武當六合太極拳

自武當開派以來，陰陽太極一脈即廣為流傳，我十分有幸的師從龔演靜道長學得武當六合太極拳。龔師父是在年輕時拜河南桐白宮的一位雲遊道長為師，學得武當六合太極拳。為報答龔師的教導之恩，我特將武當六合太極拳整理成文，以供愛好者參考。

武當六合太極拳共分八段六十四式，特彆強調「六合」。六合，即內三合與外三合。意氣力相合為內三合；手肘肩與腳膝胯相合則為外三合。行拳之時先講外三合（立身中正，肩與胯合，肘與膝合，手與腳合），再講內三合（心與意合，意與氣合，氣與力合）。中架行練，內氣運行，開合相關，剛柔相濟，快慢自如。一動無有不動，一靜無有不靜。剛如排山倒海，柔如楊柳輕風。行如流水，滔滔不絕；氣貫全身，連綿不斷。力發於根，主宰於腰，形於手。

第一段

1、無極樁

立正站立，頭正頸直，雙手自然下垂，兩腳併攏，腳趾抓地，二目平視前方，自然呼吸（圖1）。雙膝微屈，左右手微下移，重心右移，左腳向左移動，腳尖先著地，慢慢下踩左腳跟的同時，雙手相合呈子午連環扣（即右手拇指掐住右手中指尖，左手拇指從右手虎口外側插入，掐住右手無名指根節，雙手重疊，左手在下，右手在上，雙手半握空心拳）深呼吸，吸氣小腹外凸，呼氣小腹內收。

2、天地合一

接上式，雙手左右徐徐分開，慢慢抬至與肩平，雙手翻掌，掌心向上，相合於頭頂上方，然後再翻掌，掌心向下，十指相對如抱球下移之狀，下按到小腹處（註：意念天地之氣齊聚於下丹田）。（圖2）

3、玄武出山

接上式，雙掌左右內旋成捧球狀，掌心向上。與此同時，以右腳跟為軸右轉體，與地面呈45度角，重心右移，上左腳呈左弓步的同時，雙手呈立掌向前推出，左掌在前，右掌在後，狀如蛇頭龜出，玄武出山之氣勢。（圖3）

4、白猿獻果

接上式，雙手改為拉捋之勢朝右側後方劃弧再向前探出，右手在前，左手在後，右手翻掌朝上向前平抻托掌，掌心向上，掌指朝前；左手隨之立於身左側，掌心向下，掌指朝前，右腿隨右手向前提膝獨立，目光平視前方。（圖4）

5、雷聲普化

右手回掌從前胸向下，左手翻掌與右手掌心相合於下丹田的同時，右腳下震地，左右腳之間距與雙肩同寬，四大關節放鬆，身體微下蹲。（圖5）

6、青龍擺尾

雙掌心運掌反轉，右手向下往左朝上向右劃弧，左手與右手動作相同，方向相反；然後，雙手相交的同時，左腳向右移動，再向左移半步，右腳左移，重心偏向右前方上步呈右弓步的同時，雙手分開，右手呈揮攔之勢向右拉開，掌心向上，掌指朝前；左手回拉，掌心向下，目光平視前方。（圖6）

7、雙推掌

右手回帶，引左手掠半圈，雙手分左右打開，由胸前變立掌打出（可發力，可緩緩推出）的同時上右腳跟左腳，目光平視前方。（圖7）

8、左右逢源

雙手自右向左平摩劃弧向右提手的同時，左腳向左上步呈半馬步，雙手分開，左手向左立掌推出；右手翻腕使掌心向右，掌指朝右前方，目光平視左前方。（圖8）

第二段

9、猿猴獻果

緊接上式，左手回帶劃弧，右手旋掌朝前穿出，掌心向上，掌指朝前。左手隨之下移到左腿旁，掌心向下，掌指朝前，右腿提膝，左腿獨立，目光平視前方。（圖9）

10、雷聲普化

右手回掌從胸前向下，左手翻掌與右手掌心相合於下丹田的同時，右腳下震地，左右腳之間距與雙肩同寬，四大關節放鬆，身體微下蹲。（圖10）

11、陰陽單推手

雙手變掌相交，兩手腕相疊，右手在上；左腳往後退步，雙手分開劃弧，重心慢慢向左移，身體慢慢向左轉，雙手相合於人體中線，左手回拉，右手立掌前推，左手隨之移向後命門，反掌相貼，掌心向後。（圖11）

12、手揮琵琶

右手向左往下回帶，左手隨同右手向右後前上方劃弧後反背打出，掌心朝上，右掌心朝下，雙手呈雜琵琶式的同時倒重心於右腳，左腳以虛步站立。（圖12）

13、分水踩膝

雙手相交，左腳踏實，右腳提膝向左前方呈內鏟腳伊出。（圖13）

14、側踹腳

右腳落地，左腳隨即提膝側踹，雙手左右拉開，左腳落地右轉體。（圖14）

15、分膝右推手

雙手相交後左右劃弧，立於胸前，右手從左手腕上推出，左手隨即向後反掌貼於命門處，上體適度前傾，雙腳呈右弓步。（圖15）

16、琵琶式

右手帶動左手反背回劃弧，呈左懷抱琵琶式，左腳隨左轉體向前上步呈虛步，目視左前方。（圖16）

第三段

17、降龍伏虎

緊接上式，左手以小拇指內旋反掌向左穿出，右手順勢朝右上方穿出呈托掌，左手接著內旋至下丹田，右手從頭顱上方蓋掌下壓至丹田與左掌相合，目隨手走。（圖17）

18、串捶

雙手相摩旋轉一圈後相交呈半握拳朝上慢慢舉起，至頭上方再內旋下滑至胸前，左右分開，雙膝分開，呈馬步站立。（圖18）

19、海闊天空

右手變掌從右向左劃弧，左拳也隨即變掌從左向右劃一小弧，右手回拉至小腹前約一拳之距離，掌心朝下；左掌在左前方，掌心向外，掌指朝上，與此同時左轉體呈左虛步。左腳退一步到右腳後方呈右虛步，左手回劃弧至小腹處，右手劃弧呈拉掠狀。如此反覆三到五次，左右腳後退時呈弧線運行。（圖19）

20、雙推掌

接上式，右手回帶，上右腳右轉體，雙手同時從胸前往前推，左腳跟上呈平行步（雙掌可發力，可慢慢推出）。（圖20）

21、左右逢源

雙手自右向左平摩劃弧向右提手的同時，左腳向左上步呈半馬步，左右手分開，左手向左立掌推出；右手翻腕，掌心向右後，掌指朝右前方，目光平視左前方。（圖21）

22、雲盤手

右手從上往下左右劃一小圈，掌指朝前，掌心向下；左手同右手一樣在左前方劃一小圈，上體前傾呈騎馬姿勢。劃圈時，身體須左右倒換重心，如此反覆做三到五次。（圖22）

23、單擺蓮

接上式，右手回帶，左腳自左向右趄左上方擺踢，左轉體呈右虛步。（圖23）

24、左右拍腳

雙手同時繞體左劃圈，繞第二圈時踢右腳，右手以掌拍擊右腳面出聲。右腳落地右轉體，左腳向前呈左虛步，雙手同時繞體右劃圈，第二圈時踢左腳，左手以掌拍擊左腳面出聲。（圖24）

第四段

25、後蹬腳

緊接上式，左腳向左後蹬出的同時，雙手左右打開。（圖25）

26、上步攔肘

左轉體，左腳落地，右手半握拳，立小臂上步呈格攔式的同時上右腳呈右小弓步，上左腳，左手呈格攔式，目光平視前方。（圖26）

27、神仙一把抓

右腳跟左腳下蹬，右手抻向左前方變爪抓握，再順勢轉體朝右後方甩出。（圖27〕

28、二起腳

右腳在前，左腳提膝上跳，右腳騰空向前彈出，腳面打平，右手變掌拍打右腳背，左手變刁手雲擺於體左側。（圖28）

29、分門樁

雙腳落地，左腳上步呈左弓步，雙手相交，前推分開。（圖29）

30、朱雀蹬枝

上體右轉，右腳提膝蹬出，腳尖朝上，力達腳跟，與此同時，右手反背呈蓋掌打出。（圖30）

31、穿雲手

右腳落地，左手變雲手，經右手腕處朝前穿出的同時，上左腳呈左弓步。（圖31）

32、雙推掌

右手回帶，引左手掠半圈，雙手分左右打開，由胸前變立掌打出（可發力，可緩緩推出）的同時，上右腳跟左腳，目光平視肺。（圖32）

第五段

33、雲盤手

承上式，跟進一個左右逢源式，右掌從上向下左右劃一小圈，掌指朝前，掌心向下，左掌同右掌一樣在左前方劃小圈，上體前傾呈馬步式。劃圈時身體左右倒重心，如此做三到五個循環。（圖33）

34、白虎抱頭

然後重心左移，雙掌從下往左右向上朝前反背，呈雙風貫耳捶的同時,右腿提膝，腳尖朝下。（圖34）

35、單站叉

右腳下落震地,左腳抻直隨之下跕，雙手呈半握拳，一前一後，拳心向上，目視左前方。（圖35）

36、掃堂腿

身體重心移至左腳，右腳橫掃至左前方180度，上體隨之左轉。（圖36)

37、獨立雞

然後左腿獨立，右腿提膝,右手上舉呈托掌，右腳與右手慢慢往下落地，左腿提膝，左手上舉呈右獨立雞式。（圖37）

38、雙震腳

左腳下震地的同時，左掌下移於小腹處，掌心朝上，然後右腿提膝震地，右掌呈蓋掌下合於左掌（雙震腳要連貫，要乾脆）。（圖38）

39、海闊天空

然後，右掌從右向左劃弧，左掌從左向右劃一小弧，右掌回拉至小腹前一拳的距離，掌心向下，左掌朝左前方，掌心向外，掌指朝上；與此同時左轉體呈左虛步，左腳退一步到右腳後方呈右虛步，左掌回劃弧至小腹，右掌劃弧呈拉掠狀，如此做三到五次。注意，左右腳後退時須呈弧線運行。（圖39）

40、陰陽單推手

然後接做一個雙推掌，雙掌相交,兩手腕相疊，右掌在上。左腳向後退步,左右掌分開劃弧，身體重心慢慢左移，緩慢左轉體，雙掌相合於人體中線；然後左掌回拉，右掌立掌向前推出，左掌隨之移向後命門，反掌相貼，掌心朝後。（圖40）

第六段

41、金雞撿米

承上式，右掌變刁手下戳至右腳前下方，左手隨之護右腕，雙手緩緩上移至頭頂右側呈金雞刁米仰頭狀，左腳跟進呈丁字步。（圖41）

42、搭背

左腳向左跨步，重心左移，右手變掌合於左手腕，腳呈左弓步;倒重心退右腳於左腳跟旁,左腳上步，雙手呈拉掠狀從左肩往前朝下向右後方拉出。（圖42）

43、雙化手

雙掌回帶劃弧立於胸前，上右腳跟左腳，雙掌向前打出（可發力，亦可緩緩推出）。（圖43）

44、左右逢源

雙掌回帶劃弧立於胸前，上右腳跟左腳,雙掌向前擊出（可發力，亦可緩緩推出）。（圖44）

45、雲盤手

右掌從上向下左右劃一小圈，掌指朝前,掌心向下，左手同樣在左前方劃小圈，身體前傾呈馬步式。劃圈時，身體必須左右倒換重心，如此做三到五個。（圖45）

46、前踢後尥

右腳上一小步,左腳朝前用力勾踢，力達腳尖，到位後隨即反方向以反腳掌尥出，力達腳掌，目光注視後方。（圖46）

47、右前踢後尥

左腳落地，右腳朝前用力勾踢，力達腳尖，到位後隨即反方向反腳掌尥出，力達腳掌，目光注視後方。（圖47）

48、玄龜出洞

右腳向後落地,左手變蛇掌，右手變玄武指，雙手從右向後朝下向前劃弧，勢如蛇龜出洞。（圖48）

第七段

49、猴子偷桃

承上式，雙手回帶劃一小弧，右手從下向前往上呈弧線型運掌的同時提右膝，左腿獨立，左掌立於左臉旁。（圖49）

50、雷生普化

右手回掌從前胸向下，左手翻掌同右手兩掌心相合於下丹田的同時，右腳下震地，兩腳之間距與肩同寬，四大關節放鬆，身體微下蹲。（圖50）

51、單抄手

雙掌心運掌反轉，右手在下向左朝上向右劃弧到右邊，左手與右手動作相同，惟方向相反。然後於雙手相交的同時，左腳向右移動再向左移半步，右腳左移，倒重心向右前方上步呈右弓步的同時，左右手分開，右手呈揮攔之勢向右拉開，掌心向上，掌指朝前，左手回拉，掌心向下，目光平視前方。（圖51）

52、左右旋腕

右手自小指所指方向內旋腕劃弧360度，掌心朝上，左手同時也自小指方向朝外劃弧360度置於左肩上方，掌心亦朝上，目視右手所指方向。（圖52）

53、跨虎

左手朝後往前劃弧，右手握拳與之相交的同時，重心右倒，雙手慢慢分拉開，重心左倒，左右手拉開，左拳面對住右拳拳眼，勢呈跨虎之雄姿。（圖53）

54、左擺蓮

右腿獨立，左腳向前朝左後方擺出，力達腳外沿，上體隨之左轉。（圖54）

55、擊襠捶

左腳落地，左手劃弧，右手呈拳朝前下方徐徐打出。（圖55）

56、雙化手

雙手回帶劃弧，然後變掌立於胸前，上右腳跟左腳，雙掌打出（可發力，亦可緩緩推出）。（圖56）

第八段

57、左右逢源

承上式，雙手從右向左平摩劃弧，然後向右一個提手的同時，左腳向左上步呈半馬步，左手向左立掌推出，右手翻腕，掌心向右後，掌指朝右前方，目光平視左前方。（圖57）

58、左右旋腕

左手自小指所指方向內旋腕劃弧360度，掌心朝上，右手同時也自小指所指方向朝外劃弧360度置於右肩上方，掌心朝上，目視左手所指方向。（圖58）

59、十字手

雙手相交，右手往右後方回帶變掌立於右胸前的同時，上右腳於左腳前一小步，左手回收反掌背貼於後命門，如此正走蹚泥步八步，也可以再反轉八步。（圖59）

60、雙拍腳

左腳上前一步，右腳朝前踢出的同時，雙掌拍擊右腳背出聲響亮。（圖60）

61、拉弓射箭

右腳回收落地，右後轉體，雙手劃弧，呈左手持弓，右手扯弦放箭之架勢。（圖61）

62、梅鹿含草

雙手回掠，右手從後往前穿掌上托的同時，提右腳呈左獨立式，左手回落於左側。此招有梅鹿含草來供養之意。（圖62）

63、雷神普化

右手回掌從前胸向下，左手翻掌與右手兩掌心相合於下丹田的同時，右腳用力下震地，兩腳間距與肩同寬，四大關節放鬆，身體微下蹲。（圖63）

64、五氣歸元合太極

雙手相摩，左腳向左後退一小步，右腳隨即跟進也向後退一小步，左右手慢慢分開，向左右往上打開呈漏斗狀，意念上天自然之氣從頭頂百會、雙手勞宮，沿身體中線注人下丹田；然後雙手同時下按，配合吞氣下行至小腹，雙手再打開往雙腳湧泉往上引氣上行至下丹田會聚。最後雙腳併攏呈立正之姿收式歸原。（圖64）

（全文完）