乒乓球技術 進攻步法和防守步法的講解與示範

歡迎收看袁義興乒乓球教學技術篇，我是你們的老朋友袁義興。最近的教學更新一直是發球，比較單一，那麼今天咱們來講一下步法。步法在整個過程當中還是非常重要的，被稱之為乒乓球的靈魂。步法之所以被稱之為靈魂呢，它決定了移動速度、移動範圍和銜接速度，而這些會影響到打球的合理性和威脅性以及連續性。

在乒乓球的步法中，其實乒乓球的步法種類挺多的，但是球友在平時的練習中比較容易困惑。為什麼困惑呢？因為種類太多。那麼在比賽當中或訓練當中如何去使用各種步法呢？今天我來給大家講一下簡單的一些劃分，有利於球友在平時的訓練中和比賽當中的運用。其實步法可以分為進攻步法、防守和控制步法，防守和控制是一類，進攻是一類。

進攻步法，要做到找准身體位置、找准擊球時間，然後做重心轉換，進行發力。那麼在移動的過程當中要注意這麼幾個環節。咱們先以右手為例，正手去進攻。那麼一般這個球的話肯定是往右邊去移動，接這個球的時候要注意左腳帶動右腳，左腳發力進行移動。那麼在移動的過程當中一定要注意什麼呢？要注意移動時一定要進行重心轉換，跟引板要同步進行。當你的步法到位的時候，你的重心轉換一定要做好，引板也要打開。還有一個重要的就是當你移到位的時候，你兩腳的間距和你準備姿勢的間距是一樣的。不能大也不能小，大、小的話都會影響到你的發力，影響到你的重心。

進攻步法主要有兩種，一種是並步，一種是滑步。那麼在平時的訓練和比賽當中運用時，小範圍的用並步，大範圍的用滑步。那麼它們兩個步法之間的區別是在哪呢？區別在移動時間上，並步左腳跟右腳落地基本上是一樣的；滑步是左腳先落地，然後右腳再落地。這就是進攻步法。

好，咱們再來講一講防守的步法。防守的步法一般是用在比較被動，反應不過來，擊球點不是很舒服的情況下採用防守的步法。那麼用防守步法的時候，一般對球的要求就是把球控制住，先上球台，先過渡一板，然後下一板找機會再去進攻。那麼防守的步法一般是採用跨步，或者是單步。

以正手防守為例，用右手持拍手為例。一般是正手往右移動的時候，一般是邁右腳，這個時候兩個腳的間距肯定要大一些，重心在右腳上。從動作上來講，這個動作不要太大，主要用手臂跟手腕控制住，然後打球的時候把落點控制好，打完之後馬上還原，然後下一板去找機會。這就是防守步法。

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