男人練腰力非常好的動作（真人演示）*
06-04
男人的腰，作為連接身體上半身和下半身的橋樑可以說是重中之重，只有核心部位足夠強壯發達，才能讓身體其他部位快速有效的發達起來，因此，建議男性們多練腰力，「男人在家在外都要靠腰」。下面就分享一組練腰力非常好的訓練動作。NO. 1 仰卧屈膝提髖
NO. 2 仰卧抬臀踢腿
NO. 3 仰卧海豚游泳式
NO. 4 仰卧屈膝舉腿
NO. 5 仰卧屈膝舉腿
NO. 6 側屈體抬腿
NO. 7 側屈體抬手
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