糖友還不知道吃什麼水果好? 「三桃」就是不二選擇

　　水果對於糖友們來說是每天必吃的一種食物，很多升糖比較慢的水果，常吃還可以起到調節血糖的作用，更可以飽口福、防止併發症的出現，益處可以說是無窮的。今天塔哥就跟大家推薦三種很適合糖人們的水果，大家可以參考一下。

　　一、桃子

　　桃子中含有大量纖維素和果膠，可以吸收胃腸的水分、延緩胃的排空時間及減緩葡萄糖在腸道中的吸收速度，從而使患者的餐後血糖水平下降。

　　桃子中含有維生素C、維生素E等多種維生素，維生素C不僅有預防糖尿病性血管病變的作用，還能預防糖人發生感染性疾病；維生素E能預防血糖過高產生的有害作用。此外，維生素E還具有與抗糖尿病藥物類似的抗氧化的作用。

　　【飲食宜忌】

　　糖人血糖過高時應少食桃子，而且未成熟的桃子是不能吃的，否則會引起腹脹。

　　桃子最好趁新鮮時食用，食用前還要將桃毛洗凈，以免刺激皮膚而引起皮疹；或吸入呼吸道，引起咳嗽、咽喉刺癢等症。

　　對於糖友們來說，每天吃不超過一個桃子才是最好的選擇。

　　二、楊桃

　　楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度及促進食物的消化，從而可降低糖人的餐後血糖。

　　楊桃性寒，味甘、酸，具有生津止咳、下氣和中、清熱解毒的功效。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收，具有降低血脂、膽固醇的功效，對糖尿病合併高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病有很好地預防作用。

　　【飲食宜忌】

　　楊桃性寒，多食會冷脾胃，凡脾胃虛寒或有腹瀉的人均宜少食。

　　對於糖友們來說，每天吃1/2個楊桃才是最好的。

　　三、獼猴桃

　　獼猴桃中的肌醇是天然糖醇類物質，對調節糖代謝很有好處。100克獼猴桃鮮果中含有多達650毫克的維生素C，在人體內的利用率高達94%。獼猴桃熱量低，屬於膳食纖維豐富的低脂水果，所以非常適合糖人食用。

　　果實中含有精氨酸，心臟病學家發現它可改善血流動力學和阻止動脈血中血栓的形成，是糖尿病並發高血壓、高脂血症、心血管病患者的首選水果。

　　獼猴桃性寒，味甘、酸，具有清熱生津、止渴除煩、利水通淋的功效。獼猴桃汁可抑制黑素瘤和皮膚癌的發生。

　　【飲食宜忌】

　　獼猴桃性寒，胃腸功能較弱的人不宜食用。

　　獼猴桃不宜與動物肝臟、番茄、黃瓜等食物一起食用。

　　慢性腸炎患者、黃疸型肝炎屬寒濕內盛者不宜食用。

　　對於糖友們來說，每天吃不超過1個才是最好的。

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