培養你的平衡心理

　　 　　有一個健康心態的人，才會有快樂。

然而健康的心態如何去培養呢？心理學家提出以九種方法：

　　　　（１）豁達法

　　人之所以會不快樂，主要原因就是心胸太狹窄。為了減少不必要的煩惱，一個人應該心胸寬闊，豁達大度，遇到事情不要斤斤計較。平時要開朗、合群、坦誠，私心不要太重，這樣就可以大大地減少不必要的煩惱了。

　　　　（２）鬆弛法

　　當你被人激怒或十分煩惱的時侯，應該迅速離開現場進行深呼吸，並配合肌肉的鬆弛訓練，甚至還可以放鬆訓練，採用以意導氣的　　方法，這樣就可以逐漸全身放鬆，摒除內心的一切私心雜念。

　　　　（３）制怒法

　　要有效地制止怒氣，可以在心中默默背誦傳統名句「忍一時之氣，免百日之憂」等等。萬一剋制不住怒氣，就應該迅速離開現場，在親人和朋友面前宣洩一番，傾訴憤憤不平的怒氣之後，可儘快使自己平息下來。

　　　　（４）平心法

　　一個人應該盡量做到「恬淡虛無」、「清心寡欲」，不要被名利、金錢、權勢、色情等困擾，要看清身外之物。一個人要心平氣和，需要培養廣泛的興趣愛好，只有陶冶情操，豐富自己的內心世界，才能獲得真正的快樂。

　　　　（５）自脫法

　　為了保持快樂的心態，應該經常參加一些有益於身心健康的社交活動和文體活動，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可以根據個人興趣和愛好來培養生活樂趣。在工作和學習之餘，常到公園遊玩或到郊外散步，欣賞田野風光，體驗大自然的美景。

　　　　　　（６）心閑法

　　「心底無私天地寬」，一個人只要有閑心、閑意等，就可以消除身心的疲勞，克服心理障礙，保持健康快樂的心態。

　　　　（７）常樂法

　　一個人要快樂，首先要自得其樂、助人為樂、知足常樂。

　　自得其樂就是要善於在日常生活中盡量培養自己的興趣和愛好，自尋快樂。比如：通過琴棋書畫陶冶性情，豐富生活；通過讀書看報增長見識，開闊視野；通過跑步、做操、打球等鍛煉身體，增強體質。

　　人生以助人為樂者，其樂無窮。因為助人樂常常產生一種「社會需要我」的感覺。這種感覺可給人以追求，給人以力量。

　　知足常樂就是在生活、金錢和地位上向低看齊，能以此自慰平生。如果向高標準看齊，則會煩惱困惑，長期下去必然有損健康。人在順境中比較容易做到知足常樂，但是在逆境中也得學會知足常樂，那才是真正做到了知足常樂。

　　　　（８）健忘法

　　一個人要快樂，要善於忘記。「忘形、忘勞、忘懷、忘情、忘年」。

　　忘記煩惱，可以輕鬆地面臨再次的考驗；忘記憂愁，可以盡情地享受生活中的各種樂趣；忘記痛苦，可以擺脫糾纏，體味人生的五彩繽紛。忘記他人對你的傷害，忘記朋友對你的背叛，忘記你曾經有過的欺騙的憤怒、被羞辱的恥辱，你就會覺得自己變得豁達，生活中會湧現更多快樂。

　　　　（９）寬容法

　　寬容，不僅是一種「付出」，而且還是一種「收穫」，那就是健康快樂。佛家主張善，主張原諒那些放下屠刀的人，這種心態也是讓許多佛界高僧成為壽星的最大秘密。　　

推薦閱讀：