怎樣練好42式太極拳（視頻）

-怎樣練好42式太極拳 -42式太極拳由中國武術研究院組織有關專家在48式太極拳的基礎上彙集各流派特點創編而成。其結構嚴謹，編排新穎，布局合理，內容豐富，是深受廣大群眾喜愛的一項競賽套路。 -太極拳歷史悠久，流派眾多，但源於一脈。雖同根，而風格、特點卻不盡相同。42式太極拳，正是體現太極武學豐富多彩的綜合套路。因此，要學好這一套路，就必須對主要作必要的了解，懂得各流派最基本的風格。 -陳式：剛柔相濟，快慢相兼，纏繞摺疊，騰挪跳躍，氣勢磅礴； -楊式：舒展大方，行雲流水，柔中有剛，中正安舒； -吳式：楊式演化而來，斜中寓直，中架緊湊，長於柔化； -孫式：拳式小巧緊湊，步活身靈，開合轉換，進退相隨，其源於武式。 -武式：拳架緊湊，小巧，輕捷，由新陳式演化而來； -了解上述五大流派的基本特點，對認識42式太極拳就有了基礎。 -42式太極拳的套路結構： -整個套路以楊式太極拳為主線，吸取了陳式、吳式、孫式、楊式推手以及形意拳的部分動作，溶匯自然，充分體現了各流派的特點，架式舒展大方，前後熱鏈接，首尾相應，體態優美，觀賞性強。 -42式太極拳的取材來源： -1、 第2式「右攬雀尾」中：11動，後坐屈肘；12動，扣腳旋掌；13動，丁步按掌；15式玉女穿梭中轉體抹掌，26式斜飛勢，35式穿掌下勢，37式退步跨虎，取材於吳式。 -2、 17式掩手肱捶，野馬分鬃；31式獨立上託了取材於陳式。 -3、 11式開合手，12式右單鞭，14式轉身推掌，30式虛步壓掌，取材於孫式。 -4、 33式轉身大捋，32式馬步靠，采自楊式大架推手。 -5、 歇步擒打取材於形意拳。 -6、 15式（玉女空梭）楊、吳、孫式組合。 -其它均為楊式。 -上面我們了解42式的構成，那麼在學習、教學、演練中就能正確地運用。既要在整個套路中表現楊式舒展大方、架大優美、行雲流水的風格，以要展現各流派的技術特點。比如：在11、12、14式中就要正確運用孫式開合轉換。 -在17式掩手肱捶中要體現陳式剛柔相濟，纏繞摺疊，彈抖發力的特點：掌握力發於跟，傳於腰，達於臂，擊於掌，理解太極外三合，節節貫通的拳理。又如，玉女穿梭式中正確運用吳式的旋掌柔化，孫式進跟、退撤的步法，楊式的捋手和架推。同時還要強調要掌握各流派之風格，但又不能完全照搬各式太極拳原有的招式，要根據教材，正確掌握。如：第2式中右攬雀尾、丁步按掌轉單鞭，雖採用了吳式的原型，但在這裡不是旋掌橫臂前按而是立掌前按，又如野馬分鬃式中，一手空靠，一手側舉橫撐陳式，而步型卻是楊式的弓步而非陳式之偏馬步。 -此外，在形體正確的基礎上，還要注意做到心靜體松、呼吸自然、均勻連貫、輕靈沉穩、剛柔相濟　、上下相隨、圓活完整、協調自然、意念引導、內外合一。長期堅持，太極拳的水平將會有一個大的提高，自然會收到強身健身的效果。
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