18張高清瑜伽體式解剖圖，精確科學拉伸很重要！
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拉伸對所有人來說都是很重要對，可以有效的緩解身體僵硬疼痛，釋放疲勞，下面18張拉伸姿勢，快試試吧！
涉及的肌肉：胸鎖乳突肌
涉及肌肉：胸鎖乳突肌和斜方肌上部
涉及的肌肉：背部肌肉
涉及的肌肉：腹直肌和腹外斜肌
涉及的肌肉：背部、胸部最寬的肌肉。
涉及的肌肉：內收肌、腘繩肌
涉及肌肉：外側三角肌。
涉及的肌肉：斜方肌。
涉及肌肉：腹外斜肌。
涉及的肌肉：背部、胸部最寬的肌肉。
涉及的肌肉：臀部和腹外斜肌。
涉及的肌肉：腹外斜肌和背部最寬的肌肉。
涉及的肌肉：腘繩肌。
涉及的肌肉：內收肌。
涉及的肌肉：髖屈肌。
涉及的肌肉：前脛骨。
涉及的肌肉：腘繩肌和小腿肌肉。
涉及的肌肉：腰部肌肉和股四頭肌。
你之前拉伸對了嗎？對於拉伸，每個體式保持10到30秒，可以多重複幾次，以自己是舒適為準，趕快試試吧！
文章來源：求實瑜伽康復
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