關於健身餐，你知道多少？

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現在就讓我們告訴您什麼是營養餐，吃營養餐有什麼好處？

經常有人問，為什麼一直堅持鍛煉，可我至今沒有瘦下來？或者你是不是認為，只要每天健身，就可以肆無忌憚的大吃大喝？私人教練和營養師會說，No！在減重瘦身這項事業上，吃什麼、怎麼吃，絕對是一個重大課題！

所謂的營養餐，就是指含有全面的、科學的、均衡的自然植物或天然物質營養的食物。食物提供人體能量，體力活動消耗能量。人體就好像一個銀行，脂肪、碳水化合物、蛋白質等人體所必須的能量營養成分相當於資金。但存儲的資金是既不需「多多益善」，也不能「少的可憐」，營養餐就是通過飲食上的調節，控制並減少攝取量，與人體需要能量達到平衡。發展到健身行業，營養餐有了具體的細化，比如我們把健身營養餐就將之分為減脂餐，增肌餐，基礎餐。每一種不同的餐譜都有其強烈的針對性。

很多人都羨慕健身教練和健身達人們的身材好，雖然自己也天天去泡健身房，但總感覺效果不理想，殊不知很多人往往把【吃】給忽略了。正所謂「三分練，七分吃」，光鍛煉，飲食跟不上或不科學，那也無濟於事。所以，今天薛教練就為大家分享幾個健身餐，如果你能堅持如此調整飲食習慣，也能擁有健身教練般的好身材!

提到飲食，咱們自然會想到熱量，就有了咱們的總熱量攝入。三餐熱量比例我們根據當天是否安排運動來分為兩種，也就是區分為運動日和非運動日。運動日我們推薦的安排是早午晚餐比例為30%:40%:30%，而非運動日的比例則為40%:40%:20%。舉例來說你的最佳熱量為1200大卡，那運動日早午晚餐攝入熱量應該分別為360大卡、480大卡和360大卡。（注意：一般運動時間我們推薦為晚上），早餐是一天生活的開啟，早餐提供的能量應佔全天總能量的25%~30%。早餐中碳水化合物、脂肪和蛋白質都要有，而且最好吃複合型的碳水化合物，如全麥麵包、燕麥片等，它們可穩定血糖水平。營養早餐能提高身體代謝水平，幫助我們在一天中消耗更多的能量。如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。

合理安排三餐及加餐比例，能加速我們身體代謝，提升更好的健身效果!

專業的健身餐，一定是根據客戶的體重，基礎代謝，訓練強度以及想要達到的效果，通過科學的配比訂製出來的，現在市面上有很多偽健身餐，打著健身餐的名義，搞點雞胸肉，牛肉，魚脂類的，隨便配點主食，蔬菜，就成了所謂的健身餐，當然，比起油膩的火鍋，超高熱量的燒烤，還是要好很多！