各種鮮榨果(guǒ)汁(zhī)配(pèi)方(fāng)及製作方法

一、各種鮮榨果(guǒ)汁(zhī)配(pèi)方(fāng)及製作方法收集專貼

蘋果香瓜汁～補血益氣蘋果香瓜汁對於胃腸不適、慢性疾病的人具有改善作用。

1. 成份：維他命A、B、C、蛋白質、糖類、鐵、磷、鈉等礦物質。

準備材料：蘋果150克、香瓜200克、蜂蜜少許。

做法：將蘋果、香瓜去皮後切成適當塊狀，放入榨汁機內榨汁，榨汁完成後加入蜂蜜調味即可。

蘋果菠蘿汁～解決你的頭昏腦花蘋果菠蘿汁可有這方面的功效，也具有促進食慾及美容養顏、補血

成份：維他命A、B、C、E、鐵、磷、纖維素等。

準備材料：蘋果150克、菠蘿200克、檸檬1/2個。

做法：一、將蘋果、菠蘿去皮後切成適當塊狀，放入榨汁機中榨汁。二、榨汁完成後加入檸檬調味即可。

哈蜜瓜牛奶～預防惡性腫瘤成份：維他命A、鈉、磷、鐵、鈣、蛋白質等。準備材料：哈蜜瓜200克、牛奶250CC。

做法：將哈蜜瓜榨汁後加入牛奶攪勻即可。

西瓜加黃瓜汁～利尿又解熱炎炎夏日最佳清涼保健飲料~西瓜黃瓜汁，利尿又解熱，含有豐富的維他命A、B1、B2、C、氨基酸及礦物質。對於腎臟機能不佳者適合飲用，好喝又強身。

準備材料：西瓜200克、黃瓜100克、蜂蜜、檸檬1/3個。

做法：一、將西瓜、黃瓜(去皮)一起放入榨汁機內榨汁。二、完成後加入檸檬及蜂蜜調味即可。

酪梨牛奶～美化肌膚美麗水噹噹想擁有迷人的肌膚，可以多飲用酪梨加牛奶打成汁，可調整血壓及去除膽固醇、美化肌膚、消除斑點、預防慢性疾病。

成份：維他命B2、B6、C、鈣、脂肪。準備材料：酪梨100克、牛奶250CC、蜂蜜少許。

做法：將酪梨肉挖出放入果汁機內；加入牛奶和蜂蜜，加入少許冰塊攪拌約40秒後即可。

蘋果牛奶汁～改善膚質粗糙蘋果牛奶汁具有：維他命A1、B、C、D、蘋果酸、酒石酸等成份。對於高血壓、心臟病、腹瀉有改善作用；皮膚粗糙、無名腫瘤肝臟機能差弱等；消除脂肪、健胃整腸。如體質差弱者適合常飲用。

準備材料：蘋果200克、香瓜50克、牛奶250CC、蜂蜜。做法：將蘋果切片放入榨汁機內榨汁；將牛奶及蜂蜜加入調味即可。

鮮榨果蔬汁 原料：1厘米生薑根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿

做法：生薑和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然後切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生薑榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合併攪拌直到起泡。做好後立即飲用。

這是一種濃稠、呈乳脂狀的混合汁，味道很甜，且含有生薑的香味。生薑對於內循環系統具有很強的刺激作用，同時還能緩解噁心和痛經等癥狀。菠蘿對身體具有很好的清潔作用，是一種有效的治療疾病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補品。因此，這道混合汁中含有大量的滋補劑，如果你感覺身體不適的話，它對你非常有益處。

獼猴桃汁 原料：4個杏，1個獼猴桃

做法：將所有原料洗凈，並將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然後榨汁，攪拌均勻，立即飲用。

由於杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營養很好的方法，同時還可以給杏汁增加強力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁時保留獼猴桃的皮，因為它的皮里含有許多有價值的營養素。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。如果你感覺味道難以忍受，可以去掉皮。杏獼猴桃汁是很好的免疫系統增強劑，並且據說對消化系統也很有益，同時還有緩瀉劑的效果。

純櫻桃汁 原料：250克櫻桃 做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁並立即飲用。

如果好好準備的話，櫻桃汁將會是一道美味的果汁。基於此，櫻桃汁適合加入其他的果汁。但如果你不願做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯的甜果汁，而且聞起來也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關節炎、尿酸過量所導致的痛風等多種病症。據稱它還具有強效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。

葡萄菠蘿杏汁 原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏

做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁並立即飲用。

這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助於防止感染。對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。

純芒果汁 原料：2～3個芒果

做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁後攪拌並立即飲用。

與木瓜汁一樣，芒果汁也是一種非常濃的營養豐富的果汁，因此在飲用時你需要一把勺子。芒果汁是一種強效的抗氧化劑，對身體健康具有很好的保護作用，據稱對某些癌症還有抵抗作用。特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。由於芒果汁太濃，因此一般情況下應與其他果汁混合飲用，但如果你想很快就有汁喝，且非常喜歡芒果的味道，你也可以用芒果單獨榨汁喝。

橙子胡蘿蔔汁 原料：2個橙子，3個胡蘿蔔

做法：將橙子去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

不必驚奇！這是一道十足的橙汁。它具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿蔔能夠平衡橙子中的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎症的消除和促進細胞的再生。

木瓜生薑汁 原料：2個木瓜，1厘米生薑根

做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生薑擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。

這不僅是一種風味獨特的果汁，還有助於提高免疫系統功能，據稱還能抗癌和防止衰老。想要進一步提高它的這些功能，可以在混合汁中加入一些人蔘。

桃柿子汁 原料：1個桃，1個柿子 做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然後立即飲用。

這是一種非常甜的混合果汁，但你必須保證用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含β-胡蘿蔔素和維生素C，能夠很好地保護身體和提高免疫系統功能。這道混合汁很濃稠，呈明亮的橘，且非常甜。

純樹莓汁 原料：2籃樹莓 做法：將樹莓洗凈，榨汁，飲用。

這是一種美味的果汁，非常芳香，不太甜，但由於其非常濃，因此適合做混合汁。雖然也可以做純樹莓汁，但你無法從樹莓中榨出很多的汁，因此最好在樹莓成熟的季節購買，此時其價格最便宜。在樹莓最成熟的時候，也就是其營養價值最高的時候。樹莓汁中富含抗氧化劑成分，有助於促進身體的全面健康，特別有益於女性，能夠緩解女性的痛經癥狀。

樹莓蘋果汁 原料：1籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉

做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然後將蘋果切成塊。香蕉去皮，並首先榨汁。然後是樹莓和蘋果榨汁。充分混合併立即飲用。

這是一種具有果味的亮粉紅色果汁，但不太甜，因為樹莓中有一種淡淡的特殊氣味。想讓果汁變得甜一些，可以加入1根香蕉。這是一種具有強效清潔作用的果汁，適合於身體的快速排毒，還有助於緩解感冒癥狀。如果你感冒了，可以在睡覺之前喝一杯這樣的果汁，香蕉中的天然色氨酸將促進你的睡眠。

西蘭花胡蘿蔔辣椒汁 原料：1個大西蘭花，2個大的胡蘿蔔，1個紅辣椒

做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊(片)，榨汁，攪拌後立即飲用。

在這道汁中，胡蘿蔔和辣椒的甜味正好可以中和西蘭花的苦味，使其成為一道味道非常好的蔬菜汁。這道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促進身體的健康。另外還能保持皮膚的美白並起到明目的作用。

胡蘿蔔蘋果汁 原料：4個胡蘿蔔，2個大的蘋果

做法：將胡蘿蔔擦洗乾淨，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。

這是少數幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿蔔、蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用，非常有益於皮膚。紅蘋果的味道很甜，因此如果在榨汁時你用的是紅蘋果，由於胡蘿蔔也很甜，這會使得榨出來的汁非常甜。所以，你也可以用青蘋果來榨汁。

茴香黃瓜汁 原料：1頭茴香，1/2根黃瓜，2個胡蘿蔔 做法：用流水將所有蔬菜徹底洗凈，榨汁，攪拌並立即飲用。

這是一種淺色的具有提神作用的蔬菜汁，喝起來像法國佩諾茴香酒！如果你覺得不夠甜，可以加入更多的胡蘿蔔。如果你希望減肥，同時提高免疫系統功能，這是一道理想的蔬菜汁。

大蒜胡蘿蔔甜菜根汁 原料：2瓣大蒜，2個胡蘿蔔，2個小的甜菜根，2根芹菜

做法：將所有蔬菜洗凈，將大蒜剝皮。榨汁並立即飲用。

這是一種具有強效抗氧化劑功效的混合汁，能夠防止感染，凈化血液，提高心臟和循環功能，降低膽固醇。如果剛一感冒就及時飲用一杯這種混合汁，你的感冒可能馬上就能好。

洋蔥塊根芹黃瓜汁 原料：1/2個塊根芹，1/2個小洋蔥，1個黃瓜，2個胡蘿蔔

做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿蔔洗凈，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁——由於塊根芹的密度較大，需要被切得更細一點。充分攪拌後立即飲用。

這道汁中塊根芹的堅果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。如果你感覺腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。如果想要這道汁更甜一點，可以再加一個胡蘿蔔。

辣椒生薑汁 原料：2個胡蘿蔔,1個黃椒,1大片菠蘿,1厘米生薑根

做法：去掉菠蘿和生薑的皮以及黃椒中的子。將生薑、胡蘿蔔和黃椒洗凈，然後榨汁。攪拌後立即飲用。

這是一種美味的具有辛辣味道的混合汁，其顏色為令人驚訝的。這是一種優質的排毒劑，可刺激消化系統和內循環系統，降低血壓，防止癌症和感染。

甘薯韭蔥胡蘿蔔汁 原料：1個大的甘薯，1根韭蔥，2個胡蘿蔔，2根芹菜

做法：將所有原料洗凈，榨汁並立即飲用。 這是一種具有強效抗氧化作用的混合汁，非常有益於全面的身體健康，特別有助於減輕頭痛癥狀。另外也是身體的清潔劑和能量補充劑。

豆瓣菜蘋果汁 原料：1/2把豆瓣菜，3個甜蘋果 做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。

這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結石和膀胱結石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。

紅蘿蔔+蘋果+芹菜汁功能保護眼睛幫助消化便秘做法

1 .紅蘿蔔去葉，切成可放入榨汁機的大小，蘋果也做同樣處理。

2 .芹菜的鬚根，並整理成束，折彎曲。

3 .在榨汁機容器內先放入冰塊。

4 .紅蘿蔔和芹菜放入榨汁機榨汁，接著再放入蘋果一起榨汁。

5 .調味上以鹹味為宜，也可加入少許檸檬汁。

紅蘿蔔+蘋果汁(冰塊及檸檬適量)功能腎臟病胃腸病高血壓肝病過敏腹瀉消除疲勞皮膚粗糙做法

1 .去除蘋果果核後，切成可放入榨汁機的大小，先浸泡在鹽水。紅蘿蔔也切成同樣大小。

2 .冰塊放進榨汁機容器內，有助於防止果汁起泡。

3 .紅蘿蔔和蘋果放入榨汁機壓榨成汁。

4 .檸檬汁滴入做好的果汁中。

桃子汁+蜂蜜(或黑砂糖)+牛奶(或豆漿)+冰塊功能整腸作用美容效果做法

1 .剝掉桃子皮,削下果肉。

2 .在牛奶加入蜂蜜，用果汁機攪拌，然後加進冰塊，繼續攪拌。

3 .把削下的果肉放進牛奶中，攪拌約3 0 - 4 0秒。要注意的是，如果攪拌過久，會產生很多的泡沫。

4 .桃子汁和其它果汁一樣，加上少許檸檬汁，味道會更好。

蘋果+小黃瓜+檸檬汁(冰塊 ) 功能高血壓腎臟病整腸作用利尿作用做法

1 .蘋果去核後，切成可放入榨汁機的大小。小黃瓜也切成可放入的長度。檸檬連皮切成三塊。

2 .冰塊放進榨汁機容器內。

3 .首先把檸檬放入榨汁機，壓出檸檬汁。接著分別把蘋果和小黃瓜放入榨汁機，擠壓出汁液。

4 .調味上，以鹹味為宜。

鮮榨果汁既可保證蔬果新鮮，又能避免部分市場銷售果汁糖分過多的弊病，不過不同的果汁有不同的功效，您還需要根據自己的實際情況選擇合適的果汁

西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血壓

芒果汁：助消化，防昏船嘔吐，緩解喉嚨疼痛。

菠蘿汁：可去腫、消食，治腎炎、咽炎。

葡萄汁：有利尿、補血安神、強腎肝的功能。

蘋果汁：調理腸胃，可助腎機能，防高血壓

香蕉汁：健肌肉、潤肺、通血脈。

橙子汁：可化痰、健胃，防心臟病和中風。

柚子汁：降膽固醇，防感冒，止咳化痰。

檸檬汁：化咳止痰，有助排除體內毒素

椰子汁：防心臟病，可健膚、止咳

木瓜汁：止咳潤肺，幫助消化蛋白質

同時果汁的美膚功效也是不容忽視的，不少愛美的朋友可能都知道，水果中富含的維生素Ｃ可以淡化皮膚上的黑斑，並可強化皮膚對紫外線的抵抗力，使皮膚恢復彈性與光澤；維生素Ｅ可以促進血液循環，其油脂可給肌膚自然的滋潤；維生素Ａ可給予皮膚及粘膜滋潤，預防角質化，抑制乾裂。

可見飲用果汁的好處真是不少，而自製果汁的健康與美味對於您的誘惑更是不可抵擋，那麼究竟怎樣自製果汁呢？下面，我就來介紹幾種簡單的水果調製果汁的方法，您不妨自己動手試一試

鮮奶西瓜汁

原料：西瓜２０００克、鮮奶４００克、白糖５０克，冰塊（備用，依就餐人數而定）。

做法：西瓜瓤切塊，放入榨汁機中榨汁。然後將西瓜汁、鮮奶、白糖和冰塊倒入一個乾淨的容器中，攪拌均勻即可飲用。

功效：醒酒明目、清熱消暑、利尿消腫、降壓美容。

鮮奶李子汁

原料：李子２００克，白糖５０克，鮮奶４００克，冰塊５０克

做法：李子洗凈去核，和鮮奶、白糖一起放入果汁機，一邊攪拌，一邊加入冰塊，攪拌均勻即可飲用。

功效：生津利尿、清除肝熱。

草莓檸檬汁

原料：草莓１００克，優酪乳半杯，檸檬半個，冰片２片，方糖１小茶匙。

做法：將草莓、檸檬去皮， 全部放入壓榨器中榨汁，並與優酪乳混合。 再注入杯中，放進冰片與甜料。

功效：草莓是維生素Ｃ含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，可以飲用。

柳橙鳳梨汁

原料：柳橙１個，鳳梨１００克，番茄１個，洋芹５克，蜂蜜１小茶匙，檸檬半個。

做法：柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，番茄去蒂，各切成適當大小。檸檬去皮後，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。

功效：本品維生素Ａ含量甚濃，可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力，預防皮膚老化。

蘋果葡萄汁

原料：蘋果３個，葡萄５００克，檸檬１個，蜂蜜５０克，涼開水一大杯。

做法：蘋果和檸檬洗凈去皮切塊，葡萄洗凈去皮去核，將蘋果、葡萄、檸檬和涼開水放入榨汁機攪拌均勻，加入蜂蜜即可飲用。

功效：養血益氣、健腦養神。

一、草莓綜合果汁

主材料：草莓——100克，優酪乳——1/2杯 副材料：檸檬——1/3個，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙

做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進壓榨器中榨汁，並與優酪乳混合。 再注入杯中，放進冰片與甜料。

作用： 草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。

二、柳橙鳳梨汁

主材料：柳橙——1個，鳳梨——100克，西紅柿——1/2個，洋芹——5克

副材料：蜂蜜——1小茶匙，檸檬——1/3個

做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。

作用： 本品維生素A含量甚濃的果汁。可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力，預防皮膚老化。

三、紫沙果釀美膚

材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆

做法：1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。

2、材料分別放入果汁機中打成純汁。

3、四種純汁攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。

四、青果薄荷美白

材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片

做法：

1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。

2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。

3、攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。

五、橘香甜汁除斑

材料：橘子3顆、胡蘿蔔1根

做法：1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。

2、胡蘿蔔洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機中榨純汁。

3、橘子放入果汁機中打成汁，加入胡蘿蔔，攪拌均勻後即可飲用。

六、蘋果菠蘿生薑汁原料：1厘米生薑根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿做法：生薑和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然後切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生薑榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合併攪拌直到起泡。做好後立即飲用。

七、杏獼猴桃汁原料：4個杏，1個獼猴桃做法：將所有原料洗凈，並將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然後榨汁，攪拌均勻，立即飲用。

八、純櫻桃汁原料：250克櫻桃做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁並立即飲用。

九、葡萄菠蘿杏汁原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁並立即飲用。

十、純芒果汁原料：2～3個芒果做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁後攪拌並立即飲用。

十一、橙子胡蘿蔔汁原料：2個橙子，3個胡蘿蔔做法：將橙子去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

十二、木瓜生薑汁原料：2個木瓜，1厘米生薑根做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生薑擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。

十三、桃柿子汁原料：1個桃，1個柿子做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然後立即飲用。

十四、純樹莓汁原料：2籃樹莓做法：將樹莓洗凈，榨汁，飲用。

十五、樹莓蘋果汁原料：1籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然後將蘋果切成塊。香蕉去皮，並首先榨汁。然後是樹莓和蘋果榨汁。充分混合併立即飲用。

十六、西蘭花胡蘿蔔辣椒汁原料：1個大西蘭花，2個大的胡蘿蔔，1個紅辣椒做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊(片)，榨汁，攪拌後立即飲用。

十七、胡蘿蔔蘋果汁原料：4個胡蘿蔔，2個大的蘋果做法：將胡蘿蔔擦洗乾淨，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。

十八、茴香黃瓜汁原料：1頭茴香，1/2根黃瓜，2個胡蘿蔔做法：用流水將所有蔬菜徹底洗凈，榨汁，攪拌並立即飲用。

十九、大蒜胡蘿蔔甜菜根汁原料：2瓣大蒜，2個胡蘿蔔，2個小的甜菜根，2根芹菜做法：將所有蔬菜洗凈，將大蒜剝皮。榨汁並立即飲用。

二十、洋蔥塊根芹黃瓜汁

原料：1/2個塊根芹，1/2個小洋蔥，1個黃瓜，2個胡蘿蔔

做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿蔔洗凈，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁——由於塊根芹的密度較大，需要被切得更細一點。充分攪拌後立即飲用。

作用：這道汁中塊根芹的堅果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。如果你感覺腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。如果想要這道汁更甜一點，可以再加一個胡蘿蔔。

二十一、辣椒生薑汁

原料：2個胡蘿蔔,1個黃椒,1大片菠蘿,1厘米生薑根

做法：去掉菠蘿和生薑的皮以及黃椒中的子。將生薑、胡蘿蔔和黃椒洗凈，然後榨汁。攪拌後立即飲用。

作用：這是一種美味的具有辛辣味道的混合汁，其顏色為令人驚訝的。這是一種優質的排毒劑，可刺激消化系統和內循環系統，降低血壓，防止癌症和感染。

二十二、甘薯韭蔥胡蘿蔔汁

原料：1個大的甘薯，1根韭蔥，2個胡蘿蔔，2根芹菜

做法：將所有原料洗凈，榨汁並立即飲用。

作用：這是一種具有強效抗氧化作用的混合汁，非常有益於全面的身體健康，特別有助於減輕頭痛癥狀。另外也是身體的清潔劑和能量補充劑。

二十三、豆瓣菜蘋果汁

原料：1/2把豆瓣菜，3個甜蘋果

做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。

作用：這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結石和膀胱結石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。

給你好氣色果汁── 芒果柳丁蘋果汁

　　這道果汁是我強力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯呢！香香濃濃，芒果的味道本來就比較濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調和後的味道是香甜而不膩，喝了一杯還會想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會讓人覺得喝果汁是一件多麼幸福的事呢，相信我，喝了保證你會愛上它哦！

材料：●芒果2個 ●柳丁半個 ●蘋果1個 ●蜂蜜少許

　　作法：

　　●將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機中。

　　● 加入250cc的開水。

　　● 打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，能促進代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質白裡透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯的瘦身效果。

增強免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁

　　喜歡酸甜口感的人，這道果汁絕對會合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。我喜歡在周末的時侯喝這道果汁，感覺是全身的體內大掃除，因為含有纖維，所以每次喝了，就能快快排便便，身體也會感到很輕盈。

　　材料：●奇異果2個　●鳳梨半個　●蘋果1個　●蜂蜜少許

　　作法：

　　●將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機中。

　　●加入250cc的開水。

　　●打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，可以幫助排便，並清除體內廢物與毒素，排毒的效果一級棒，還能有效提升人體免疫力，喝了自然能美膚和瘦身。

　　排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁

　　別以為加了高麗菜，蔬果汁的味道就會怪怪的哦！其實高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會澀澀的，高麗菜營養價值很高，含有維生素A、C、E和礦物質，對促進代謝很有效，想要有水嫩膚質和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁准沒錯。

　　材料：● 番茄2個　● 蘋果1個　● 高麗菜100克　● 蜂蜜少許

　　作法：

　　●將番茄和蘋果洗凈、切塊，高麗菜洗凈切塊，一起放入蔬菜榨汁機中榨汁。

　　●加入250cc的開水。

　　●打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　高麗菜是一種鹼性食物，含有多種維生素及礦物質，可以幫助體內排毒和通便，達到凈化體質的效果。

　　美膚纖腰果汁──番茄芹菜黃瓜汁

　　這個加了蔬菜的纖果汁，口感會有點澀，這是因為小黃瓜的關係。可別因為這樣就不喝了哦，這是很好的瘦身果汁，能加速體內水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，膚質會自然地變好。

　　材料：●番茄1個　●美國芹菜1支　●小黃瓜2條　●蜂蜜少許

　　作法：

　　●將三種材料洗凈、切塊，放入蔬菜專用榨汁機中。

　　●加入250cc的開水。

　　●打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

　　番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的鹼度，加上含多種維生素和礦物質，非常有益清除人體內的毒素，小黃瓜則特別有助排泄系統的功能正常化。

　　雪白美肌果汁──西瓜鳳梨檸檬汁

　　這款喝了會水噹噹的鮮果汁，也是我的最愛之一呢！因為我本來就挺愛鳳梨的，再加上清涼退火的西瓜，和一點點的檸檬汁，口感瞬間起了變化，甜中帶酸的滋味，感覺好特別。最重要的是，喝完之後，整個人神清氣爽的，常喝對肌膚也有美白效果。

　　材料：●西瓜200克　●鳳梨100克　●檸檬半個

　　作法：

　　●將西瓜及鳳梨去皮。

　　●先把檸檬榨汁待用。

　　●用榨汁機將西瓜及鳳梨榨汁，倒進杯中，並加上檸檬汁即可。

　　檸檬本來就含有豐富的維生素C和檸檬酸，是美白瘦身聖品，西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素，又含磷、鈣、鈉　等，還有纖維和豐富的水分，能利尿排水，有益減肥和白皙肌膚。鳳梨含維生素E、C以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質纖維　質，三種水果都有益美白肌膚和瘦身。

　　粉嫩瘦身蘋果綠茶

　　這款水果茶，微冰飲用真的很好喝，既能美白粉嫩肌膚又能窈窕和瘦身，綠茶多喝有益身心呢！天天喝綠茶能快快瘦身還能抗自由基和防止老化，還能有效增強免疫力，所以啰，想要讓自己變美又變瘦，就一定要喝能粉嫩瘦身的蘋果綠茶。

　　材料：●蘋果1/2個　●檸檬1/2個　●蜂蜜少許　●綠茶包1個

　　作法：

　　●檸檬洗凈榨汁備用，蘋果去皮切成小丁塊備用。

　　●熱水沖泡綠茶包。綠茶加入之前榨好的檸檬汁，放入蘋果丁，再加2匙蜂蜜，最後加入一點冰塊攪拌均勻即可飲用。

　　蘋果和檸檬都含大量維生素C，加上在日本被認為減肥最有效的綠茶，就成為這款去除脂肪很有效的瘦身水果茶，多喝還能粉嫩肌膚。

　　窈窕養顏蔬果沙拉

　　香脆的蘋果味，加上爽脆的黃瓜和芹菜，佐以酸甜調味料，就是一份很棒的涼拌美味，每次在拌味的時候口水就快要流出來了。除了黃瓜或芹菜也可以隨著自己喜歡的口味增加其他的蔬果呢！胡蘿蔔絲或馬鈴薯都是不錯的「拌」侶，有時我也會用青木瓜來拌蘋果絲，味　道真的很不錯。

　　材料：●富士蘋果1顆　●小黃瓜1條、芹菜1支　●白醋1/2大匙　●白糖1大匙　●鹽1茶匙、橄欖油1茶匙　●芝麻少許

　　作法：

　　●先將蘋果洗凈、切細絲，然後泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分，備用。

　　●小黃瓜洗凈，切長條狀，芹菜洗凈，切成碎末狀，都備用。

　　●將上項材料，加上調味料拌勻即可。

　　最後再撒上一點白芝麻。

蘋果以涼拌的處理方式，可以保留較多維生素C，能夠讓膚質水嫩；小黃瓜和芹菜都有纖維質，加上熱量不高，吃了有飽足感，是可以讓身材窈窕的好吃沙拉。其實我真的很喜歡吃沙拉，有時也拿來當一頓正餐吃，吃起來爽口極了！

鮮榨果汁做法 圖片 鮮榨果汁配方 葡萄柚汁:

材料:葡萄柚一個,蜂蜜一大匙,碎冰少許

作法:將葡萄柚洗凈,橫切成兩半用榨汁器將汁壓出

倒入杯中加入蜂蜜,碎冰調勻即可飲用

柳橙汁:

材料:柳橙叄個,蜂蜜一大匙,檸檬汁少許,碎冰少許

作法:將柳橙洗凈,橫切成兩半用榨汁器將汁壓出

倒入杯中加入蜂蜜,檸檬汁,碎冰調勻即可飲用

多情百香果汁:

材料:百香果兩個,養樂多一瓶,蜂蜜少許,碎冰少許

作法:1.將百香果洗凈切開,以湯匙將果肉挖出,放入果汁機中

2.加入養樂多,蜂蜜,打勻過濾後倒入杯中加入碎冰即可飲用

百香牛奶汁:

材料:百香果一個,蜂蜜一大匙,檸檬汁少許,鮮奶約350cc,碎冰少許

作法:1.將百香果洗凈切開,以湯匙將果肉挖出,放入果汁機中

2.加入檸檬汁,蜂蜜,鮮奶打勻過濾後倒入杯中加入碎冰即可飲用

百香果汁:

材料:百香果叄個,冷開水約200cc,蜂蜜少許,檸檬汁少許,碎冰少許

作法:1.將百香果洗凈切開,以湯匙將果肉挖出,放入果汁機中

2.加入蜂蜜,冷開水,檸檬汁打勻過濾後倒入杯中加入碎冰即可飲用

葡萄汁:

材料:新鮮葡萄,蜂蜜少許,碎冰少許

作法:1.將葡萄洗凈,放入果汁機中並加入蜂蜜打成汁倒入杯中

2.加入碎冰調勻即可飲用

奇異果汁:

材料:奇異果兩個,冷開水約200cc,蜂蜜少許,碎冰少許

作法:1.將奇異果洗凈,削皮後切成塊狀放入果汁機中

2.加入蜂蜜,冷開水,碎冰打成汁即可飲用

草莓牛奶汁:

材料:草莓5個,鮮奶約350cc,蜂蜜少許,碎冰少許

作法:1.將草莓洗凈,去蒂放入果汁機內

2.加入蜂蜜,鮮奶,碎冰打成汁即可飲用

芒果牛奶汁:

材料:成熟的芒果一個,蜂蜜少許,鮮奶約300cc,碎冰少許

作法:1.將芒果洗凈,削皮除果核後切成塊狀放入果汁機內

2.加入蜂蜜,鮮奶打成汁倒入杯中

3.加入碎冰調勻即可飲用

鮮梨薑汁:

材料:新鮮水梨兩個,老薑約50公克,蜂蜜少許

作法:1.將水梨洗凈,削皮除果核後切成塊狀

2.將老薑洗凈,與水梨一同放入果汁機中打成汁

3.將汁過濾後倒入杯中,放入微波爐內加熱約90秒

4.加入蜂蜜調勻即可飲用

葡萄酪乳汁:

材料:葡萄約300公克,優酪乳約200cc,蜂蜜少許

作法:1.將葡萄洗凈,放入果汁機內

2.加入蜂蜜,優酪乳打成汁即可飲用

鳳梨汁:

材料:鳳梨四分之一片,蜂蜜一大匙,檸檬汁少許,碎冰少許

作法:1.將鳳梨削皮後切成塊狀放入果汁機內

2.加入蜂蜜,檸檬汁打成汁倒入杯中

3.加入碎冰調勻後即可飲用

對了哦，要用到果汁機哦。沒有就去買一個吧

新鮮水果汁和蔬菜汁能提供多種濃縮的維生素和礦物質，不但味道鮮美，做法也很簡單。

　　本書中不但有適合在炎熱天氣飲用的水果汁，例如木瓜汁、菠蘿汁和芒果汁，也有適合冬季里飲用的混合汁，例如胡蘿蔔、蘋果汁，它們都含有多種具有清潔、恢復和保護身

體的營養素。「健康指南」這部分為你介紹了喝汁的治療作用，它們對40種特殊的疾病具有很好的治療效果，包括感冒、失眠症和哮喘等，而「喝汁節食」這一實用部分為你詳細介紹了水果和蔬菜中所含的各種維生素和礦物質對人體的益處，以及該喝什麼樣的汁及如何喝汁等常識。兩種喝汁禁食計劃向你展示了如何將喝汁結合到你的日常飲食和生活方式中，讓它為你提供各種所需要的營養，讓你獲得最佳的健康。

第一部分蘋果菠蘿生薑汁

鮮榨果蔬汁

　　原料：1厘米生薑根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿

　　做法：生薑和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然後切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生薑榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合併攪拌直到起泡。做好後立即飲用。

　　這是一種濃稠、呈乳脂狀的黃色混合汁，味道很甜，且含有生薑的香味。生薑對於內循

環系統具有很強的刺激作用，同時還能緩解噁心和痛經等癥狀。菠蘿對身體具有很好的清潔作用，是一種有效的治療疾病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補品。因此，這道混合汁中含有大量的滋補劑，如果你感覺身體不適的話，它對你非常有益處。

　　 β-胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、果膠、鈣、鎂、磷、鉀、菠蘿蛋白酶。

　　 其他B族維生素、維生素E、銅、鐵、鋅。

第一部分杏獼猴桃汁

獼猴桃

　　原料：4個杏，1個獼猴桃

　　做法：將所有原料洗凈，並將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然後榨汁，攪拌均勻，立即飲用。

　　由於杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁

營養很好的方法，同時還可以給杏汁增加強力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁時保留獼猴桃的皮，因為它的皮里含有許多有價值的營養素。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。如果你感覺味道難以忍受，可以去掉皮。杏獼猴桃汁是很好的免疫系統增強劑，並且據說對消化系統也很有益，同時還有緩瀉劑的效果。

　　 β-胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鎂、鐵、鉀、磷、生物類黃酮、維生素C、維生素B3和維生素B5等。

　　 銅、維生素B1、維生素B2、維生素B6等。

第一部分純櫻桃汁

櫻桃

　　原料：250克櫻桃

　　做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁並立即飲用。

　　如果好好準備的話，櫻桃汁將會是一道美味的果汁。基於此，櫻桃汁適合加入其他的果汁。但如果你不願做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯的甜果汁，而且聞起來也

很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關節炎、尿酸過量所導致的痛風等多種病症。據稱它還具有強效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。

　　 β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素Ｃ、鈣、類黃酮、鎂、磷、鉀。

　　 其他Ｂ族維生素、鐵、鋅。

第一部分葡萄菠蘿杏汁

蘋果

　　原料：1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏

　　做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁並立即飲用。

　　這是一種美味的甜果汁，對身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑成分，有助於防止

感染。對消化系統的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。

　　 β-胡蘿蔔素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。

　　 其他B族維生素、銅、鋅。

第一部分純芒果汁

芒果

　　原料：2～3個芒果

　　做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁後攪拌並立即飲用。

　　與木瓜汁一樣，芒果汁也是一種非常濃的營養豐富的果汁，因此在飲用時你需要一把勺子。芒果汁是一種強效的抗氧化劑，對身體健康具有很好的保護作用，據稱對某些癌症還有

抵抗作用。特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。由於芒果汁太濃，因此一般情況下應與其他果汁混合飲用，但如果你想很快就有汁喝，且非常喜歡芒果的味道，你也可以用芒果單獨榨汁喝。

　　 β-胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鎂、鉀。

　　 B族維生素、鐵、銅、鋅。

第一部分橙子胡蘿蔔汁

胡蘿蔔

　　原料：2個橙子，3個胡蘿蔔

　　做法：將橙子去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

　　不必驚奇！這是一道十足的橙汁。它具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿蔔能夠平衡橙子中

的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎症的消除和促進細胞的再生。

　　 β-胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、鉀。

　　 其他B族維生素、維生素E、鋅。

第二部分木瓜生薑汁

木瓜

　　原料：2個木瓜，1厘米生薑根

　　做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生薑擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。

　　這不僅是一種風味獨特的果汁，還有助於提高免疫系統功能，據稱還能抗癌和防止衰老。想要進一步提高它的這些功能，可以在混合汁中加入一些人蔘。

　　 β-胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鎂、磷、鉀、木瓜蛋白酶、類黃酮。

　　 B族維生素、鐵、鋅。

第二部分桃柿子汁

西蘭花

　　原料：1個桃，1個柿子

　　做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然後立即飲用。

　　這是一種非常甜的混合果汁，但你必須保證用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含β-胡蘿蔔素和維生素C，能夠很好地保護身體和提高免疫系統功能。這道混合汁很濃稠，呈明

亮的橘黃色，且非常甜。

　　 β-胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鎂、磷、鉀、維生素B3和維生素C。

　　 其他B族維生素、銅、鐵、鋅。

第二部分純樹莓汁

樹莓

　　原料：2籃樹莓

　　做法：將樹莓洗凈，榨汁，飲用。

　　這是一種美味的果汁，非常芳香，不太甜，但由於其非常濃，因此適合做混合汁。雖然也可以做純樹莓汁，但你無法從樹莓中榨出很多的汁，因此最好在樹莓成熟的季節購買，此

時其價格最便宜。在樹莓最成熟的時候，也就是其營養價值最高的時候。樹莓汁中富含抗氧化劑成分，有助於促進身體的全面健康，特別有益於女性，能夠緩解女性的痛經癥狀。

　　 β-胡蘿蔔素、維生素H、氯、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、維生素C。

　　 其他B族維生素、維生素E、銅。

第二部分樹莓蘋果汁

洋蔥

　　原料：1籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉

　　做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然後將蘋果切成塊。香蕉去皮，並首先榨汁。然後是樹莓和蘋果榨汁。充分混合併立即飲用。

　　這是一種具有果味的亮粉紅色果汁，但不太甜，因為樹莓中有一種淡淡的特殊氣味。想

讓果汁變得甜一些，可以加入1根香蕉。這是一種具有強效清潔作用的果汁，適合於身體的快速排毒，還有助於緩解感冒癥狀。如果你感冒了，可以在睡覺之前喝一杯這樣的果汁，香蕉中的天然色氨酸將促進你的睡眠。

　　 β-胡蘿蔔素、維生素H、氯、果膠、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、維生素C。

　　 其他B族維生素、維生素E、銅、鋅。

第二部分西蘭花胡蘿蔔辣椒汁

茴香

　　原料：1個大西蘭花，2個大的胡蘿蔔，1個紅辣椒

　　做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和子。將所有蔬菜切成合適大小的塊(片)，榨汁，攪拌後立即飲用。

　　在這道汁中，胡蘿蔔和辣椒的甜味正好可以中和西蘭花的苦味，使其成為一道味道非常好的蔬菜汁。這道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促進身體的健康。另外還能保持皮膚的美白並起到明目的作用。

　　 β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、鈣、鐵、鎂、鈉、鉀。

　　 其他B族維生素、維生素E、鋅。

第二部分胡蘿蔔蘋果汁

蘿蔔

　　原料：4個胡蘿蔔，2個大的蘋果

　　做法：將胡蘿蔔擦洗乾淨，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。

　　這是少數幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿蔔、蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好

的排毒劑和身體補充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用，非常有益於皮膚。紅蘋果的味道很甜，因此如果在榨汁時你用的是紅蘋果，由於胡蘿蔔也很甜，這會使得榨出來的汁非常甜。所以，你也可以用青蘋果來榨汁。

　　 β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。

　　 維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵、鋅。

第三部分茴香黃瓜汁

辣椒

　　原料：1頭茴香，1/2根黃瓜，2個胡蘿蔔

　　做法：用流水將所有蔬菜徹底洗凈，榨汁，攪拌並立即飲用。

　　這是一種淺色的具有提神作用的蔬菜汁，喝起來像法國佩諾茴香酒！如果你覺得不夠甜，可以加入更多的胡蘿蔔。如果你希望減肥，同時提高免疫系統功能，這是一道理想的蔬菜

汁。

　　 維生素C、葉酸、鈣、β-胡蘿蔔素、鉀。

　　 其他B族維生素、鐵、鋅。

第三部分大蒜胡蘿蔔甜菜根汁

純梨汁、純菠蘿汁、草莓紅醋栗汁。

　　原料：2瓣大蒜，2個胡蘿蔔，2個小的甜菜根，2根芹菜

　　做法：將所有蔬菜洗凈，將大蒜剝皮。榨汁並立即飲用。

　　這是一種具有強效抗氧化劑功效的混合汁，能夠防止感染，凈化血液，提高心臟和循環功能，降低膽固醇。如果剛一感冒就及時飲用一杯這種混合汁，你的感冒可能馬上就能好。

　　 β-胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鐵、鎂、錳、鉀、維生素B6、維生素C和維生素E。

　　 其他B族維生素、鋅。

第三部分洋蔥塊根芹黃瓜汁

　　原料：1/2個塊根芹，1/2個小洋蔥，1個黃瓜，2個胡蘿蔔

　　做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿蔔洗凈，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁——由於塊根芹的密度較大，需要被切得更細一點。充分攪拌後立即飲用。

　　這道汁中塊根芹的堅果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。如果你感

覺腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。如果想要這道汁更甜一點，可以再加一個胡蘿蔔。

　　 β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、鈣、鎂、磷、氯、鉀。

　　 其他B族維生素、鐵、銅、鋅。

第三部分辣椒生薑汁

　　原料：2個胡蘿蔔,1個黃椒,1大片菠蘿,1厘米生薑根

　　做法：去掉菠蘿和生薑的皮以及黃椒中的子。將生薑、胡蘿蔔和黃椒洗凈，然後榨汁。攪拌後立即飲用。

　　這是一種美味的具有辛辣味道的混合汁，其顏色為令人驚訝的黃色。這是一種優質的排

毒劑，可刺激消化系統和內循環系統，降低血壓，防止癌症和感染。

　　 β-胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鎂、維生素C、磷、鉀。

　　 其他B族維生素、維生素E、鋅、鐵。

第三部分甘薯韭蔥胡蘿蔔汁

　　原料：1個大的甘薯，1根韭蔥，2個胡蘿蔔，2根芹菜

　　做法：將所有原料洗凈，榨汁並立即飲用。

　　這是一種具有強效抗氧化作用的混合汁，非常有益於全面的身體健康，特別有助於減輕頭痛癥狀。另外也是身體的清潔劑和能量補充劑。

　　 β-胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鎂、氯、磷、鉀、鈉、維生素B3、維生素C、維生素E和維生素K。

　　 其他B族維生素、硫、鐵、鋅。

第三部分豆瓣菜蘋果汁

　　原料：1/2把豆瓣菜，3個甜蘋果

　　做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。

　　這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結石和膀胱結石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。

　　 β-胡蘿蔔素、果膠、葉酸、鈉、鐵、鈣、鎂、磷、鉀、維生素C和維生素E。

　　 其他B族維生素、鋅、銅。