如何進行有效的防守

06-04

要想在面對擊打方面出類拔萃，你必須在防守上下很大的功夫去練習，以下是幾個基本的小竅門：

放鬆

就像你要接住一個高速飛來的橄欖球，你必須要保持放鬆你的手，這樣才不會受傷。

保持眼神接觸

永遠不要把視線離開你的對手。如果你不看對手，不對打擊做調整，你就會結結實實的挨更多拳，話說得好」打得最疼的都是看不到的拳」。我在拳館裡實戰，那些專業拳手永遠都不會讓我真正打到他們。他們所做的就是注視對手，保持冷靜，化解每一拳，無論我是不是擊中他們幾次都無關緊要，因為他們每一拳都看得到，而且都作出了應對。

化解身體打擊

和轉肩，頭部躲閃相反，當身體面對擊打的時候只能阻擋。如果對手攻擊你的胃部，你就必須繃緊肌肉並呼氣才能在胃的區域形成保護。你可以讓人拿健身實心球打擊的你的胃部來訓練抗擊打能力。

加強你的頸部力量

有許多專用的練習可以加強頸部肌肉力量。自由搏擊選手和其他格鬥選個也用這些方法。這可以讓你有強壯的頸部力量，防止在頭部遭受擊打的時候來回搖晃。雖然這對加強下巴的擊打能力沒什麼幫助，但會降低你在遭受擊打後喪失意識的機率。

隨拳搖擺

如果你曾跟職業拳手較量過，你會發現要結結實實的擊中他簡直是不可能的事。他們完全掌握了旋轉身體和頭部來降低遭受打擊的風險。說起來容易做起來難，原理是這樣：如果你頭部遭受擊打，做出躲閃動作即可。如果你的身體遭受擊打，那就旋轉身體防止被結結實實的打到。旋轉身體的難點在於弄清對手的擊打目標在哪裡，例如（傳統右式），如果對手用左勾拳擊打我的身體，我會順時針旋轉身體來卸掉他的拳，如果他要左勾拳擊頭，我就會反時針移動身體來搖避躲閃掉。這只是一個例子，具體情況具體分析，不要太教條。

學習組合拳的預判

學會面對基本組合拳的打擊。每個拳手都應該認識到左勾拳後面一般會跟右直拳，反之亦然。如果你被第一拳擊中了，迅速準備防守下一拳。

注意重拳

一個好的拳手不會試圖去擋住每一拳，他只會關注對手的重拳。一擊打向面部的刺拳永遠不會像打到下巴的左勾拳那麼致命。一個好的主意是用你的手來阻擋比較輕的擊打，對於重拳則盡量躲閃。再次重申，不要太照本宣科，只把他當成一個基本的指導來採用，如果為了擋住一個刺拳而護住整個臉部卻沒有看到接下來的後直拳，那可就得不償失了。

總結

連續的化解擊打是一種藝術。要多練習，多用頭腦，不要太悲觀或太自大。學習並觀察職業選手。不要太過於僵硬和只在意自己的拳法而忽視對手的反擊拳。反擊拳往往造成最大的傷害。從大師那裡觀察和學習。我最喜歡的防守大師：Floyd Mayweather Jr,James Toney和 Pernell Whitaker，觀察他們你會學到他們不光對閃躲很在行，對於如何化解擊打也很精通。