這些錯誤的「健身常識」，你是不是一直遵守？

1：女生健身會變成金剛芭比？

你想太多了吧，許多男生想變成肌肉達人，都是非常困難的。肌肉增長與睾丸素分泌多少有關，男生分泌的睾丸素是女生的20倍，意思就是女性想要擁有男性那樣健壯身材，你得付出男性20倍的努力才行。

2：節食是最快的減肥途徑？

短時間的節食確實能瘦下來，但關鍵是你能堅持多久呢？一個月？一年？

節食本身就是一種不健康的行為，所以我們提倡的是控制飲食，讓你有選擇性的有節制的吃。

3：減肥多久能成功？

如果你用了多久胖起來，就得需要多久瘦下來。

一口吃成個胖子和一下子瘦下來都是不可能的。健康減肥應該是科學的訓練，合理的飲食，充足的休息共同作用的結果。

4：健身吃的都要水煮？

健身餐有很多種，不一定要水煮。最重要的是保證食品的營養，控制其中的熱量。

5：去健身房是最好的選擇？

健身房只不過是一個提供相對完整性的器械場所，只要你有一顆鍛煉的心，處處都是健身房。

6：流汗多表示燃燒越多脂肪？

《英國醫學期刊》研究表明，減脂過程中84%的脂肪是由呼吸排除體外的，只有16%是通過尿液、汗液、淚液等液體排出體外。