5個減肥動作 打造平坦小腹

女性擁有平坦的小腹，整個身體的曲線會變得凹凸有致，迷人性感。那麼，怎樣瘦腹呢？下面，編輯教你五個簡單的減肥動作，幫你輕鬆打造平坦小腹。

俯身舉腿

　　1、俯身舉腿

　　身體重心向前，放在前支撐腿上，後腿離開地面向上彎曲，小腿臀部用力控制，手臂打開成「U」型。

坐姿平衡

　　2、坐姿平衡

　　坐姿，曲膝雙腿平放地面，雙臂向前伸直，收緊腹肌向後仰身。雙腿慢慢抬起到膝蓋的高度，伸直膝蓋，身體其他部位保持不動。

二十字交叉

　　3、二十字交叉

　　坐姿，重心放在臀部上，手臂撐地，臀部抬離地面，手臂向上打開，指向天花板，身體成「T」字型。腹外斜肌肉用力向上控制。

肩部橋式

　　4、肩部橋式

　　仰卧，屈膝雙腳分開與臀同寬，雙臂自然伸直相扣在體側。用腰腹和臀部的力量抬離地面。

仰身舉腿

　　5、仰身舉腿

　　身體重心向前，支撐點放在右腿上，左腿離開地面向上彎曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打開成「U」型。

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