中極、三陰交為主穴，辨證加減。心腎不交者加心俞、巨闕、間使、神門；腎陽...閱1轉0評0公眾公開15-05-10 04:46斜角肌在頸椎病中的重要性斜角肌在頸椎病中的重要性。胸廓出口這一詞指斜角肌和第一肋骨限定的整個區域，或指在前斜角肌和中斜角肌之間的通路。當前斜角肌、中斜角肌緊張時，它們可能在這一區域的某些點受到擠壓，有時很難鑒別是斜角肌引起的疼痛還是臂叢神經受壓引起的疼痛。這些斜角肌的觸發點引起的關聯痛還可能形成衛星觸發痛，這就使得斜角肌的觸發點常常成為胸部...閱1轉0評0公眾公開15-05-10 04:45網球按摩：肌筋膜激痛點與還原（譯）網球按摩：肌筋膜激痛點與還原（譯）因此，肌筋膜疼痛綜合症就是當肌肉和筋膜出現機能不良時，你感覺到的疼痛。如果一塊肌肉及（或）其筋膜出現了激痛點，就會導致肌筋膜疼痛綜合症。激痛點能夠導致：?·頸部疼痛?·下顎疼痛?·背部疼痛?·頭痛?·網球肘?·腕隧綜合症?·一般性肌肉與關節疼痛?我 們所感覺到的關節...閱1轉0評0公眾公開15-05-10 04:44偷走骨骼健康的7個小偷偷走骨骼健康的7個小偷。常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風險緊密相連，哈佛大學公共衛生研究所的一項研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的女性，骨折的幾率是不喝汽水者的3倍，而愛喝可樂的女性，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。，研究人員的解釋是，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失;喝可樂的女性還有可...閱8轉1評0公眾公開15-05-10 04:42正確的坐姿你知多少？------各種姿勢的量化評估有時人們會在開始時選擇正確的姿勢：端坐，僅腰靠在椅背上，但是看書、寫字、整理材料時，不知不覺就會上身向前傾並且彎腰，這樣的姿勢感覺似乎舒服一些，其實對脊椎的壓力比綳直了背部坐時還要大，最有力的證據是數據——綳直背部坐時脊椎壓力是110(以自然站立時脊椎承受負擔指數為100作為基準)，而前屈坐則有可能達到166。而同樣是坐在無靠背...閱2轉0評0公眾公開15-05-10 04:40盆部和大腿肌肉·拉伸圖片大集錦盆部和大腿肌肉·拉伸 圖片大集錦。圖片引自。13.大腿長收肌和短收肌拉伸。14.大腿大收肌拉伸。閱13轉1評0公眾公開15-05-10 04:40腰部重要的治療部位--腰三角3.坐骨棘：坐骨棘內側為骶棘韌帶，與骶骨外側、坐骨大切跡共同圍成坐骨大孔；2.觸診定點：以股骨大轉子為中心，做弧形觸診，尋找陽性反應點（壓痛、條索、硬結），尤其注重距股骨大轉子2-75px左右的範圍內觸診，每次選點3-8個 3.操作：刀口線與股骨長軸平行，與皮膚垂直刺入 ①先松解覆蓋於髖部的筋膜、肌肉②再深入關節囊松解，尤其注意鏟剝關...閱3轉0評0公眾公開15-05-10 04:38【影像解剖】肘關節由肱骨下端和尺骨、橈骨上端構成，包括三個關節，即肱尺關節、肱橈關節和橈尺近側關節。此外，在橈骨頭周圍有橈骨環狀韌帶，附著於尺骨的橈骨切跡的前後緣，此韌帶同切跡一起形成一個漏斗形的骨纖維環，包繞橈骨頭，可以防止橈骨小頭脫出。橈骨環狀韌帶：位於橈骨環狀關節面的周圍，兩端附著於尺骨橈切跡的前、後緣，與尺骨橈切跡共同構成一個...閱91轉0評0公眾公開15-05-10 04:35
推薦閱讀：