八卦掌 | 程氏八八六十四手【第一趟】

06-04

1.老僧托缽

立正姿勢，雙腿屈膝下坐，出右足，膝微屈，五趾抓地，後腿膝屈，足掌下蹬。雙足間距與肩寬等同，重心是前足三後足七，故稱三七步；出右足的同時出右手，手掌向上，手指向前，沉肩墜肘向面前伸出；左手掌向下，五指向前沉於右肘下方；兩目向前平視（圖7-1）。

2.穿袖挑打

左手掌向上，五指向前，自右臂下向面部前上方穿起；進右足，跟左足仍成重心前三後七的三七步；同時，右臂內旋，掌心向前，五指向上，向胸前塌下；兩目向前平視（圖7-2）。

3.懶龍縮尾

雙足同時向後微撤成右足前左足後的半虛步；同時，雙掌五指彎曲，屈肘屈腕、含胸拔背的同時，在胸前下摟；兩目注視雙掌動作（圖7-3）。

4.惡虎撲食

上右足，緊跟左足仍成三七步；同時，雙掌五指鬆開，十指向前，掌心向下，拇指並齊向胸前撲出；兩目前視（圖7-4）。

5.鷂子鑽天

上右足；同時，右手握拳，拳心向上，向面前鑽出；左手握拳，拳心向下，置於右肘下方；兩目前視（圖7-5）。

6.鷂子投林

緊跟上勢。左足跟進仍成三七步；右臂內旋，拳心翻轉向下時向腹前打出；左拳不動；兩目向前平視（圖7-6）。

7.雲龍獻爪

上右足，緊跟左足仍成三七步；同時，右拳鬆開變掌，五指向前，掌心向下，向面前撲出；左拳變掌，掌心向下，按在右肘下方；兩目向前平視（圖7-7）。

8.迎面彈膝

重心移至左足，右足提起，屈膝，右足綳足面，足尖向前探出，彈出的高度不許過膝；雙手半握拳，置於腹前；兩目前視（圖7-8）。

9.鳳凰奪窩

落右足，緊跟左足仍成三七步；同時，左手掌心向下，向右膝前按下；右手屈指、屈腕變鉤手，腕部向胸前頂出；兩目向前平視（圖7-9）。

10.老僧托缽

扣右足，左轉回身，撇左足成右足前、左足後的三七步；同時，右手掌心向上，五指向前，沉肩墜肘，向面前伸出；左手掌心向下，按於右肘下方；兩目向前平視（圖7-10）。

11.穿袖挑打

左手掌心向上，五指向前，自右臂下向頭部前上方穿起；進右足，緊跟左足成右足前左足後的三七步；同時，右臂內旋，掌心向前，五指向上，向胸前塌下；兩目向前平視（圖7-11）。

12.懶龍縮尾

雙足同時向後微撤成右足前左足後的半虛步；同時，雙掌五指彎曲、屈肘屈腕、含胸拔背的同時向胸前摟下；兩目注視雙掌動作（圖7-12）。

13.餓虎撲食

上右足，緊跟左足仍成三七步；同時，雙掌五指鬆開，十指向前，掌心向下，雙掌並齊向胸前撲出；兩目前視（圖7-13）。

14.鷂子鑽天

上右足；同時，右手握拳，拳心向上，沉肩墜肘向面前鑽出；左手握拳，拳心向下，置於右肘之下（圖7-14）。

15.鷂子投林

緊跟上勢。左足跟進仍成三七步；右臂內旋，拳心翻下，向腹前打出；左拳不動；兩目向前平視（圖7-15）。

16.雲龍獻爪

上右足，緊跟左足仍成三七步；同時，右拳鬆開變掌，五指向前，掌心向下，向面前撲出；左拳變掌，掌心向下，按在右肘之下；兩目向前平視（圖7-16）。

17.迎面彈膝

重心移至左足，右足提起，屈膝綳足面，右足尖向前彈出，高度不許過膝；雙手半握拳置於腹前；兩目前視（圖7-17）。

18.鳳凰奪窩

落右足，緊跟左足仍成三七步；同時，左手掌向下，向右膝前按下；右手屈指屈腕變鉤手，腕部向胸前頂出；兩目向前平視（圖7-18）。

19.老僧托缽

扣右足，左轉回身，撤左足成右足前左足後的三七步；同時，右手掌心向上，五指向前，沉肩墜肘，向面前伸出；左手掌心向下，按於右肘下方；兩目向前平視。立正收勢（圖7-19）。